Dans Test Ride, le personnel de TZR passe en revue les entraînements de fitness populaires, les équipements et les tendances qui font des vagues dans l’industrie du bien-être pour voir de quoi parle tout le buzz. Ahead, Annie Blay de TZR partage son expérience avec l’application Nike Training Club.
J’ai une relation amour-haine avec les entraînements à domicile – j’ai essayé des tonnes de routines virtuelles sur Instagram et Youtube par des influenceurs et des entraîneurs de fitness en vain. Bien que j’aime la commodité de m’entraîner dans le confort de ma maison, j’ai toujours l’impression qu’il me manque quelque chose ou que les séances ne sont pas assez efficaces – en fait, aller dans une salle de sport est toujours beaucoup plus productif. Cela dit, je suis à un moment de ma vie où il n’est pas facile d’aller régulièrement à la salle de sport (en raison de mon horaire de travail chargé), alors je a décidé de donner un autre tourbillon au format à domicile / virtuel cette fois avec le Application Nike Training Club.
Pour le contexte, mon régime d’exercices l’été dernier consistait à m’entraîner au gymnase, en faisant principalement de l’haltérophilie trois à quatre jours par semaine. Cependant, en septembre 2021, lorsque la vie est devenue un peu trop occupée (en raison d’un nouvel emploi et d’un déménagement), j’ai laissé tomber la forme physique et je n’ai jamais complètement repris mon rythme d’exercice. Mon nouvel appartement est un peu loin de ma salle de sport et, compte tenu de mon horaire de travail, je suis encore un peu trop occupé pour y aller tous les jours. Cela dit, je un m prêt à reprendre une routine de remise en forme, mais pas tout à fait au rythme auquel j’étais auparavant – il faudra un certain temps pour revenir à la fréquence et à l’intensité des entraînements que j’avais l’habitude de faire.
Alors j’ai opté pour le Nike Training Club app comme mode pour ma réintroduction dans l’exercice régulièrement. J’ai brièvement utilisé l’application Nike Running App il y a quelques étés lorsque je pensais pouvoir me lancer dans la course à pied (je ne pouvais pas), mais j’aimais la fonctionnalité de l’application, alors j’ai pensé qu’une autre itération de celle-ci me semblerait familière. J’ai téléchargé l’application avec enthousiasme avec l’intention de commencer par deux entraînements à domicile par semaine et deux entraînements d’échauffement au gymnase.
L’application et les cours
L’application est très facile à utiliser même si vous n’êtes pas trop enclin à la technologie. Après avoir créé un profil, j’ai été confronté à une série de questions pour déchiffrer où j’en étais dans mon parcours de remise en forme : à quelle fréquence je m’entraîne, où je m’entraîne le plus et où je me situe dans le spectre des experts en fitness (débutant, intermédiaire ou avancé). ). Avec ces informations collectées, l’application a créé une page d’accueil avec des exercices spécialement sélectionnés. L’une des choses les plus intéressantes à propos de l’application est la grande variété d’entraînements disponibles au choix – HIIT, yoga, séquences d’étirements, et bien plus encore – qui peuvent certes être écrasantes, mais le processus de curation au début le rend très digeste et prend le devinez.
Au-delà des entraînements que l’application organise pour vous, vous pouvez accéder à la section « Parcourir » de la page d’accueil et sélectionner des entraînements en filtrant par groupe musculaire, objectif de remise en forme, équipement dont vous disposez, durée de la session et entraîneurs spécifiques que vous souhaitez apprendre. Et même dans ces catégories distinctes, vous pouvez toujours le filtrer encore plus par intensité (faible, modérée et élevée), durée, niveau (débutant, intermédiaire et avancé) et concentration (force, endurance et mobilité).
L’application propose également des programmes qui s’étendent sur plusieurs semaines avec un calendrier défini qui cible des catégories plus larges telles que le démarrage de votre parcours de remise en forme, le renforcement de votre tronc et l’introduction au yoga, pour n’en nommer que quelques-unes.
Tous les entraînements sont dirigés par un ou deux instructeurs qui se trouvent généralement dans un studio quelconque. Dans certains entraînements, l’instructeur parle tout au long de la session et dans d’autres, c’est une voix off. Bien que vous ne puissiez pas accélérer ou ralentir le rythme du cours, vous êtes libre de faire une pause ou de revenir en arrière si vous sentez que les pas avancent trop vite.
Mon expérience
J’ai mis l’application en mode débutant et indiqué à travers les invites que je ne m’entraînais qu’environ une à deux fois par semaine (généralement à la maison plutôt qu’au gymnase). À partir de là, je me suis installé sur une séance d’entraînement de yoga de 10 minutes appelée « Easy Evening Uwind Flow » pour commencer. Jusqu’à présent, je n’avais pas fait de yoga depuis un moment, j’ai donc beaucoup apprécié le rythme lent et régulier de la séance. Après avoir terminé un cours, l’application vous demande à quel point l’entraînement s’est ressenti d’un effort extrêmement léger à un effort maximal – mon premier entraînement était un effort assez léger.
Pour mon premier entraînement dans un gymnase, j’ai décidé de faire une séance d’abdos et de tronc de 10 à 15 minutes avant de me lancer dans l’haltérophilie et le cardio. Après environ une semaine, il était vraiment facile de tomber dans la routine de faire deux séances d’entraînement à domicile (les mardis et les jeudis) sur l’application le matin avant de commencer le travail ; et deux séances d’échauffement au gymnase (les lundis et vendredis). Je me suis contenté d’entraînements à faible intensité pour mes séances à domicile – comme le yoga et les circuits courts pour les abdominaux et les jambes – mais j’ai augmenté la difficulté de mes entraînements en salle de sport, optant pour des entraînements abdominaux plus longs et plus rigoureux lors de mes échauffements.
Un jour, j’ai décidé de changer mon entraînement habituel à la maison, de parcourir un peu et je suis tombé sur une séance de fessiers avec nul autre que Megan Thee Stallion. Outre ses côtelettes lyriques, la rappeuse est également saluée pour ses fesses enviables, alors je n’ai pas hésité à cliquer sur le bouton de lecture. L’entraînement a duré environ 10 minutes (mon point idéal) et a été dirigé par Megan et l’instructeur Tara Nicolas, en se concentrant sur des mouvements à faible impact qui ciblent les fessiers – et bien sûr, Megan a apporté son énergie de fille chaude ludique qui a rendu l’entraînement tellement amusant.
La plus grande différence que j’ai vue depuis que j’utilise l’application (pendant trois semaines) est ma cohérence. Auparavant, j’avais du mal à rester cohérent avec ma routine de fitness parce que je me sentais un peu perdu dans tout cela – je connais généralement quelques entraînements pour cibler chaque groupe musculaire mais je n’ai jamais vraiment planifié mes entraînements. Je faisais juste du freestyle et faisais un peu d’haltérophilie en utilisant les machines et les mouvements que je connaissais. Je sais maintenant que cela m’a probablement amené à passer trop de temps à m’entraîner (sur une zone spécifique du corps) ou pas assez – donc mes entraînements semblaient souvent improductifs. En utilisant l’application, je n’ai pas à me soucier de planifier la séquence de mes exercices et de me demander si les séances que j’ai choisies sont les plus efficaces pour mes objectifs de tonification de mes abdominaux, de mes bras et de mes fessiers – et de simplement reprendre l’habitude d’être actif. Les instructeurs sont compétents avec des années d’expérience, et les entraînements sont regroupés en séquences digestes et faciles à suivre que vous pouvez faire pratiquement n’importe où – les conjectures sont éliminées de l’équation, ce qui laisse beaucoup plus de temps pour réellement profiter de l’entraînement.
L’application diffère des autres vidéos d’entraînement en ligne que j’ai essayées en raison de l’aspect curation et de l’expertise des instructeurs. Avec les séances d’entraînement sur Youtube et Instagram, je devais toujours chercher une vidéo/une personne spécifique ou simplement faire défiler un hashtag pour trouver une vidéo qui correspondait à ce que je cherchais. Bien que vous puissiez parcourir l’application Nike Training, il est très efficace de pouvoir l’ouvrir et d’avoir des entraînements organisés à votre disposition sur la page d’accueil. J’aime que vous puissiez indiquer la difficulté de chaque entraînement et l’application l’utilise pour suivre vos progrès. De plus, l’application garde une trace du nombre d’entraînements que vous avez effectués et du nombre total de minutes que vous avez consacrées à l’exercice. Pour quelqu’un qui est passé de s’entraîner à peine au cours des derniers mois à recevoir une petite notification indiquant que j’ai fait 90 minutes d’exercice en une semaine, c’était comme un triomphe.
Enfin, l’application a éliminé mon besoin d’excuses. Même si je ne peux pas participer à une séance de gym, je peux toujours épargner au moins 10 minutes de ma journée pour m’entraîner et cela a honnêtement changé mon état d’esprit sur l’exercice à la maison – ils n’ont pas toujours à accomplir le plus ou même durer 30 minutes et être super rigoureux pour être efficace. Le bon entraînement peut accomplir tant de choses en quelques minutes seulement s’il est fait de manière cohérente.
En ce qui concerne mon physique actuel, je n’ai pas remarqué beaucoup de changement au cours des trois semaines où j’ai utilisé l’application Nike Training Club, mais en interne, je ressens toujours une bonne brûlure dans mes abdominaux après avoir terminé un entraînement de base. L’utilisation de l’application m’a aidé à me concentrer davantage sur ce que je ressens après une séance d’entraînement plutôt que sur mon apparence. Je me sens plus énergique et accompli lorsque je commence mes matinées avec un cours rapide et plus productif au gymnase lorsque je commence mes séances avec les échauffements de l’application. Plus que tout, l’application a rendu l’exploit apparemment intimidant de se remettre en forme moins intimidant, et je continuerai certainement à l’intégrer dans mon parcours de remise en forme.
Mes plats à emporter
Avantages:
- L’application est entièrement gratuite, ce qui en fait une option très abordable et accessible pour ceux qui souhaitent des entraînements de niveau professionnel.
- L’aspect personnalisation de l’application est aussi proche que possible d’avoir un entraîneur personnel gratuit – vous pouvez organiser les séances d’entraînement à votre niveau d’expert et vous déplacer à votre rythme pour atteindre vos propres objectifs de fitness personnels.
- J’ai apprécié la grande variété d’entraînements parmi lesquels choisir; J’ai pu faire des séances qui me semblaient familières et confortables un jour et me mettre au défi en travaillant un nouveau groupe musculaire le lendemain.
- Les instructeurs abordent la forme appropriée pendant les sessions, ce qui est vraiment utile.
- Vous pouvez écouter de la musique à partir d’une autre application sur votre appareil pendant que la vidéo d’entraînement est en cours.
Les inconvénients:
- L’application n’a pas de fonctionnalité qui vous permet de suivre des éléments tels que la perte de poids, le gain ou la nutrition, elle n’est donc pas idéale pour ceux qui ont des objectifs de fitness plus spécifiques.