Sindrome imposteurun état psychologique qui apparaît affecter un grand nombre de personnesà tel point qu’on estime que l’avoir vécu au moins une fois dans sa vie est presque le 70% de la population. A la base, la conviction que les objectifs, généralement professionnels, atteints dans la vie sont le fruit de la chance plutôt que de ses mérites personnels et que l’estime reçue est en réalité sans commune mesure avec ses compétences.
Il s’agit souvent de femmes qui réussissent
Le syndrome de l’imposteur elle touche souvent les femmes et encore plus souvent celles qui ont réussi dans la vie. Ils ont dit qu’ils avaient accepté cette condition psychologique, en fait, stars hollywoodiennes du calibre de Meryl Streep et Jodie Foster et plus récemment, aussi l’actrice italienne Miriam Leone. Pour essayer de mieux comprendre ce qu’est le syndrome de l’imposteur, comment il se manifeste et surtout quelles stratégies adopter pour s’en débarrassernous avons posé quelques questions au Dr Chiara Venturi, psychologue et psychothérapeute de Milan.
Syndrome de l’imposteur : pourquoi s’appelle-t-il ainsi ?
Pour définir le terme pour la première fois en 1978 où le Les psychologues américaines Pauline Rose Clance et Suzanne Imes. En fait, dans leur expérience clinique, les deux professionnels avaient remarqué que de nombreux étudiants universitaires estimaient ne pas avoir mérité une place dans des universités prestigieuses. Certains d’entre eux pensaient même que leur candidature avait été acceptée par erreur. « Ce n’est pas un syndrome psychologique classé dans le manuel de diagnostic des troubles mentaux – explique le Dr Venturi – mais un condition psychologique, un état d’esprit. Qui en souffre il croit que ses objectifs ne sont pas mérités, mais qu’ils sont dus au hasard ou à la chance : il en est convaincu, surtout au travailau lieu d’avoir peu de valeur, e nous sommes « surpris » lorsque des succès ou des promotions arrivent« .
Comment se manifeste le syndrome de l’imposteur ?
« Cette condition psychologique a à voir avec avec estime de soi, à l’image que nous avons de nous-mêmes et à la valeur que nous nous attribuons, notamment dans la sphère professionnelle ou dans les études. – répond le psychothérapeute – Les personnes concernées occupent généralement des postes importants dans divers secteurs professionnels mais il ne peut pas vivre ses succès et ses objectifs avec sérénité et satisfaction. Le sentiment est celui de tromper ses collègues et ses supérieurs sur sa propre valeur. Être donc des imposteurs ».
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Les autres semblent de plus en plus bons
Les sentiments caractéristiques sont également là peur d’être exposé dans leur propre tricheriela sentiment de culpabilité pour les objectifs atteints, la sentiment d’inadéquation par rapport à son rôle et, last but not least, un intransigeance sévère envers soi-même. « Qui souffre du syndrome de l’imposteur repense continuellement à ses erreurs – poursuit le Dr Venturi – est inflexible et évalue durement ses propres lacunes alléguées. Éprouve souvent une émotion très douloureuse : le la honte. Cela conduit également à une comparaison constante avec les autresce ils apparaissent de plus en plus méritants, plus intelligents, plus compétents« .
Syndrome de l’imposteur : d’où vient-il ?
«L’erreur d’évaluation provient généralement du fait que nous nous connaissons de l’intérieur et donc nous connaissons très bien nos faiblesses, nos faiblesses et nos lacunes. – répond le psychothérapeute – Le d’autres, au contraire, nous ne les connaissons que superficiellement, de dehors. Au fond on ne voit que ce qu’ils nous montrent et donc, probablement, que leurs points forts et non leurs éventuelles lacunes ou défauts ». Là société dans lequel nous vivons aujourd’hui ne facilite certainement pas les choses et peut même exacerber ce type de problème. « Nous vivons dans un entreprise très compétitiveau nom de la performance et de l’ostentation de la richesse et du succès. Nous nous comparons constamment aux autres, notamment dans la sphère professionnelle – souligne le Dr Venturi – guidé par la conviction qu’une excellente carrière professionnelle peut coïncider avec un bonheur généralisé à tous les autres domaines, et qu’elle peut susciter chez les autres une admiration inconditionnelle voire l’envie ».
Les réseaux sociaux peuvent aussi avoir un impact
Également social dans tout cela, ils peuvent jouer un rôle décisif. « Plus Jeunela dite la génération Ypar rapport aux générations précédentes, souffrent particulièrement du syndrome de l’imposteur – explique le psychothérapeute – La diffusion croissante du phénomène va de pair avec le développement de notre société dans un sens narcissique. L’apparence, l’image et l’exposition de leurs succès ils semblent être ce qui compte le plus. Nous restons de plus en plus en surface plutôt que d’accorder de l’importance à la profondeur de la valeur de l’être humain en tant que personne ».
Le rôle de la famille
Cependant, le syndrome peut également provenir de contexte familial dans lequel il a grandi. « Parents hypercritiquesl’amour conditionné par la performance, la prédisposition au conflit et à la concurrence entre frères et sœurs représenter facteurs prédisposants. – explique encore le Dr Venturi – En effet, dans les familles de ceux qui se sentent imposteurs, on trouve souvent peu de volonté d’entraide et une éducation sévère et autoritaire qui n’a pas favorisé la libre expression des émotions. Pour cette raison, ceux qui ont eu des parents très critiques et sévères peuvent croire, même inconsciemment, que le sa mission de vie doit consister à démontrer sa valeur par l’affichage constant et continu d’objectifs et de réussites« . Cela explique aussi pourquoi les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur ont souvent un besoin constant de recevoir une confirmation de l’extérieur : l’estime de soi, en bref, finit par ne dépendre que des commentaires externes reçus.
Perfectionnisme et autocritique : le risque de épuisement professionnel
Une autre tendance typique de ceux qui souffrent du syndrome de l’imposteur est celle de essayer d’atteindre des normes de plus en plus élevées. « Il s’agit généralement de des gens très ambitieux, perfectionnistes mais aussi intransigeants avec eux-mêmes – explique le psychothérapeute – Ils travaillent dur pour cacher leurs prétendues lacunes et pour combler la distance qu’ils perçoivent de leur idéal de soi. Cependant, cette course vers une version « parfaite » et idéalisée d’eux-mêmes qui les satisfait s’avère être une course épuisante et impossible. Cela génère de la fatigue, de la frustration et de l’anxiété, et affecte en effet négativement les performances car vous devenez moins créatif, spontané et libre. Accumuler les succès et collectionner les victoires ne suffit pas à apaiser l’anxiété. Si vous ne pouvez jamais vous détendre profitant de vos succès vous risquez en fait subir un épuisement professionneltout en vivant un quotidien frustrant et déprimant ».
Il y a aussi son contraire : l’effet Dunning-Kruger
Si aujourd’hui on parle souvent du syndrome de l’imposteur, peu de gens savent que il y a aussi son homologue opposé qui est appelée « Effet Dunning Kruger »une sorte d’erreur de jugement pour laquelle ce sont justement ceux qui n’ont pas les compétences qui se surestiment ou expérience pour exprimer des opinions sur un sujet donné. « En fait, les personnes non compétentes ne réalisent pas l’écart entre leurs connaissances et la vérité compétence sur le sujet – explique le Dr Venturi – Ils ne voient pas leurs limites et surestiment ainsi leurs idées. On retrouve souvent chez les personnes qui se surestiment des traits narcissiques : on pourrait dire qu’elles sont, dans leur cas, de véritables « imposteurs » inconscients de l’être ».
Les stratégies pour s’en débarrasser
Il va sans dire que vivre avec ce type de sentiment peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie des personnes. Alors comment sortir du cercle vicieux de l’inadéquation ? « Quiconque souffre du syndrome de l’imposteur doit garder à l’esprit qu’il s’agit en fait d’un problème de faible estime de soi, donc précisément le problème inverse. En réalité, nous nous sous-estimons mais nous sommes convaincus, au contraire, que nous nous surestimons. C’est une expérience qui concerne des attentes trop élevées et trop rigides envers soi-même – conclut le psychothérapeute – Bien qu’il soit difficile de guérir complètement, il y a des considérations utiles à faire entre soi et soipour tenir à distance les émotions négatives. Partant d’une hypothèse curieuse : qui souffre du syndrome de l’imposteur, n’est pas un imposteur « .
Dans la galerie ci-dessus, 9 conseils du psychologue pour tenir à distance le syndrome de l’imposteur.
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