Mis en exergue | Nikki | Spectacles
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J’envie les gens qui sont capables de se déstresser avec la méditation. Je ne peux pas m’asseoir et me concentrer comme ça, n’est-ce pas ? Voici une autre façon de procéder appelée « The 54321 Trick ».
1. Pensez à cinq choses que vous pouvez VOIR en ce moment, et elles peuvent être n’importe quoi. Comme un arbre, le ciel ou même vos propres mains.
2. Pensez à quatre choses que vous pouvez physiquement SENTIR en ce moment. Comme votre rythme cardiaque ou la chaleur du soleil.
3. Écoutez trois choses que vous pouvez ENTENDRE. Comme le vent qui souffle, la circulation autour de vous ou le son de la voix de quelqu’un.
4. Pensez à deux choses que vous pouvez SENTIR en ce moment. Des choses comme le café ou l’herbe fraîchement coupée sont excellentes. . . mais les odeurs désagréables fonctionnent aussi. Il doit juste y avoir quelque chose autour de vous.
5. Concentrez-vous sur une chose que vous pouvez GOÛTER. Vous pouvez ajouter de la gomme si vous le souhaitez. Mais même se lécher les lèvres, c’est bien.
Les faire tous est censé déplacer votre attention vers vos sens. Vous devriez donc vous sentir plus concentré sur le présent plutôt que sur ce qui vous dérange. Hé, ça vaut le coup d’essayer !