Nonpas seulement en été, à cause de la chaleur : même pendant les‘hiver, à mesure que la paresse prend le dessus, vous pouvez souffrir de jambes gonflées et lourdes causées par une stagnation des liquides et des toxines. Pour courir à l’abri, un excellent allié (toute l’année) c’est bien massage de drainage lymphatique. Voici ce que c’est.
Massage de drainage lymphatique, qui allège le corps
Développé en 1936 par le couple danois Estrid et Emil Vodder, le massage de drainage lymphatique favorise la circulation des liquides à travers le système lymphatiquedes zones périphériques aux quartiers utilisés pour leur expulsion.
« Ce type de massage agit sur le système vasculaire, artériel et veineux : il parvient à prévenir le processus inflammatoire local puis systémique qui pourrait avoir des conséquences telles que cellulite, imperfections cutanées et lourdeurs des membres inférieurs. La tâche de la circulation lymphatique est en fait celle de collecter les liquides et les déchets puis les acheminer vers les organes d’épurationexerçant ainsi une fonction détoxifiante » explique-t-il Domenico Ventura, spécialiste en chirurgie plastique, reconstructive et esthétique à Milan.
Jambes légères ? Essayez le massage de drainage lymphatique (Instagram/@sarasampaio)
Qu’entend-on par excès de liquide ?
Mais quelle est la lymphe éliminée grâce à ce massage ? « Le sang est pompé du cœur à travers le système circulatoire artériel. Une partie de plasma circulant dans les capillaires sort des murs de ces riverser dans les interstices intracellulaires; 90% du plasma qui fuit retourne dans le système circulatoire sanguin réabsorbé dans les capillaires veineux, fermant ainsi le circuit » explique-t-il Rosy Trindade propriétaire du Centre de Beauté Brésilien à Milan. Pas tous, cependant.
«Le pourcentage non collecté constitue le liquide interstitiel : contenant des protéines plasmatiques, il est trop épais pour être réadmis dans le circuit veineux. S’il y a un dysfonctionnement du système lymphatique, il y a aussi de la rétention d’eau dans les espaces entre une cellule et une autre».
Les conséquences d’un dysfonctionnement du système lymphatique
Gonflement, capparition ou augmentation de la cellulite mais aussi problèmes gastro-intestinaux font partie des conséquences d’un dysfonctionnement du système lymphatique.
«Il est facile de remarquer cet événement en gonflant des zones telles que l’abdomen, les cuisses, les fesses et les chevilles. D’un simple désagrément esthétique, ce phénomène peut même impacter le mouvement, surtout lorsque les chevilles sont les plus touchées » explique Trindade.
Et comment arrive-t-on à ce résultat ? «Les causes sont différentes. Par exemple, un excès de sel ou de caféine dans votre alimentationmais aussi des situations pharmacologiques telles que l’utilisation d’anti-inflammatoires, de cortisone ou pilule contraceptive ou des thérapies pour la ménopause. Parmi les causes de gonflement, il y a aussi certaines pathologies telles que la résistance à l’insuline, l’hypertension, le dysfonctionnement de la vessie, des reins et du foie.
Massage de drainage lymphatique: comment il est effectué
Réalisé manuellement ou à l’aide de pièces à main spécifiquesce traitement se caractérise par des mouvements lents et délicats afin de ne pas surcharger les ganglions lymphatiques.
« Le massage doit suivre des directives précises et constantes. Par un léger mouvement de pression sur la peau, le trajet lymphatique est suivi, en commençant par les ganglions lymphatiques du cou et du visageoù la sève se mélange à la circulation sanguine, puis passe dans le autres zones du corps. Le mouvement doit être dans la première partie circulaire, puis pomper en alternance avec frgestes délicats de la peau, jamais excessif» explique le Dr Ventura.
Jambes et corps plus légers grâce au massage de drainage lymphatique
Comme le soulignent les experts, les bienfaits du massage de drainage lymphatique augmentent s’il est également associé à une activité physique adéquate, comme une marche jusqu’à 45 minutes pour activer l’activité musculaire et maintenir la circulation lymphatique constante.
Légèreté et augmentation de la diurèse sont les deux grands bénéfices immédiats du massage de drainage lymphatique : « Les liquides en excès sont poussés par le massage vers les organes excréteurs. Il y a une sensation de bien-être et de détente due au fait que les tissus sont plus doux, avec moins de tension et sans cette sensation de « douleur » à la pression qui se produit avec la cellulite» explique le Dr Ventura.
Massage de drainage lymphatique : aussi pour le visage
Sur le visage il faut travailler la peau et le tissu sous-cutané pour débloquer la lymphe qui a tendance à stagner le long du cou, près des oreilles, sur les pommettes, autour des lèvres et sous le menton.
Grâce aux huiles et crèmes ad hoc, les toxines et les gonflements sont éliminés, en particulier ceux qui provoquent des poches sous les yeux et en même temps l’inflammation est réduite à la base de l’acné et des impuretés.
Existe-t-il des contre-indications ?
«Compte tenu de ses effets bénéfiques, le massage de drainage lymphatique a peu de contre-indications. Cependant, il faut préciser qu’il est non recommandé chez les sujets souffrant d’inflammation aiguë, de tumeurs malignes, d’œdème cardiaque, à ceux souffrant de changements de pressionaux asthmatiques et pendant le cycle menstruel» explique le Dr Ventura.
De plus, comme le souligne Rosy Trindade, c’est un type de traitement qui a des avantages car il est réalisé par des mains expertes qui savent manipuler aux bons endroits. Pour cette raison aussi à la maison, il est important de se tourner uniquement vers des professionnels certifiés.
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