Essayer de conserver une apparence jeune est à l’ordre du jour pour des milliers de passionnés de beauté à travers le monde.
Mais selon un dermatologue professionnel, il n’est pas nécessaire de débourser des centaines d’euros pour des soins de la peau haut de gamme : vous pouvez trouver l’essentiel dans votre cuisine.
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Bien que le gourou, le Dr Shammi Theesan, ait été autrefois sceptique quant à l’inversion des signes du vieillissement, elle a récemment révélé comment rajeunir votre visage sans toucher une aiguille.
Ce ne sont pas seulement les rides et les ridules que beaucoup d’entre nous souhaitent bannir, a déclaré le pro australien dans Le podcast That Beauty.
« Ils veulent que leurs rides soient minimisées. Mais ils veulent surtout que l’affaissement sous leur mâchoire s’améliore, ils veulent que la lumière et le reflet sur leur peau s’améliorent et ils veulent simplement paraître plus jeunes – c’est-à-dire cette belle forme ovale, avec les coussinets adipeux au bon endroit.
« Votre peau ne doit pas être enflammée ou présenter des taches de vieillesse, des taches solaires ou une pigmentation. »
La lutte contre le vieillissement est « délicate », a-t-elle déclaré, car il y a « tellement de choses sur lesquelles travailler » pour obtenir un éclat de jeunesse et de santé.
Mais est-il possible d’inverser le vieillissement ? Selon l’experte en beauté, c’est une bonne nouvelle.
« Oui, vous pouvez réellement remonter le temps grâce à des soins de la peau, ce qui est assez nouveau, je dirais.
« Si vous m’aviez posé cette question il y a cinq ans, j’aurais répondu : « Désolé, le mal est fait maintenant et je peux certainement faire en sorte que ce ne soit pas pire ». »
Même si les traitements sont ceux qui font la majeure partie du travail, votre régime alimentaire, votre mode de vie et vos produits topiques sont tout aussi essentiels.
« Ce qui se passe avec le vieillissement, c’est que les mitochondries (un organite présent dans les cellules de la plupart des eucaryotes, comme les animaux, les plantes et les champignons) sont surchargées, elles produisent moins d’énergie et deviennent un peu défectueuses. »
Heureusement, il existe un moyen d’inverser cette tendance – et tout commence dans votre cuisine, a déclaré le dermatologue.
« Notre peau a en fait la capacité de se renouveler en éliminant les débris cellulaires, ses déchets – c’est presque comme une détoxification de chaque cellule.
« Cela se fait avec de nombreuses choses, comme le jeûne intermittent ; l’alimentation à intervalles réguliers où vous essayez de manger dans un certain laps de temps, comme huit heures, six heures.
« Cette période de jeûne qui précède favorise réellement le renouvellement cellulaire. C’est pourquoi je pense que vous pouvez réellement inverser le vieillissement. »
Une autre chose qui mérite d’être incorporée à votre mode de vie est ce qu’on appelle le cycle des protéines, où vous consommez un régime plus riche en protéines un jour, puis moins le lendemain.
Comment inverser le vieillissement en seulement 2 semaines, selon la nutritionniste de référence de la famille royale
Gabriela Peacock, basée à Londres, a aidé des personnalités comme le prince Harry et la princesse Eugénie à préparer leur mariage.
Elle a déclaré à Fabulous : « La science est évidente : nous avons tous le pouvoir d’apporter des changements simples qui changent notre vie pour améliorer notre avenir, quelle que soit la main génétique qui nous a été infligée.
« La réalité est que nous avons tous parfois recours à des habitudes alimentaires malsaines comme consommer des aliments transformés, fumer des cigarettes, boire trop d’alcool, inhaler des polluants urbains et même boire de l’eau dans des bouteilles en plastique – rien de tout cela n’est bon pour nous.
« Tout cela ne fait qu’accélérer le processus de vieillissement, mais nous avons tous le potentiel de changer cela. »
Cela peut être difficile, mais essayez d’éviter les glucides sucrés, car ils alimentent l’inflammation chronique, qui est l’un des pires ennemis du vieillissement inversé.
Non seulement vous finirez par prendre du poids si vous les consommez régulièrement, mais votre énergie et vos niveaux hormonaux seront affectés et cela influencera votre apparence et votre ressenti.
Quel que soit votre âge ou votre état de santé, il n’est jamais trop tard pour inverser la vitesse à laquelle vous vieillissez et retrouver l’énergie et la vigueur d’une version plus jeune de vous-même.
Les antioxydants, tels que les vitamines A, C et E, sont essentiels pour neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré.
L’intégration d’une gamme de fruits et légumes colorés dans votre alimentation fournit une source puissante d’antioxydants.
Les acides gras oméga-3, abondants dans les poissons gras comme le saumon et les graines de lin, sont essentiels au maintien de l’élasticité et de l’hydratation de la peau.
Les oméga-3 nourrissent votre peau, retiennent l’humidité et atténuent les ridules et les rides.
Le collagène, une protéine structurelle qui diminue avec l’âge, peut être reconstitué grâce à des aliments riches en collagène comme le bouillon d’os et les sources de protéines maigres.
« Le cyclisme glucidique, la restriction de vos glucides, un régime plus cétogène, le moment de faire de l’exercice – nous prenons vraiment conscience de la manière de lutter contre le vieillissement de nos cellules. »
Bien que manger des aliments à base de céréales complètes soit certainement bon pour nourrir votre corps, le professionnel australien conseille de vous concentrer sur les graisses saines, comme l’avocat et l’huile d’olive.
« Certaines personnes développent une inflammation lorsqu’elles mangent des céréales complètes, car il existe ce qu’on appelle une inflammation due à la lectine. Il est donc préférable de manger des légumes colorés, comme le chou frisé ou le chou rouge.
« Choisissez des légumes riches en fibres comme principale source de glucides, plutôt que de gaspiller presque entièrement vos glucides dans des céréales complètes.
« Bien sûr, c’est mieux que le sucre raffiné et la farine raffinée, mais nous devons vraiment surveiller la façon dont nous consommons nos glucides, nos protéines et nos graisses. »