Coincé dans une ornière sexuelle ? Vous n’êtes pas le seul.
Près d’un quart des couples (22 %) souhaiteraient avoir une libido plus élevée et recherchent activement des moyens de la stimuler, selon une étude du site pharmaceutique Hims.
De la consommation d’ail à la dégustation de thé ou de café, la sexologue de Sun, Georgette Culley, révèle des conseils simples pour raviver votre désir et porter votre satisfaction sexuelle au niveau supérieur. suivant niveau.
PRENDRE UNE TASSE DE THÉ
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BEAUCOUP de personnes consomment de l’alcool pour renforcer leur confiance en elles au lit, mais en réalité, cela ralentit le système nerveux, rendant les orgasmes plus difficiles à atteindre.
Le secret d’une vie sexuelle torride se trouve peut-être dans votre prochaine tasse de thé ou de café.
Des études ont montré que la caféine peut améliorer les performances des hommes en augmentant la testostérone et en réduisant le risque de dysfonction érectile.
SOYEZ VANILLE
Un parfum SÉDUCTEUR peut être un puissant aphrodisiaque, créant une ambiance propice à l’amour.
La vanille, avec son arôme doux et apaisant, est associée depuis des siècles à la stimulation de l’excitation sexuelle.
Il améliore l’humeur et vous aide à vous détendre. Vaporisez du musc vanillé ou ajoutez des gouttes de vanille huile à votre oreiller pour plus d’attrait.
PROMENADE QUOTIDIENNE
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Une marche de DIX minutes à midi peut améliorer l’humeur, énergie et l’équilibre hormonal, qui peuvent tous améliorer la libido chez les hommes et les femmes.
La vitamine D, la « vitamine du soleil », peut améliorer la fonction érectile et augmenter la testostérone, ce qui en fait un allié puissant pour une vie sexuelle torride.
Alors profitez du soleil ou prenez une pilule de vitamines pour garder votre chambre en forme.
HERBE À FOND
Vous préparez un dîner romantique ? Ajoutez du basilic ou de l’ail pour relever le goût.
L’odeur du basilic stimule les sens et agit comme un aphrodisiaque naturel. L’ail contient des niveaux élevés d’allicine, qui augmente le flux sanguin et stimule la testostérone.
FLIRTER
Les couples mariés qui flirtent entre eux ont tendance à avoir une vie sexuelle plus épanouissante, révèle la recherche.
Cela renforce leur attractivité et leur désirabilité, booste leur estime de soi et leur permet de se sentir aimés et valorisés. Dans les relations à long terme, il est facile d’oublier d’être joueur, mais des études suggèrent que le flirt est essentiel pour maintenir un lien fort.
Sortez le sexe de la chambre à coucher
Les COUPLES qui poussent leur intimité au-delà de la chambre à coucher profitent souvent de relations plus fréquentes, d’une plus grande satisfaction relationnelle et d’une vie sexuelle plus épicée.
Préoccupé par les curieux voisins Vous apercevez un petit aperçu à travers la fenêtre du salon ? Essayez de faire monter la température en séduisant votre partenaire sous la douche.
N’oubliez pas de prendre d’abord un tapis de bain antidérapant !
RESPIRER PROFONDEMENT
SI vous avez du mal à atteindre l’orgasme, faites attention à votre respiration.
De nombreuses femmes retiennent leur souffle lorsqu’elles sont proches de l’orgasme, ce qui peut réduire leurs chances d’atteindre cet orgasme.
La respiration profonde améliore la circulation sanguine vers vos zones intimes, conduisant à des orgasmes plus intenses et plus prolongés.
PRENEZ UN VITE
Pour avoir une bonne relation sexuelle, il n’est pas nécessaire de passer des heures au lit. Un coup rapide spontané peut facilement raviver l’étincelle et l’excitation de la rencontre.
Certains experts pensent que des rencontres plus fréquentes et plus rapides peuvent conduire à une croissance plus régulière dans une relation.
TRAVAILLER ENSEMBLE
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EXERCISE est bien connu pour ses avantages au physique et au mental santémais les couples qui font de l’exercice ensemble connaissent souvent une vie sexuelle et une relation améliorées.
L’activité physique améliore la circulation sanguine vers les zones intimes, augmente les niveaux d’énergie et réduit le stress – autant de facteurs qui peuvent stimuler la libido.
De plus, les recherches montrent que l’exercice physique peut conduire à des érections plus fortes chez les hommes et à une plus grande excitation chez les femmes. Comment ne pas aimer ça ?
MANGER DU CHOCOLAT
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Ce n’est un secret pour personne qu’un régime alimentaire riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes est excellent pour votre santé et votre vie sexuelle.
Mais voici une variante savoureuse : le chocolat noir peut également pimenter les choses entre les draps.
Riche en caféine et en antioxydants, cette gourmandise stimule la circulation sanguine et attise le désir. De plus, le chocolat libère des hormones de bien-être, vous procurant un frisson délicieusement similaire à celui ressenti au lit.
RESTEZ AU FRAIS
Les températures étouffantes peuvent sérieusement perturber vos hormones.
En période de canicule, le corps produit du cortisol, l’hormone du stress, qui peut nuire à la libido. De plus, une chaleur prolongée peut perturber les niveaux de testostérone et d’œstrogène, essentiels au désir sexuel.
La déshydratation due à la chaleur peut également saper votre énergie et altérer la circulation sanguine, réduisant encore davantage votre libido.
COMMUNIQUER POUR ACCUMULER
Il est important de parler ouvertement de vos sentiments avec votre partenaire.
Être honnête sur vos désirs et vos besoins entre les draps peut aider à éviter les malentendus et à renforcer votre lien émotionnel.
En exprimant vos besoins et en explorant d’autres façons de rester en contact, vous vous assurez que vous vous sentez tous les deux entendus et soutenus.
FÉLICITEZ VOTRE PARTENAIRE
Selon les études, COMPLIMENTER votre partenaire peut améliorer son estime de soi, conduisant à une meilleure intimité et à un lien plus fort.
Lorsqu’ils font preuve de gentillesse, faites-leur savoir à quel point vous appréciez leur geste. Assurez-vous que vos compliments sont sincères.
CONCENTREZ-VOUS SUR LES PRÉLIMINAIRES
De BONS préliminaires peuvent considérablement améliorer l’excitation et stimuler la libido, rendant l’expérience plus satisfaisante pour les deux partenaires.
Les recherches ont montré que les hommes et les femmes préfèrent idéalement passer environ 20 minutes à jouer aux préliminaires. Mais il n’est pas nécessaire de surveiller l’heure si vous vous amusez.
Les préliminaires sont particulièrement cruciaux pour les femmes, car des études montrent que 70 à 90 % d’entre elles ont peu de chances d’atteindre l’orgasme par le seul biais d’un rapport sexuel avec pénétration.