AVEC son ventre tonique et ses abdos en planche à laver, rien ne s’oppose au régime de remise en forme de Danni Levy, y compris le fait d’être enceinte de 23 semaines.
La future maman est à près des deux tiers de sa grossesse et est toujours 8e et une taille 6 – la même taille qu’elle avait auparavant.
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Jusqu’à présent, la femme de 38 ans a gardé son pack de six et a montré peu de signes de bosse de bébé.
Et elle prévoit de continuer à faire de l’exercice jusqu’à une semaine avant la naissance.
Danni, originaire de Leigh-on-Sea, Essex, mais qui vit maintenant à Marbella, en Espagne, avec son fiancé Rich, 34 ans, déclare : « Certains jours, il est très facile de dire : ‘D’accord, je vais me laisser aller allez, je suis enceinte donc je vais arrêter d’aller à la gym et recommencer après.
« Mais ensuite je pense que non, parce qu’après je le regretterai.
« Nous pouvons tous trouver des excuses pour nous permettre de glisser. Mais si vous n’êtes pas heureux dans votre corps, vous ne serez pas heureux dans votre esprit. »
La spécialiste du fitness Danni – rédactrice en chef du magazine Muscle and Health – a été ravie de découvrir qu’elle attendait son premier enfant en mai.
Mais elle admet qu’elle craignait l’impact que la grossesse aurait sur son corps.
Danni dit : « Mon partenaire et moi pensions que nous ne pouvions pas avoir d’enfants, donc c’était une surprise !
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« Je n’ai pas honte de dire que pour des raisons de vanité, même si j’ai toujours voulu une famille, j’acceptais vraiment le fait que nous ne pouvions pas avoir d’enfants parce que j’avais peur de grossir.
« Je suis aussi très axé sur la carrière et nous aimons voyager. Avoir des enfants est un énorme changement de style de vie et un grand engagement, alors même si j’ai toujours aimé l’idée d’une famille, je me suis juste dit que si nous ne pouvions pas les avoir n’était tout simplement pas censé l’être.
« Je n’allais pas aller faire une FIV ou adopter, ce n’était pas crucial.
Je n’ai pas honte de dire que pour des raisons de vanité, même si j’ai toujours voulu une famille, j’acceptais vraiment le fait qu’on ne pouvait pas avoir d’enfants parce que j’avais peur de grossir
Danni Lévy
« J’ai découvert que j’étais enceinte à sept semaines – j’ai passé un test après avoir été malade lors d’un vol de retour depuis Los Angeles.
« J’étais heureux mais j’avais aussi peur des changements qui se produiraient dans mon corps.
« Je pensais que je développerais soudainement une bosse du jour au lendemain, mais cela ne s’est tout simplement pas produit – je pense que c’est parce que j’ai gardé le même régime alimentaire et le même programme de remise en forme qu’avant. Je pense que c’est réalisable pour toutes les femmes. »
Entraînements sécuritaires
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Danni, qui porte toujours ses vêtements normaux d’avant la grossesse, dit qu’elle a adapté certaines de ses routines d’exercices pour les rendre plus sûres pour le bébé.
Elle explique : « Je fais de la course en côte trois ou quatre fois par semaine pendant environ 7 km, ou 40 minutes, ce que le bébé semble vraiment apprécier.
« Je m’entraîne au gymnase trois ou quatre fois par semaine pendant des séances de 40 minutes, peut-être pour les jambes ou le haut du corps. J’aime vraiment la musculation.
« J’ai décidé d’écouter mon corps. Votre corps peut vous en dire bien plus qu’un livre vous disant ce que vous devriez et ne devriez pas faire. »
Danni a documenté son parcours et partagé des clichés de sa silhouette enceinte et de ses objectifs de remise en forme sur Instagram pour inspirer les femmes enceintes à rester en forme.
Bien qu’elle suive un régime alimentaire sain, elle s’autorise une friandise occasionnelle.
Elle dit : « Je mange ce que je veux, environ 2 000 à 2 500 calories par jour, et nous avons un régime alimentaire cohérent.
Ce n’est ni égoïste ni méchant de dire « ne mange pas pour deux » ou « ne mange pas juste un tas d’ordures » parce que tu es enceinte. Ce n’est pas bon pour votre bébé et ce ne sera pas bon pour vous après non plus
Danni Lévy
« J’ai de l’avoine le matin, une omelette aux blancs d’œufs, puis peut-être du poulet ou du thon et du riz, mais j’aurai aussi de la glace et du chocolat. »
Danni, qui admet qu’elle n’a jamais eu de problèmes de poids, pense qu’il est bon de préconiser un régime de santé sain et cohérent, surtout si vous êtes enceinte.
Elle dit: « Ce n’est pas égoïste ou méchant de dire ‘Ne mange pas pour deux’ ou ‘Ne mange pas juste une charge de déchets’ parce que tu es enceinte. Ce n’est pas bon pour ton bébé et ce ne sera pas bon pour vous après soit.
« Vous avez un nouvel enfant à élever, et vous serez fatiguée, vous n’aurez donc pas le temps que vous aviez pendant votre grossesse, et vous devrez ensuite vous soucier de perdre du poids.
« Tellement de gens ont envoyé des messages disant qu’ils savaient qu’ils allaient prendre du poids, alors ils ont fait le truc » manger pour deux « et ensuite ils l’ont vraiment regretté et ont eu du mal à perdre du poids et auraient souhaité être plus cohérents. »
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Elle ajoute : « J’ai toujours eu la même taille, donc je n’ai pas souffert d’une mauvaise confiance en mon corps.
« Je comprends que les personnes en surpoids puissent me regarder et penser que je ne peux pas juger car je n’ai pas connu ce problème.
« Je me fais parfois troller – les gens disent que je suis un gros honteux ou un ‘fatiste’, mais ce n’est pas le cas.
« Je ne vois pas pourquoi vous ne devriez pas utiliser la grossesse comme raison d’être plus sainpas une excuse pour manger plus. »
Danni a écrit plusieurs livres électroniques contenant des conseils diététiques et nutritionnels pour les femmes enceintes, et a élaboré une série d’entraînements.
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Elle est également en train de mettre en place sa propre application de fitness avec une section grossesse.
Danni dit: « Une chose que tous les cours conseillent est que vous continuiez à faire de l’exercice régulièrement, mais ne reprenez pas de nouvel exercice ou de régime.
« J’espère pouvoir m’entraîner jusqu’à la semaine dernière, car si je ne m’entraîne pas, cela a un impact sur ma santé mentale et je me sens misérable.
« Je sais que j’ai du chemin à faire, donc je ne sais pas à quoi m’attendre. C’est un voyage à l’aveugle qui affecte tout le monde physiquement et mentalement de manière complètement différente.
« Bien sûr, mon ventre va grossir, mais j’espère que je vais juste prendre le poids du bébé et qu’il va repartir.
« Ils disent que vous pouvez consommer jusqu’à 300 calories supplémentaires au cours du dernier trimestre, donc je peux commencer à avoir plus faim et je peux manger plus. »
Elle ajoute que c’est « certainement sa dernière » grossesse, admettant: « Mon âge est aussi un facteur. Ne dites jamais jamais, mais je suis déterminé à en avoir une. »
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Comment faire du sport en toute sécurité pendant la grossesse
LA Site Web du NHS conseille aux femmes enceintes de rester actives.
Non seulement l’exercice régulier aide votre corps à se remettre en forme après la naissance de votre bébé, mais il vous aide également à faire face au stress physique du travail.
Il existe même des preuves indiquant que les futures mères plus actives rencontrent moins de problèmes plus tard au cours de leur grossesse et dans les semaines précédant le travail.
Le NHS recommande de maintenir votre forme normale d’exercice (qu’il s’agisse de courir, de faire du yoga ou de nager) aussi longtemps que cela vous semble confortable et gérable.
Il est très important de noter que si vous n’étiez pas particulièrement active avant de tomber enceinte, ce n’est pas le moment de commencer à aller au gymnase et à faire beaucoup de cardio.
Bien que la plupart des exercices soient toujours sûrs tant qu’ils ne sont pas trop intenses, la natation et le yoga de la grossesse restent populaires parmi les futures mamans car ce sont des entraînements à faible impact qui n’exercent pas de pression sur les articulations ou sur un bébé à naître.
Les sports de contact tels que le kickboxing ou le judo ne sont pas la meilleure idée car il y a un risque accru d’être touché, ce qui n’est jamais bon pour le bébé.
Les médecins déconseillent également aux femmes enceintes de rester à plat sur le dos pendant de longues périodes, car la bosse du bébé appuie contre votre vaisseau sanguin principal et peut vous faire vous sentir mal.
Pour être sûr, consultez votre médecin avant de vous engager dans une activité physique pendant la grossesse.