Les lignes directrices recommandent au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’activité vigoureuse par semaine. En Italie, on estime que 34 % de la population ne pratique aucune activité physique. L’idéal est d’alterner différentes intensités. Ceux qui détestent vraiment transpirer pourraient donc se concentrer sur des entraînements intenses et plus courts. Une autre méthode pour vaincre la paresse consiste à faire de l’activité physique une habitude. Développer de nouvelles habitudes est un art qui repose sur la répétition.
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Faire de l’exercice régulièrement est crucial pour notre santé
