L’anxiété peut se manifester de plusieurs façons, allant de l’irritabilité à la difficulté à se concentrer ou à dormir. Et, bien sûr, il y a le déluge d’inquiétudes, comme si votre cerveau était sur une boucle sans fin d’anxiété – sur tout. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la prévalence de l’anxiété et de la dépression a augmenté de 25 % dans le monde au cours de la seule première année de la pandémie de COVID-19. D’une certaine manière, c’est réconfortant de savoir que je ne suis pas le seul à me sentir plus anxieux que d’habitude. Je me suis donc donné pour mission de réduire mon anxiété, notamment par la méditation, la thérapie et (halètement !) le remplacement du café par MUD/WTR (nous en reparlerons plus tard).
Maintenant je aimer ma (mes) tasse(s) du matin, mais j’entends depuis longtemps que le café (ou la caféine en général) peut augmenter l’anxiété – en plus, il y a la nervosité qui peut l’accompagner, et le crash après quand trop de temps passe sans ça. C’est un cycle sans fin que j’ai dû arrêter.
Alors, il y a quelques mois, j’ai décidé de remplacer mon java par BOUEWTRune alternative au café qui comprend le masala chai, qui a beaucoup moins de caféine. La marque à la mode déclare que son produit contient 1/7 de la quantité de caféine du café ordinaire, mais je suppose que cela est subjectif en fonction de la marque de café que vous buvez, de sa force, etc. (Certaines boissons au café peuvent contenir plus de 500 mg de caféinelequel est beaucoup.)
Naria Le Mire, diététiste et coach en nutrition explique que les effets de la consommation de caféine peuvent largement dépendre de la dose. « Commençons par le début : la consommation de caféine affecte notre système nerveux central, ce qui peut avoir un impact sur les hormones, telles que l’adrénaline », dit-elle. « De plus, la caféine aussi affecte notre système cardiovasculaire — de tels effets peuvent entraîner des symptômes d’anxiété. Cependant, Le Mire note que la recherche montre que les effets de la caféine sur le corps humain sont dépend de divers facteurs, y compris l’état de santé, la portion et la fréquence de consommation de caféine. « Réduire la caféine peut être bénéfique pour un individu, en particulier pour ceux qui souffrent peut-être déjà d’anxiété », explique-t-elle.
Dr. Raghu Kiran Appasani, conseiller de MUDWTR, appuie cette idée. « La caféine est actuellement la drogue la plus utilisée au monde et est classée comme stimulant », a-t-il déclaré à TZR dans un e-mail. « Les personnes déjà prédisposées ou souffrant d’anxiété accrue, de trouble panique ou de trouble d’anxiété sociale de performance semblent être particulièrement sensibles aux effets anxiogènes de la caféine et peuvent être plus à risque d’aggraver les symptômes. »
Le Mire dit que la réduction de la caféine « peut également aider à améliorer les habitudes de sommeil (ce qui peut provoquer des changements hormonaux et entraîner des changements de poids indésirables), réduire l’apport calorique quotidien (pensez au nombre de calories dans un Frappuccino), et même aider à améliorer le corps. capacité à absorber les nutriments des aliments. Les directives diététiques pour les Américains 2020-2025 stipule que vous ne devez pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour. Mais bien sûr, ton le seuil de caféine peut différer de celui de quelqu’un d’autre – une tasse de café peut vous donner le trac; pendant ce temps, votre collègue en est à sa quatrième tasse et se porte très bien. « Comme d’habitude, le tout avec modération – et écouter son corps est vital », déclare Le Mire. « Si vous remarquez un changement, comme une accélération du rythme cardiaque, des maux de tête ou tout autre inconfort, cela peut être la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas. Alors écoute! » Appasani appuie cela. « Trop de n’importe quoi peut être mauvais pour vous », dit-il. « Si vous remarquez des symptômes d’anxiété, des troubles du sommeil, des changements d’humeur, un impact négatif sur les relations/le travail et le fonctionnement social, ou d’autres symptômes physiques (problèmes d’estomac/GI), il est peut-être temps d’évaluer votre consommation. »
Comment fonctionne MUDWTR ?
Maintenant, revenons à MUDWTR. La teneur en caféine de ce supplément n’est pas de la caféine de café. Oui, la caféine du thé est différente. Il se lie à un acide aminé appelé L-théanine – au lieu de ces courtes bouffées d’énergie que vous pourriez obtenir du café, c’est plus long. Ainsi, bien que vous puissiez ressentir un écrasement du café, cela n’a pas tendance à être le cas avec le thé. Lorsque vous prenez MUDWTR, il vous suffit d’ajouter une cuillère à soupe de poudre à de l’eau chaude (ou même à température ambiante, comme je le fais souvent) et de la faire mousser (leur kit de démarrage – plus d’informations ci-dessous – est livré avec un mousseur gratuit). Oui, cela ressemble à de la boue réelle (seulement plus légère) – mais, rassurez-vous, c’est le cas ne pas ça a le goût. De plus, vous pouvez ajouter du lait (ou un lait végétal) ou moitié-moitié, et du sucre d’agave ou de coco pour égayer le tout si vous le souhaitez.
Appasani dit que parce que la caféine est une drogue, comme beaucoup d’autres drogues, elle peut devenir renforçante et avoir un potentiel de dépendance. « La diminution de la consommation de caféine permet à votre corps de se mettre dans une homéostasie saine, ou un » état de flux « , dans lequel il peut réguler l’humeur, l’attention et le sommeil à partir d’hormones intrinsèques et de produits chimiques à l’intérieur de nous », explique-t-il. « La caféine à petites doses présente certains avantages, comme la dose incluse dans le chai MUDWTR. Vous bénéficiez des avantages positifs de la caféine, mais vous aidez également à équilibrer votre humeur, votre stress, votre anxiété et votre concentration grâce à un équilibre unique de champignons naturels.
Comme Appasani l’a mentionné, MUDWTR contient de nombreux autres ingrédients bons pour la santé, comme divers champignons adaptogènes, notamment le chaga, le reishi et la crinière de lion. Les saveurs du curcuma et de la cannelle rendent également le MUD/WTR plus savoureux que la tasse moyenne de café noir. Et ces adaptogènes agissent en induisant la vigilance tout en réduisant le stress – et l’anxiété susmentionnée. Appasani dit que tout se résume à être en phase avec votre corps et à savoir quand une substance devient trop importante. « Au fur et à mesure que vous poursuivez votre voyage pour réduire votre consommation de caféine, je vous recommande de tenir un journal et de suivre votre humeur, votre niveau de stress et vos habitudes de sommeil », dit-il. « Vous remarquerez rapidement l’impact direct de tels changements sur votre bien-être général. »
Comment MUDWTR est né
Shane Heath, le fondateur de MUD WTR (photo ci-dessus), dit à TZR qu’il aimait le café – tout, de l’odeur et du goût au rituel. « Mais, après, j’avais un pic de vigilance anxieux, suivi d’un crash nerveux et improductif », dit-il. « Cela gâcherait également mon sommeil et me laisserait groggy le lendemain. » Alors que de plus en plus de ses amis commençaient à arrêter (ou à minimiser) la consommation de ce produit, il s’est dit qu’il devait y avoir une meilleure alternative. « Alors j’ai laissé tomber le café et j’ai décidé d’en créer un nouveau », dit-il. Son objectif était qu’il soutienne également la clarté mentale, les performances physiques et l’immunité – tout en ayant bon goût aussi.
Cependant, son voyage vers la création de MUDWTR est également devenu un voyage de découverte de soi : il a commencé à méditer, à faire de la respiration, à tenir un journal, à voyager et à essayer quelques Régimes ayurvédiques (qui se concentrent sur l’équilibre des différents types d’énergie dans votre corps). Il est également devenu un fan de podcasts et s’est inspiré de Paul Stamets, un mycologue (quelqu’un qui travaille avec des champignons), chercheur médical et auteur. Heath a donc décidé de combiner des champignons adaptogènes et des épices dans un nouveau type de « café ». « Je l’appelais en plaisantant ‘boue' », dit-il. Et, bientôt, il a remarqué ses avantages, de l’amélioration de son humeur à son sommeil. Maintenant, quelques mois après le début de ma propre expérience MUDWTR, je peux convenir que cela m’a aidé à ressentir un parcelle mieux – et a également diminué mon anxiété.
Chez TZR, nous n’incluons que des produits qui ont été sélectionnés indépendamment par nos éditeurs. Nous pouvons recevoir une partie des ventes si vous achetez un produit via un lien dans cet article.
Faits rapides
- Prix: 60 $ (pour un achat unique) ; 40 $ (kit de démarrage et prix de l’abonnement)
- Meilleur pour: Ceux qui veulent éviter la nervosité et les accidents des sources de caféine traditionnelles, comme le café, mais qui veulent aussi améliorer leur concentration et leur sommeil.
- Évaluation: 5/5
- Ce qu’on aime : Facile à préparer comme alternative au café, et il peut également être ajouté aux smoothies, aux biscuits, etc.
- Ce que nous n’aimons pas : La texture granuleuse / terreuse prend un certain temps pour s’y habituer. (Mais lorsque vous achetez quelque chose appelé « boue », on s’attend à ce qu’il ait une texture de boue.)
Comment je l’ai utilisé – et les résultats
Au départ, je m’attendais à essayer MUDWTR pendant une semaine ou deux, peut-être un mois. Et quand je l’ai ouvert pour la première fois et que j’ai vu sa texture granuleuse et boueuse, j’ai pensé: «Je vais lui donner un jour.» Mais les apparences peuvent être trompeuses! Cette première tasse en a entraîné une autre… et une autre… et une autre. Maintenant, trois mois plus tard, j’ai l’impression d’en boire depuis toujours – seulement, je suis beaucoup moins anxieux que mon ancien moi.
En fait, j’ai trouvé un ancien e-mail que j’ai envoyé aux représentants des relations publiques de MUDWTR après l’avoir essayé. 21 mars 2022 : « Je viens de prendre ma première tasse de MUDWTR avec du lait d’amande – miam ! (J’essaie d’arrêter de prendre un café pendant un certain temps, à partir d’aujourd’hui, c’est un bon moment !) Merci ! » Depuis, je change les choses (selon les jours) et utilise parfois du lait de coco ou moitié-moitié. Bien que vous n’ayez pas à ajouter d’édulcorant, je fais préférez-le avec du sucre d’agave ou de coco. (MUD WTR vend également une crème de noix de coco en poudre, à base de plantes et sans sucre et sans gluten, ainsi que du sucre de coco.)
Au début, je l’aimais tellement que je ne pouvais pas m’arrêter d’en boire. (J’ai même envoyé un e-mail à la société et demandé s’il existait une telle chose que trop BOUEWTR !). J’ai également réalisé que si je réduis la caféine, je ne peux pas boire des tasses sans fin d’une alternative au café, car elles peuvent alors équivaloir à une tasse de café ordinaire, en termes de caféine. Donc, ces jours-ci, j’essaie de limiter mon MUD WTR à une à trois tasses par jour. (Même trois tasses équivaut à moins d’une tasse de café moyenne, en ce qui concerne la caféine.) Et je sais que lorsque les gens arrêtent généralement de boire du café, ils s’en sevrent ou commencent à le combiner avec du déca jusqu’à ce qu’ils l’arrêtent complètement. Mais comme je suis plutôt du genre dinde froide, je n’ai pas fait de sevrage et je suis juste passé à MUD/WTR. Étonnamment, je jamais a eu un mal de tête dû au manque de caféine. J’étais émerveillé.
Comme Heath l’a dit, il voulait maintenir son rituel du café lorsqu’il a créé MUD WTR, donc moi aussi, je garde cela à l’esprit chaque matin lorsque je prends ma première tasse. C’est devenu un élément essentiel de ma rituel du matin. Alors que je sirote cette première tasse, avant de plonger dans mon travail d’écriture à distance (comme l’élaboration de cette pièce), je passe environ 30 minutes à me préparer pour la journée, ce qui comprend l’écoute d’une méditation guidée (j’aime « Manifester une journée positive » de Liza Colpa sur Insight Timer) et faire l’exercice d’amorçage de Tony Robbins. (Et ne pas regarder mon téléphone, comme les réseaux sociaux ou les e-mails, est la clé !) J’ai ensuite une autre tasse ou deux, espacées pendant la journée de travail. Au cours de ces trois derniers mois, en plus de me sentir moins anxieux à la moindre petite chose, je me sens plus cool, calme et serein – ainsi que plus concentré. Et s’endormir est plus facile que jamais. (J’ai eu une longue relation intermittente avec l’insomnie avant de rencontrer MUD WTR.)
Le mauvais côté? J’ai traversé la boîte de 30 jours en moins d’un mois et j’en ai soudainement manqué. Et lorsque vous commandez MUD WTR via leur site, il faut un certain temps pour arriver à moins que vous ne souhaitiez payer une expédition accélérée (15 $). Ainsi, la boîte de 40 $ devient rapidement 55 $, alors que vous pouvez l’obtenir du jour au lendemain via Amazon pour 50 $ (bien que je préfère donner directement l’entreprise à MUD WTR). Et, avec leur service d’abonnement, vous ne pouvez obtenir qu’une boîte par mois. Donc, si vous buvez au moins deux tasses de MUDWTR par jour, vous aurez besoin d’au moins deux boîtes de 30 portions.
Plats à emporter
Quand vous pensez à la façon dont la tasse de café moyenne chez Starbucks est d’environ 5 $ (plus ou moins) – mon Americano de taille moyenne coûtait près de 4 $ ici à Los Angeles – boire MUD WTR est beaucoup plus rentable. (Et meilleur pour votre santé globale.) Donc, 30 portions de MUDWTR pour 40 $ ? Je le prends!