Une grand-mère de 11 enfants qui s’est classée quatrième aux Jeux olympiques du rajeunissement dit qu’elle vieillit mieux que les « biohackers » millionnaires.
Amy Hardison, 64 ans, suit le même régime de santé quotidien simple depuis des décennies et a réussi à battre Bryan Johnson – qui investit des milliards dans le « vieillissement à rebours » chaque année – dans une compétition mondiale en ligne qui suit les mesures de longévité de milliers de personnes.
6
6
6
Plutôt intéressée par le suivi d’une routine d’exercice régulière et par la consommation majoritairement de repas sains et cuisinés à la maison, Amy n’a jamais été du genre à prendre des suppléments.
Mais la grand-mère de 11 enfants a décidé de participer à un essai pour un supplément appelé NOVOS à la suggestion de son gendre.
En tant que membre de l’essai, elle a accepté de fournir ses analyses sanguines aux Jeux olympiques du rajeunissement, un concours en ligne lancé en 2023 qui classe le rythme de vieillissement des participants.
Quelque 4 000 participants, dont quelques-uns se disent biohackers, ont pour objectif de « gagner en ne franchissant jamais la ligne d’arrivée » et de ralentir leur horloge biologique.
Les résultats des analyses sanguines ont montré qu’Amy vieillissait à un rythme de 0,74 an pour chaque année chronologique, selon les tests ADN épigénétiques qui mesurent les changements dans les gènes d’un individu.
Après quelques mois, elle s’est rendu compte qu’elle était en lice avec Bryan Johnson et Peter Diamandis.
À un moment donné, l’homme de 64 ans s’est classé quatrième, surclassant Bryan, 46 ans, qui est allé jusqu’à s’injecter le plasma de son fils adolescent et s’est récemment fait injecter de la « jeune moelle osseuse suédoise » dans l’épaule, les hanches et les genoux dans sa quête de la jeunesse éternelle.
En apprenant qu’elle avait battu des personnes de 20 ans plus jeunes, Amy a déclaré : « J’ai juste ri. »
Amy a depuis évolué dans le classement, se classant désormais 13e.
Contrairement à d’autres concurrents, Amy ne se préoccupe pas trop de vivre jusqu’à un âge avancé.
Elle a déclaré au Times qu’elle espérait continuer pendant encore 20 ans, plutôt que d’atteindre 130 ans.
Elle a partagé ses simples secrets de longévité pour bien vieillir.
1. Exercice aérobique quotidien
Depuis 50 ans, Amy fait une heure d’exercice aérobique chaque jour.
La façon dont elle obtient son boost cardio varie : elle utilisera soit un appareil d’entraînement elliptique, soit des longueurs de natation à domicile. piscine.
Suivantelle fera de courtes séances de musculation et d’étirements de plus haute intensité.
2. Jeux cérébraux
Amy ne fait pas seulement attention à son corps : elle veille également à détendre son esprit lorsqu’elle fait de l’exercice.
La grand-mère a déclaré qu’elle aimait écouter des livres audio sur l’histoire de la Seconde Guerre mondiale, ainsi que des biographies et des romans, tout en transpirant.
« C’est vraiment important pour moi, d’avoir l’esprit occupé, de s’étirer et d’apprendre », a-t-elle déclaré.
3. Ne pas manger « trop sainement »
Amy préfère la cuisine maison et veille à y ajouter beaucoup de fruits et de légumes.
Elle mange sainement mais ne se prive pas de gourmandises.
La grand-mère commence généralement sa journée avec un verre de lait au chocolat et du pain fait maison.
Pour le déjeuner, elle préparera une salade copieuse composée de poulet, de noix, de baies et de légumes-feuilles pour le déjeuner ou le dîner.
Elle a avoué qu’elle mangeait rarement au restaurant. Amy mangeait toujours une friandise en dessert, à condition qu’elle contienne moins de 100 calories.
« Nous mangeons sainement, mais pas de manière « extrêmement saine » », a-t-elle déclaré.
« J’ai fait attention à mon alimentation et à mon activité physique toute ma vie, si bien que les gens me disent souvent : « Oh, tu es si mince. Je suis sûre que tu n’as jamais eu à te soucier de ton poids ».
« Je pensais que ce serait toute ma vie. Mais après une décennie ou deux, cela devient simplement ce que vous aimez faire. Ce n’est pas un travail difficile. »
Elle a également ajouté un cocktail de suppléments anti-âge d’une valeur de 160 $ à sa routine, notamment du magnésium, de la l-théanine, du gingembre et de la fisétine.
4. Ne forcez pas
Amy a déclaré qu’elle était à l’aise avec l’idée de vieillir.
« Je ne vais pas résister à l’envie de m’effondrer, car cela ne ferait que me conduire à la déception. Pourquoi voudrais-je résister à quelque chose qui est inévitable ? », a-t-elle expliqué.
Son conseil était de trouver une routine à laquelle vous n’auriez pas peur de vous tenir régulièrement.
Conseils de longévité des zones bleues
Les zones bleues sont cinq régions du monde où les gens vivent régulièrement jusqu’à l’âge de 100 ans, en grande partie grâce à leur régime alimentaire et à leurs habitudes quotidiennes.
Le terme a été inventé par l’auteur et National Geographic son collègue Dan Buettner, qui s’est fait un nom en étudiant les personnes qui vivent le plus longtemps au monde.
Les zones bleues comprennent Okinawa au Japon, la péninsule de Nicoya au Costa Rica, Ikaria en Grèce, la Sardaigne en Italie et Loma Linda en Californie.
Selon Dan, les habitants de ces villes ne jurent que par neuf conseils de vie.
Surnommés les « Power 9 », le gourou de la longévité a affirmé qu’ils peuvent fournir « des instructions et des indices sur la manière dont nous pouvons organiser notre vie pour vivre plus longtemps ».
Ils comprennent:
- Bouger naturellement plutôt que d’aller à la salle de sport
- Avoir un but dans la vie
- Réduisez le stress au minimum grâce aux siestes et aux happy hours
- Arrêter de manger avant d’être rassasié
- Manger principalement des plantes
- Ne buvez pas plus de deux verres de vin par jour et ne faites jamais d’excès.
- Appartenir à une communauté, confessionnelle ou non
- Donner la priorité à vos proches
- Maintenir un cercle social qui favorise des comportements sains
En savoir plus sur les conseils Power 9 ici.
« Et puis, aimez votre vie, embrassez la richesse et l’aventure de vieillir. C’est comme si chaque jour où vous vieillissez était une nouvelle aventure que vous n’aviez jamais faite.
« Alors profitez de cela, des changements que vous traversez, voyez-les simplement comme une aventure. »
5. Prendre les tendances bien-être avec des pincettes
Amy a vu apparaître et disparaître quelques tendances en matière de santé et de remise en forme.
Mais elle a tendance à les prendre avec un grain de sel et à s’en tenir à l’essentiel.
« J’ai vécu plusieurs décennies et j’ai vu des choses aller et venir, donc je ne m’enthousiasme pas trop pour les dernières et les meilleures nouveautés », a déclaré Amy Fortune.
6
6