Au début de l’été, il y a quelques années. Une lectrice lui demande comment elle pourrait utiliser ses semaines de vacances pour améliorer son image d’elle-même et son humeur négatives. Une demande remarquable et stimulante que j’ai également reçue récemment de deux autres personnes. Raison pour laquelle nous y reviendrons plus en détail.
Ma réponse est toujours : Coué ! Il était une fois un pharmacien français nommé Emile Coué (1857-1925), qui acquit une grande renommée grâce à une méthode de traitement qu’il appelait « l’autosuggestion ». Le cœur de la méthode de Coué était simple. En cas de maladies et de troubles de toutes sortes, il prescrit aux personnes qui le consultent de répéter vingt fois immédiatement après le réveil et juste avant de s’endormir (et d’ailleurs aussi souvent que possible) la formule suivante : « De jour en jour, je suis de manière de mieux en mieux.
« Je crois que je vais mieux, un peu mieux tout le temps »
La pensée de Coué était que le simple fait de répéter une certaine formule positive sans discussion influence inconsciemment notre image de soi et donc notre perception de nous-mêmes. Selon lui, cela est beaucoup plus difficile si nous nous efforçons consciemment de changer. Parce que notre volonté consciente résiste au changement dans notre expérience de soi, par exemple à travers des questions critiques telles que : est-ce que ça marche ? Pourquoi devrais-je dire que je vais mieux si je ne me sens pas mieux, et ainsi de suite.
La méthode de Coué s’est avérée si efficace qu’il est devenu le psychologue le plus influent de son époque, surpassant, par exemple, Sigmund Freud. Selon les journaux de l’époque, des milliers de personnes tourmentées physiquement ou émotionnellement se promenaient seules dans Londres, marmonnant constamment : « Je crois que je vais mieux, un peu mieux tout le temps. »
Je fais de moi une personne plus aimable et plus précieuse pour ceux qui m’entourent
Cette formule est devenue connue dans le monde entier grâce aux Beatles, notamment à travers leur chanson Aller mieux , dédié à Coué. En outre, la méthode de Coué a également reçu une forme psychologique et scientifique contemporaine sous le nom de « méthode d’affirmation positive (confirmation positive) ». Cela consiste à répéter des formules positives et optimistes sur vous-même (« Jour après jour, je fais de moi une personne plus aimable et plus précieuse pour ceux qui m’entourent »).
La recherche montre que si les gens se disent régulièrement, c’est-à-dire sans réfléchir, des choses positives sur eux-mêmes, leur image d’eux-mêmes change progressivement et leur estime de soi augmente.
Un effet qui n’est pas obtenu en entraînant les gens à moins souvent penser négativement à eux-mêmes. Il est nécessaire d’avoir des pensées positives et de les répéter sans cesse, même à l’encontre de son propre sens critique.
Votre pouvoir autosuggestif (imaginatif) réside principalement dans la répétition positive
Mais! Ces pensées positives ne devraient pas être très spécifiques. Par exemple, on ne devrait pas prescrire à une personne souffrant d’épuisement professionnel la formule suivante : « De jour en jour, mon épuisement professionnel s’améliore à tous égards ». Car mentionner le problème concret dans la formule pourrait amener la personne à vérifier continuellement si ses plaintes d’épuisement professionnel s’améliorent effectivement, ce qui crée de fait plus de tension (et donc plus de surmenage).
Souvenez-vous de ce cher lecteur : votre pouvoir autosuggestif (imaginatif) réside principalement dans la répétition positive. Écoutez les Beatles de temps en temps. Et s’il vous plaît, faites-moi savoir si cela a fonctionné de manière satisfaisante, tout comme cela a été le cas avec le premier intervenant.