Rendez-vous permanent est notre série d’examens qui étudie les meilleures procédures cosmétiques nouvelles et notables dans le domaine de l’esthétique et détermine si elles valent la peine d’être essayées par vous-même. Cette semaine, notre rédactrice beauté a essayé un massage de drainage lymphatique.
J’ai toujours été quelqu’un qui gonfle facilement. Je bois une gorgée d’eau et je me sens ballonné. J’ai effectué des centaines de recherches sur Google et lu d’innombrables articles à la recherche de remèdes contre mes ballonnements. J’ai regardé les crèmes, les baumes, les bains et les suppléments. Rien ne semblait valoir la peine d’essayer, jusqu’à ce que je tombe sur le massage de drainage lymphatique – un traitement censé aider à réduire l’inflammation, à drainer vos ganglions lymphatiques et – vous l’avez deviné – à dégonfler le corps. Serait-ce le remède miracle que je cherchais ? Je devais voir par moi-même.
j’ai visité Sauge + Son, un nouveau spa de jour et centre de bien-être dans l’Upper East Side de New York qui propose de tout, des cours de méditation et de respiration aux soins de spa classiques comme les soins du visage et les massages. Rempli de couleurs neutres et de tissus moelleux, l’esthétique du bâtiment crée déjà une atmosphère apaisante à la seconde où vous entrez. Tous ceux qui vous accueillent agissent comme si c’était leur seul but de vous guider dans un voyage vers la détente. Après un exercice de respiration et de méditation, j’étais prêt à me lancer dans le massage de drainage lymphatique, déjà bien plus détendu que lorsque je suis entré pour la première fois.
Qu’est-ce que le massage de drainage lymphatique ?
Pour le contexte, un massage de drainage lymphatique implique une technique conçue pour drainer vos ganglions lymphatiques, la structure du corps qui fait partie du système immunitaire. Vos ganglions lymphatiques sont essentiels pour filtrer les toxines et vous protéger des infections. ceux qui stagnent peuvent entraîner des poches, une rétention d’eau et même une sauvegarde digestive. La technique utilisée dans le massage de drainage lymphatique aide à déplacer le liquide qui filtre à travers vos ganglions lymphatiques pour mieux débarrasser votre corps des toxines susmentionnées.
Sage + Sound fonctionne avec IMD Beauté Spa, spécialisée dans la méthode brésilienne de massage par drainage lymphatique, pour prodiguer le traitement. Irani Makimoto-Domino, fondatrice d’IMD, a déclaré qu’elle travaillait pour s’assurer que sa méthode particulière était soutenue par la science, en s’appuyant sur la nutrition, l’anatomie, la psychologie, la chimie et d’autres domaines de la médecine pour utiliser des ingrédients éprouvés et fournir des résultats durables. Originaire du Brésil, Makimoto-Domino a déclaré qu’elle se procurait la plupart des ingrédients qu’elle utilise dans ses massages dans les forêts tropicales du Brésil, en les sélectionnant pour leur puissance et leur capacité à guérir le corps.
Les massages de drainage lymphatique diffèrent selon le praticien, mais certains peuvent inclure un gommage complet du corps, puis un enveloppement pour stimuler la circulation et préparer le corps au massage. Ensuite, la masseuse massera souvent votre corps en utilisant une technique spécialisée axée sur l’éveil de vos ganglions lymphatiques.
Avantages du massage de drainage lymphatique
« Tout le monde en a besoin », déclare Barbara, ma massothérapeute IMD. Selon Barbara, les avantages d’un massage de drainage lymphatique sont qu’il décongestionne, détoxifie, aide à drainer votre système lymphatique, et renforce votre système immunitaire. « Le système lymphatique est chargé de s’assurer que votre système immunitaire est en pleine forme », dit-elle. « Alors [with] rhumes et infections des sinus, vous remarquerez que vos ganglions lymphatiques sont un peu enflés, c’est parce qu’ils sont refoulés.
L’autre avantage le plus évident est que votre corps peut apparaître plus sculpté. Barbara dit que drainer vos ganglions lymphatiques en déplaçant physiquement le liquide grâce à ce massage peut également être bénéfique en ce qui concerne les poches. « La [massage] peut aider les personnes souffrant de problèmes d’estomac, de lymphœdème et d’enflure », dit-elle. « Si vous faites de la rétention d’eau ou si vous prenez du poids et que vous atteignez ce plateau, cela [may be] parce que le système lymphatique est sauvegardé.
Pour être clair, il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques sur les effets du massage de drainage lymphatique, mais un 2016 étude ont constaté que le drainage lymphatique manuel était utile pour réduire l’enflure causée par le lymphœdème.
Mon expérience de massage de drainage lymphatique
Mon expérience de massage a commencé par un gommage complet du corps à base de magnésium pour favoriser la circulation sanguine et d’huile de lanoline, qui protège la peau de la chaleur. Ensuite, mon massothérapeute a enveloppé mon corps dans un enveloppement au soja et m’a envoyé à une séance de sauna infrarouge de 15 minutes pour me détoxifier avant mon massage. Malgré la séance de sauna apparemment courte, j’ai vraiment ressenti la chaleur (on m’a fourni de l’eau pour m’assurer de rester hydraté tout au long).
Après le sauna, il était temps pour le massage lymphatique, qui a duré environ 30 minutes. Tout d’abord, la masseuse a déballé la pellicule de soja et a essuyé la sueur et les résidus de mon corps. Je me suis ensuite allongé sur la table face visible et le massage a commencé. Mes massothérapeutes ont commencé par les deux jambes, puis mes bras, puis mon ventre. Si vous recherchez un massage purement relaxant, ce n’est certainement pas celui qu’il vous faut. La technique est nettement plus brutale qu’un massage suédois typique, car la masseuse pousse fort de haut en bas contre votre peau pour favoriser le mouvement des fluides. Cela peut être un peu douloureux à certains moments, car vous ressentez une pression intense sur tout votre corps. La partie la plus sensible, pour moi, était définitivement le ventre — c’est un massage profond et intense du ventre dans le seul but de réduire les ballonnements. Après cette zone, je me suis retournée pour que l’arrière des jambes, les bras et mon dos puissent également être massés. Dans l’ensemble, cette partie n’était pas nécessairement relaxante, mais certainement efficace pour obtenir des résultats.
Mes résultats
Une fois le massage terminé, j’ai remarqué moins de ballonnements et j’ai pu voir que mon corps était moins gonflé à certains endroits. J’ai aussi remarqué que ma peau était visiblement plus lisse – je jure que la cellulite était moins visible sur mes cuisses. La masseuse m’a recommandé de m’assurer de rester hydraté après le massage pour prolonger le des résultats dégonflants et d’attendre au moins six heures pour prendre une douche pour m’assurer que la combinaison du gommage au magnésium et de l’huile de lanoline continue de pénétrer dans ma peau.
Un autre avantage du massage de drainage lymphatique constant est plus d’énergie puisque le massage favorise la circulation sanguine et peut se sentir revigorant. Afin de voir des résultats durables, Makimoto-Domino recommande trois séances. Lors de votre première séance, votre massothérapeute pourra évaluer vos besoins, mais il est généralement recommandé de faire un drainage lymphatique une fois par semaine.
Plats à emporter / Le coût
Le principal inconvénient d’un tel traitement est son coût. Chez Sage + Sound, le massage de drainage lymphatique Signature coûte 285 $, ce qui est certainement plus cher, mais à peu près le même prix pour des services similaires que vous obtiendriez dans d’autres spas de luxe à New York. Si le prix n’est pas un problème, je recommanderais certainement de l’essayer. J’ai remarqué une diminution des poches dans des zones comme mes cuisses, mon cou et mon ventre, et cela m’a vraiment aidé à résoudre mon problème de ballonnements. Non seulement j’ai quitté mon traitement en me sentant plus léger et moins gonflé, mais j’ai également remarqué moins de ballonnements physiques, en particulier dans mon estomac; cela a continué quelques jours après le massage aussi. Si vous cherchez une solution rapide pour les ballonnements, c’est le traitement parfait à essayer avant tout événement ou voyage.
Études:
Vairo, GL, Miller, SJ, McBrier, NM et Buckley, WE (2009). Examen systématique de l’efficacité des techniques manuelles de drainage lymphatique en médecine du sport et en réadaptation : une approche de pratique fondée sur des données probantes. Le Journal de la thérapie manuelle et manipulative, 17(3), e80–e89.
Shao, Y. & Zhong, D.-S. (2017) Journal européen des soins contre le cancer26, e12517, doi : 10.1111/ecc.12517Drainage lymphatique manuel pour le lymphœdème lié au cancer du sein