Pl’intérêt parle de lui-même : recherche sur les réseaux sociaux Les « exercices de posture du cou » ont augmenté de 210% rien qu’en 2022. Un signe que cette partie du corps est parmi les plus douloureuses pour la plupart des gens. Et ce n’est pas seulement une question de mauvais temps ou d’humidité, mais aussi d’un mauvaise posture qui pèse surtout sur les cervicales. Entraînant de la douleur. Mais, avant d’aborder des problèmes plus graves qui concernent aussi les jeunes générations, il est possible de « débloquer » la situation.
Douleurs au cou et mauvaise posture, un problème de la génération Z. Mais ce n’est pas tout
Il s’appelle Tech Neck Syndrome ou aussi Text Neck Syndrome et ils sont touchés surtout les plus jeunes qui, entre smartphones et tablettes, passent beaucoup de temps le cou penché vers le bas. Conséquences, en plus d’une apparition précoce des rides comme le constatent également de nombreuses marques de cosmétiques dommages posturaux: « S’il est vrai que beaucoup de gens, quel que soit leur âge, en ont un mauvaise posture provoquant des douleurs musculaires, la jeune génération est celle qui souffre le plus. Non seulement parce qu’ils sont plus grands que leurs parents, mais aussi moins musclés, mais parce que avoir toujours le cou incliné vers le bas provoque une cyphose dorsaleun mauvais positionnement de la tête qui tend toujours vers le bas et un déséquilibre musculaire antéro-postérieur » explique-t-il Paola Miretta, entraîneur personnel.
Un problème, ou plutôt une douleur, qui a également été mis en évidence par les recherches Pinterest. Selon le rapport annuel du réseau social, en effet, il est souligné qu’en 2022 les recherches autour de sujets tels que « exercices de posture du cou » ont augmenté (+210%), « exercices de mobilité des hanches » (+100%), « étirements de mobilité » (+140%). Bref, même le réseau social souligne que peut-être le corps « grince » et commence à ressentir les effets d’une position pas toujours confortable dans les études et le travail.
Derrière la douleur au cou et la mauvaise posture se cache le fascia myofascial
Et le problème est bien là, dans le fascia myofascial: « C’est en fait ici que tous les problèmes s’accumulent dans ces cas. Ce n’est rien mais tissu conjonctif qui entoure tout le corps, les muscles, les os, les nerfs, les organes et les articulations, comme une sorte de salopette. Au moment où vous avez de mauvaises habitudes, ce groupe commence à se raidir et à faire mal. Comme une éponge sèche » explique l’expert.
Alors, comment résoudre la situation? « Pour desserrer le pansement et le ramollir à nouveau des exercices spécifiques sont nécessaires. Tout d’abord, vous devez rééquilibrer vos muscles. Dans ces cas, en effet, nous aurons des muscles très sollicités et développés et d’autres complètement oubliés. Ensuite, nous procédons à élongationmême avec l’utilisation de rouleaux ou de billes, des exercices de poids de corps mais aussi du pilates ou du yoga, comme les salutations au soleilaident à relâcher la tension sur le fascia.
Ipath Yoga, le mouvement lent qui agit sur les névralgies
Mais dans ce cas c’est important d’agir lentement. Surtout dans les cas les plus graves, quand peut-être à cause de la douleur on ne bouge plus et on se raidit, il est indispensable intervenir par des micro-mouvements qui réhabituent le corps. « C’est le principe sur lequel repose laIpath Yoga ou Yoga Restauratif. C’est une branche particulière de la discipline basée et spécifique précisément pour donner du relief à la zone myofasciale. C’est un vrai yoga thérapeutique».
En effet, il ne s’agit pas seulement de détendre le corps et l’esprit mais surtout de rétablir le bon alignement des vertèbres et dissoudre toutes les tensions névralgiques. Fabriqué par l’américain Denese Cavanaugh, le but est de se rééquilibrer passivement par une relaxation profonde. En ce sens, je les mouvements sont très lents, presque au ralentiet sont exécutés au sol, généralement à l’aide de briques de yoga pour apporter un soutien, de manière à donner moins de douleur au corps, en particulier à la colonne vertébrale, et à redistribuer son poids.
« Dans cette discipline il n’y a pas que l’effort physique mais surtout la conscience. En effet, il est indispensable dans ce type de travail être conscient de son corps mais aussi des mouvements corrects et surtout trouver une position postulante correcte adaptée à sa vie».
Travail somatique, exercices à faire même au bureau
Dans ces cas, même ceux définis comme «travail somatique» : « Il s’agit de tous ceux mouvements naturels basés en grande partie sur l’instinct. Par exemple, les étirements en font partie. Ils sont très lents, ils conduisent même au soulagement justement parce que ils aident à relâcher les tensions et surtout ils agissent sur le cerveau car ils donnent la perception de ce qu’est la douleur ou de l’endroit où se trouve le mal».
Les étirements, les rotations lentes du cou, les mouvements des épaules et les étirements des bras font partie de cette typologie, « même le même se lever de son bureau, ce qui doit être fait toutes les 20 à 25 minutes. Ils aident à relâcher les tensions mais aussi à réactiver la circulation et à détendre la colonne vertébrale et la nuque. Et peut être fait n’importe où».
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