Il y a moins d’un mois, Gwyneth Paltrow a choqué ses abonnés Instagram en publiant une photo d’elle avec la petite amie de longue date de son ex-mari Chris Martin, Dakota Johnson. La douce image d’eux dans des vêtements confortables et coordonnés, se tenant la main et souriant à la caméra, a laissé Internet pour le moins stupéfait. Il semble que l’idée d’être ami avec le partenaire de votre ex soit non seulement rare, mais aussi un concept un peu impossible à comprendre pour beaucoup. Mais, comme sa rupture avec le leader de Coldplay (qui a fait du « découplage conscient » une chose), Paltrow a eu une réponse très gentille et décontractée aux demandes de renseignements sur sa dynamique avec Johnson. En fait, elle s’extasie parfois. En octobre 2023, lors d’une session impromptue « Ask Gwyneth » sur Instagram, la Shakespeare amoureux La star a affirmé être « de très bons amis » avec Johnson, la qualifiant de « personne merveilleuse ».
Paltrow n’est pas le seul à avoir réussi à déchiffrer le code pour cultiver une relation saine avec le nouvel amour d’un ex. D’autres stars comme Miranda Kerr et Katy Perry (Perry est en partenariat avec l’ex-Orlando Bloom de Kerr) et Jason Mamoa et Lenny Kravitz (qui ont noué une amitié alors que Mamoa était en couple avec l’ex-Lisa Bonet de Kravtiz) ont développé des liens similaires et ils semblent tous vivre dans une paix et une harmonie relatives. Ce qui pose la question : Comment font-ils? S’agit-il d’exceptions fortuites à la règle de non-fraternisation avec le nouveau partenaire d’un ex ? Ou cette existence harmonieuse est-elle plus facile à réaliser qu’on ne le pense ?
La réponse, selon les experts en relations, est un peu plus compliquée car plusieurs éléments sont en jeu ici. Avant tout, une règle clé (et évidente) avant de poursuivre ou d’entretenir une amitié avec le nouvel amour de votre ex est de déterminer à quel point cela est nécessaire. « Si votre ex doit être un pilier de votre vie parce que vous avez des enfants, que vous travaillez ensemble ou que vous courez régulièrement dans les mêmes cercles et que son nouveau partenaire est devenu un élément relativement permanent, il est peut-être temps de trouver comment le faire. faire plaisir », dit Dr Morgan Cutlip expert en relations et Flo Santé expert médical. « Utilisez ces deux repères : leur niveau d’engagement et votre niveau d’interaction avec votre ex ; pour décider comment avancer dans votre relation.
Maintenant que nous avons éliminé la règle cardinale, examinons quelques conseils d’experts supplémentaires sur la façon de canaliser Paltrow et Johnson et de réussir à nouer une amitié avec le partenaire de votre ex.
Ne le forcez pas
Lorsqu’il s’agit de ce type de dynamique non conventionnelle, la lenteur et la régularité remportent véritablement la course. « Si [you and your ex] sont restés amis depuis la rupture et aimeraient vous présenter leur nouveau partenaire, alors il y a une opportunité d’explorer, ou vous êtes peut-être déjà ami avec le nouveau partenaire », dit Dr Lee Phillips, psychothérapeute et thérapeute certifiée du sexe et du couple. « Si tel est le cas, cela peut être un ajustement. Il est important que toutes les amitiés commencent par l’exploration, et la plupart d’entre elles nécessitent un échauffement car les amitiés se construisent sur la confiance.
Ne vous attendez pas à vous lancer immédiatement dans des vacances et des doubles rendez-vous. Prenez votre temps pour déterminer le meilleur rythme et le meilleur environnement dans lesquels cette relation s’épanouit. Peut-être que ce n’est que dans un environnement de groupe civil où les enfants sont présents pendant un certain temps jusqu’à ce que vous soyez plus à l’aise les uns avec les autres. « Si possible, autorisez-vous à avoir un plan de sortie lorsque vous êtes ensemble », conseille le Dr Cutlip. « Vous pouvez être amical mais ne pas aimer passer du temps avec votre ex et son nouveau partenaire. Si vous voulez sortir de là et que les circonstances le permettent, n’hésitez pas à vous diriger vers la porte. Assurez-vous simplement d’avancer à un rythme qui convient à toutes les parties impliquées afin de permettre à cette confiance et à ce confort de se développer naturellement.
Assurez-vous qu’il n’y a pas de sentiments résiduels
Parfois, voir un ex avec un nouvel amour peut faire surgir des émotions non résolues ou résiduelles dont vous n’aviez même pas réalisé l’existence. Si tel est le cas, une amitié avec leur nouveau copain n’est pas la meilleure idée. « S’il y a encore des sentiments romantiques persistants ou si l’une des personnes impliquées n’est pas tout à fait d’accord avec l’idée de l’amitié, le chemin pourrait être un peu semé d’embûches », Jacqui Rubinoff, coach amoureux, experte en relations et copropriétaire de phéromone. marque de parfum Oeil d’Amour. « Vous ressentez un malaise ou prévoyez un drame potentiel ? Ce sont des signaux pour peut-être appuyer sur le bouton pause et reconsidérer la décision. Les amitiés fonctionnent mieux lorsqu’elles se déroulent sans heurts et sans drame.
Oh, et si tu penses même à être intime avec ton ex ou leur nouveau partenaire, une amitié est définitivement hors de question. « Cela devrait être évident… mais ne couchez pas avec eux », déclare Zach Zane, expert en sexe et en relations chez une entreprise de jouets intimes. Usine amusante. « Même si vous êtes polyamoureux, cela ne fait que vous attirer des ennuis. »
Soyez conscient des signaux d’alarme
Cela peut sembler un conseil évident, mais comme nous le savons, certains signaux d’alarme peuvent être difficiles à détecter dès le départ, alors gardez vos sens d’araignée en éveil lorsque vous naviguez dans cette amitié souvent délicate. « Si votre ex ou le nouveau partenaire de votre ex est malsain ou toxique envers vous (et surtout si vous avez des enfants), c’est une raison évidente pour éviter d’avoir une relation amicale », explique le Dr Cutlip. « Des mots comme « toxique » peuvent être lancés avec désinvolture, alors pensez à des choses comme si votre ex ou son nouveau partenaire vous manque de respect en face ou dans la façon dont ils parlent de vous aux autres, ont des problèmes de dépendance, vous maltraitent de quelque manière que ce soit ou jettent intentionnellement. leur relation devant vous. Ce sont tous des comportements d’alarme suggérant qu’il n’est peut-être pas sage d’avoir une relation amicale avec le nouveau partenaire d’un ex.
Gardez les limites clés intactes
Comme pour la plupart des choses dans la vie, les limites sont de la plus haute importance, surtout lorsqu’un ex est impliqué. Le Dr Phillips dit qu’il est particulièrement crucial de garder vos relations respectives séparées ici. « Ne discutez pas de l’ex-partenaire avec le nouveau partenaire à moins que l’ex-partenaire ne soit impliqué dans les conversations », conseille-t-il. Le Dr Cutlip soutient cette notion en ajoutant : « Essayez d’être respectueux de la nouvelle relation et de maintenir des limites strictes autour de ce que vous partagez lorsque vous étiez avec votre ex et faites de votre mieux pour ne pas parler de votre ex sous un jour négatif. Il peut être tentant d’échanger des histoires avec leur nouveau partenaire, mais cela ne vous présente pas sous le meilleur jour et ne sert pas leur relation. Vous ne voulez pas être la cause de disputes ou de désaccords.
Cela implique également d’approfondir la nouvelle relation de votre ex. « Évitez de vous embrouiller dans les détails de la relation actuelle de votre ex », conseille Rubinoff. « Laissez leurs affaires personnelles rester personnelles et concentrez-vous sur la construction d’une amitié distincte de leur voyage romantique. »