Parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir un impact important. Cela sonne particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de sa santé. Dans la série Step-By-Step de TZR, les créateurs de goût parlent des mouvements mineurs qui peuvent conduire à de grands changements.
Comme l’un des du peloton les instructeurs les plus populaires et les plus populaires, Amour allié vit et respire la santé et la forme physique. En fait, juste entendre parler de ses journées bien remplies d’entraînements et de responsabilités liées au bien-être (elle est également animatrice dans l’arène pour les Brooklyn Nets, PDG et fondatrice de la plateforme d’autonomisation des femmes Escouade d’amouret un contributeur régulier de style de vie pour AUJOURD’HUI) me donne l’impression d’avoir besoin d’une sieste. « Beaucoup de gens m’appelleraient occupé », a déclaré Love lors d’un récent appel Zoom. « J’essaie de ne pas me dire occupé. Je dis que je suis très productif. J’essaie de ne pas me surcharger, mais en gardant à l’esprit que l’énergie est contagieuse, donc un jour où j’en ai beaucoup, j’en mets plus pour pouvoir continuer à rouler et à bouger.
Gardez-le en mouvement, en effet. Ceux qui ont soufflé et soufflé – et dansé – à travers l’un des cours de cyclisme de Love savent que l’énergie contagieuse est certainement à propos pour décrire le coach de santé. Ses manèges à thème gonflés qui vont des soirées dansantes Pop et Y2K des années 80 aux sessions de Whitney Houston et Beyoncé font désormais partie de la légende du Peloton, avec des centaines de milliers de membres qui se connectent quotidiennement pour un boost d’endorphine avec le natif de New York.
D’où la question : comment fait-on pour en faire autant à un si haut niveau tous les jours ? Eh bien, pour sa part, Love explique qu’un horaire de sommeil strict est essentiel pour le lève-tôt (elle se lève dès 4h30 du matin certains jours). « Je me couche tous les soirs à 21h30 et je suis généralement au lit à 21h15 », explique-t-elle, notant que le travail respiratoire est un élément clé pour l’aider à calmer son corps et son esprit à la fin d’une période épuisante. jour. « Mon corps est sur une super horloge. J’utilise des outils comme l’Oura Ring et je vais prendre Natrol pour que je puisse réellement me détendre les jours où je suis vraiment occupé et où mon esprit va.
Et, oui, même les instructeurs de fitness ont besoin d’une pause dans leur programme d’entraînement régulier ou dans la vie en général, et l’amour ne fait pas exception. « Il y a de nombreux jours, comme tout le monde, où je ne veux pas faire ces choses », dit-elle. « Je ne veux pas m’entraîner ou je ne veux pas faire de respiration. » Et bien que la coach de santé croit qu’il faut se donner de la «grâce», elle s’en tient à une règle stricte qui l’empêche de créer des schémas négatifs ou de tomber du wagon de fitness. « Cela s’appelle ‘jamais deux de suite' », explique-t-elle. «Donc, en gros, c’est bien de manquer une journée de n’importe quelle routine, mais essayez de ne pas le faire deux jours de suite. Cela me permet la grâce mais me donne aussi assez de flexibilité pour rester sur la bonne voie.
Un autre élément clé pour garder son énergie et son corps en mouvement ? Hydratation. L’instructeur admet que ce conseil semble « basique » et « ennuyeux » au début, mais ne jure qu’en buvant environ neuf à 10 tasses d’eau par jour. « Toutes les choses que nous mettons dans notre corps, cela ne nous sert à rien si nous ne sommes pas correctement hydratés en termes de digestion, en termes de traitement », dit-elle. « Il uniformise également la température corporelle, ce qui est formidable, et lubrifie les articulations [which is helpful when] Je m’entraîne beaucoup plus à l’extérieur l’été.
Pour l’aider à conserver cette habitude, Love agrémente son H20 de fruits ou de légumes pour plus de saveur et de nutriments, en privilégiant la pastèque et le concombre pendant les mois chauds. Elle explique que rester hydraté a changé la donne en maintenant son niveau d’énergie tout au long de la journée, en particulier l’après-midi, lorsque la crise de la mi-journée peut frapper tant d’entre nous. Ceux qui s’entraînent le matin sont particulièrement sensibles au déclin de l’après-midi, il est donc essentiel de faire le plein d’eau après l’entraînement, dit-elle.
« Vous savez comment la plupart des gens, vers 14h00, sont vraiment fatigués ? Je me rends compte que lorsque je ne suis pas hydratée, cela pourrait en fait être l’une des raisons pour lesquelles je me sens un peu léthargique et que je ressens un peu de brouillard cérébral », dit-elle. «Je me dis: ‘Ai-je besoin d’une sieste?’ Non, je ne suis tout simplement pas hydraté.
Des mots pour vivre.