C’est une panacée contre la peau, l’inflammation, le stress et dans certains cas même contre l’hypercholestérolémie.
Connue dans l’Antiquité comme « l’herbe de la joie », la bourrache c’est une plante aux fleurs bleu vif qui est appréciée depuis longtemps pour ses propriétés bénéfiques. Aujourd’hui, l’accent est mis surhuile extraite de ses grainesqui constitue un trésor de la nature, au potentiel thérapeutique encore à découvrir. LE’huile de bourracheextrait des graines de la plante Borago officinaleest en fait l’une des sources d’acide les plus riches gamma-linolénique (GLA), un acide gras semi-essentiel de la famille des oméga-6 qui offre de nombreux bienfaits pour la santé, de la protection cardiovasculaire aux soins de la peau. Voici précisément les avantages de cette huile et comment vous pouvez l’intégrer à votre routine.
Huile de bourrache et réduction du risque cardiovasculaire
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L’un des principaux bienfaits de l’huile de bourrache réside dans sa capacité à réduire les risques de réduction maladies cardiovasculaires. Le GLA, une fois métabolisé, est transformé en acide dihomogamma-linolénique (DGLA), qui stimule la production de prostaglandine de type 1 (PGE1). Molécules à forts effets cardioprotecteurs, avec réduction de l’agrégation plaquettaire et vasodilatation. La consommation régulière d’huile de bourrache pourrait donc représenter au niveau régional un allié valable pour prévenir les maladies cardiaques et circulatoires, surtout si elle est incluse dans une alimentation équilibrée et riche en graisses polyinsaturées oméga-3.
Polyarthrite rhumatoïde
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LE’polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui provoque une inflammation chronique des articulations. Plusieurs études suggèrent que l’huile de bourrache pourrait aider à réduire les symptômes de la maladie. Le GLA contenu dans l’huile, en effet, a propriétés anti-inflammatoires ce qui peut aider à moduler la réponse immunitaire, réduisant ainsi la douleur et la raideur articulaire. Des doses de GLA variant entre 360 mg et 2,8 g par jour ont démontré une certaine efficacité pour améliorer la qualité de vie des patients souffrant de cette terrible maladie.
Syndrome prémenstruel
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Beaucoup de femmes souffrent de syndrome prémenstruel (PMS), un ensemble de symptômes physiques et psychologiques qui précèdent le cycle menstruel. Grâce à sa teneur en GLA, l’huile de bourrache peut aider soulager les symptômes. Les prostaglandines de type 1 produites par la DGLA ont un effet relaxant sur les muscles lisses et peut aider à réduire les crampes menstruelles ainsi qu’à améliorer l’humeur. Cependant, il est important de noter que les preuves scientifiques de l’efficacité de l’huile de bourrache contre le syndrome prémenstruel ne sont pas encore entièrement comprises.
Eczéma et psoriasis
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Les propriétés eudermiques de l’huile de bourrache en font un traitement largement utilisé pour les affections cutanées telles que eczéma et psoriasis. Le GLA aide à maintenir élasticité et hydratation de la peau, réduisant la sécheresse, les démangeaisons et l’inflammation. De plus, il agit comme anti-inflammatoire naturelatténuant les symptômes de la dermatite atopique. L’application topique sous forme de crème ou de pommade, ou la prise orale d’huile de bourrache, peuvent donc constituer une option thérapeutique complémentaire (et non de remplacement !) pour les personnes souffrant de troubles cutanés.
De l’hypertension à l’hypercholestérolémie
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L’huile de bourrache peut également s’avérer utile pour ceux qui souffrent de hypertension Et taux de cholestérol élevé. Les prostaglandines PGE1 produites par le GLA ont des effets vasodilatateurs qui ils aident à réduire la tension artérielle. De plus, le GLA peut contribuer à améliorer le profil lipidique, en réduisant les niveaux de cholestérol LDL (appelé mauvais cholestérol) au profit du HDL (le bon cholestérol).
après la gueule de bois
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Avec la figue de Barbarie et le gingembre, l’huile de bourrache fait partie des remèdes contre les symptômes de la gueule de bois.
Précautions et contre-indications
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Au-delà des nombreux bienfaits, l’utilisation de l’huile de bourrache n’est pas exempt de contre-indications. C’est fondamental consulter un médecin avant de commencer à le prendre, car il existe un risque d’interaction avec certains médicaments, tels que neuroleptiquesAINS (ibuprofène, diclofénac, etc.) et anticoagulantsavec un risque accru d’effets secondaires. Par ailleurs, l’utilisation d’huile de bourrache est déconseillée pendant grossesse e leallaitement maternelainsi qu’en présence de troubles tels que épilepsie ou schizophrénie. Il convient également de rappeler que formellement les propriétés sanitaires de l’huile de bourrache ne sont pas encore pleinement reconnues au niveau réglementaire par l’EFSA, laAutorité européenne pour la sécurité alimentaire.
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