La beauté de l’exercice est qu’un entraînement peut être aussi long ou aussi court que vous le souhaitez. Par exemple, je ne suis pas le plus grand fan d’un entraînement intense, HIIT, axé sur le cardio et, même si je faisais partie d’un club de course à pied en été, je préfère de loin un rythme plus lent, comme marcher ou assister à un cours de Pilates.
Ce dernier, j’en ai fait beaucoup au cours de ma quête pour trouver les meilleurs cours de Pilates à Londres. Mais, dans le cadre d’un petit détour, j’ai également essayé différentes formes de Pilates : Reformer, Winsor et plus récemment, Jumpboard Pilates. J’ai été invité par Social Pilates House à essayer Jumpboard, qui, selon la propriétaire et instructeur Sukheev, est un peu plus amusant et a commencé à gagner en popularité parmi ses clients.
Alors, avec mes chaussettes adhérentes à portée de main, une grande bouteille d’eau et mes genoux réchauffés pour sauter, je me suis lancé dans Jumpboard. Voici tout ce que vous devez savoir sur le cours et les réponses à toutes les questions brûlantes.
Experts présentés dans cet article
Soukhev est instructeur de Pilates et fondateur de Maison de Pilates sociale.
Rébecca Dadoun est le fondateur de Ordonnance de Pilates.
Qu’est-ce que le Jumpboard Pilates ?
En entrant dans le studio, la première différence que j’ai remarquée était la planche rectangulaire au bout de mon lit Reformer – le jumpboard. Rebecca Dadoun, fondatrice de Ordonnance de Pilates dit à PS UK qu’un jumpboard est techniquement une pièce d’équipement attachée à l’extrémité du reformeur (en remplacement de la barre de pied) qui nous permet de rebondir tout en utilisant le reformeur.
« Pensez à sauter horizontalement plutôt que de haut en bas ! Les cours de reformer réguliers où il n’y a que la barre de pied ne permettent pas de sauter car la barre de pied est trop petite et étroite pour atterrir en toute sécurité ! Les cours de reformer réguliers seront beaucoup plus lents qu’un cours de jumpboard. « , explique-t-elle.
Que se passe-t-il pendant un cours de Pilates Jumpboard ?
Après quelques étirements, nous nous sommes lancés dans le saut, ce qui était une sensation inhabituelle au début, car les séances habituelles de Reformer Pilates consistent en des mouvements lents et contrôlés. Dans Jumpboard, vous adoptez le mouvement de saut et laissez les ressorts prendre le dessus. Bref, c’était différent mais un peu plus agréable, un peu comme un trampoline horizontal.
Nous avons ensuite effectué des sauts d’étoiles horizontaux, des levées de jambes, des redressements assis et des pompes (oui, il s’agit d’un entraînement complet du corps) et avons même utilisé certains des équipements Pilates habituels, notamment le ballon Pilates, une bande de résistance et l’anneau Pilates (ou le Cercle Magique comme nous l’appelons les participants à la Social Pilates House) pour nos exercices avant de ralentir le rythme et de terminer par la pose de l’enfant et d’autres étirements apaisants.
Le Jumpboard est-il plus intense que le Pilates classique ?
Certes, les premiers exercices de saut donnent l’impression que la séance va être facile, mais à mesure que l’exercice et les séries deviennent plus détaillés, j’ai réalisé que la vitesse, la coordination et la respiration étaient essentielles pour réussir l’exercice en jeu et une fois que j’ai eu ces aspects réglés, j’ai commencé à ressentir la brûlure.
Selon Dadoun, le Jumpboard est plus intense que le Pilates classique, alors soyez prêt. « Lors d’un cours de Jumpboard typique, vous avez l’aspect cardio supplémentaire du cours et l’impact supplémentaire de l’atterrissage sur le tremplin, mais grâce à la gravité, cela ménage les articulations. En fonction de la tension du ressort, vous obtiendrez soit une plus grande brûlure du bas du corps, soit un entraînement de base plus profond utilisant des ressorts plus légers », nous dit-elle.
Quels sont les avantages de Jumpboard ?
Mais avec tout entraînement adapté, Jumpboard présente ses propres avantages qui peuvent améliorer votre santé et votre forme physique en général. Dadoun nous dit que certains avantages incluent :
Parallèlement à ces avantages, vous pouvez également vous attendre à une augmentation de la force, de l’endurance, de l’alignement et de la coordination, ainsi qu’à une meilleure santé osseuse grâce à l’impact de Jumpboard. Dadoun recommande l’entraînement dans le cadre d’une routine d’exercices équilibrée, suggérant un cours par semaine en plus du Pilates classique.
À qui s’adresse Jumpboard ?
À mon avis, Jumpboard est parfait pour les amateurs de cardio qui ont du mal avec le rythme lent du Pilates lors de séances classiques ou même sur un Reformer. Cet entraînement ne manquera pas de faire battre votre cœur et de pomper votre sang de la meilleure façon possible. Dadoun ajoute qu’en raison du rythme plus rapide, ce n’est probablement mieux que pour les personnes qui pratiquent le Pilates depuis un certain temps et qui souhaitent améliorer leur entraînement : « Si vous maîtrisez votre forme et vos fondamentaux de Pilates, vous avez plus de chances d’en tirer le meilleur parti. les cours et je me sens suffisamment en sécurité pour monter sur le tableau et sur le Reformer.
Lauren Gordon (elle/elle) est la coordinatrice éditoriale chez PS UK, où elle crée du contenu sur le style de vie et l’identité. Lauren est titulaire d’un diplôme en journalisme de l’Université des Arts de Londres et a auparavant travaillé comme journaliste de showbiz et de télévision pour The Mirror US. Lauren se spécialise dans la culture pop, la coiffure et la beauté, se concentrant sur les tendances, partageant des tutoriels approfondis et mettant en lumière les joyaux cachés de l’industrie de la beauté.