Nous ne sommes que trop heureux d’aider quelqu’un d’autre, mais demander de l’aide soi-même est un peu plus difficile pour beaucoup de gens. Et cela alors qu’il y a beaucoup de pouvoir à indiquer que vous avez besoin de l’aide de quelqu’un.
MamAmersfoort, c’est ainsi que s’appelle l’Amersfoortse Marlies Tjarks (49). Elle cuisine et fait des pâtisseries pour ceux qui en ont besoin ou ne peuvent pas le faire elle-même, transporte des personnes âgées pendant une journée, donne des massages sur chaise, fait du babysitting et travaille dans un centre communautaire, pour n’en nommer que quelques-uns. Alors Marlies est heureuse d’aider beaucoup. Si elle a besoin d’aide elle-même, cela s’avère beaucoup plus difficile. « J’ai des problèmes de santé, donc je ne peux pas travailler. C’est pourquoi j’aime tant aider, cela m’assure de sortir de chez moi et d’aider les autres me fait du bien. Mais parfois ma fibromyalgie me fait tellement mal que je ne peux ni avancer ni reculer. Est-ce que je demande de l’aide ? Je trouve cela très difficile. Récemment, j’ai franchi une étape importante en demandant de l’aide via les réseaux sociaux. Je ne peux rien jeter, mais si je le fais avec quelqu’un, c’est plus facile. De nombreuses personnes ont proposé leur aide. Je reconnais cela, parce que je ferais immédiatement quelque chose comme ça pour quelqu’un d’autre. Cependant, je n’ai fait appel à personne. Pour moi, il s’agit de se vouloir fermement ancré. La honte joue aussi un rôle, j’ai du mal à admettre que je ne peux pas le faire moi-même.
des excuses
Demander de l’aide aux autres peut donner l’impression que vous êtes faible. Et si quelqu’un qui n’ose pas dire non commence à contrecœur à travailler pour vous ? De plus, beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent faire le travail qui doit être fait juste un peu mieux et plus vite que quelqu’un d’autre. La psychologue Ellen Huijsmans entend tous les arguments pour ne pas demander d’aide dans sa pratique. Avant tout : je suis indépendant et n’ai besoin de personne. « Dans les années 1970, les femmes se sont battues pour l’indépendance », dit-elle. « Cela a bien fonctionné, les filles d’aujourd’hui savent qu’il est important d’être indépendantes. C’est bien aussi de pouvoir décortiquer ses propres grains, mais on est peut-être allé un peu trop loin. Des qualités telles que la persévérance, la persévérance et la réussite sont désormais plus valorisées que le besoin de s’appuyer sur quelqu’un d’autre. Bien qu’il ne soit pas du tout faible d’être vulnérable et d’admettre que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul pendant un certain temps. »
dans son spectacle L’appel au courage et dans son best-seller Le pouvoir de la vulnérabilité Le professeur de travail social américain Brené Brown préconise également de montrer votre côté doux et impuissant. Ce n’est pas tant le questionnement lui-même qui le rend difficile, mais ce qui se cache derrière : la peur d’être vulnérable et de paraître faible. « Nous admirons les gens qui font les choses par eux-mêmes et ont du mal à demander de l’aide, et encore moins à admettre que nous ne pouvons pas le faire seuls », a déclaré Brown. « Demander de l’aide signifie que vous êtes vulnérable et que vous pouvez être rejeté. Mais autant nous voulons croire que nous n’avons besoin de personne, autant nous ne pouvons pas vivre sans les autres. Nous avons tous besoin de connexion.
Lien spécial
Connexion, Mariska (53 ans) a dû faire face de manière inattendue lorsqu’elle a eu besoin d’aide après une opération majeure. « Après une procédure difficile, je n’ai pas eu le droit de faire quoi que ce soit pendant six semaines, pas même de vider une casserole de pommes de terre. La plus jeune avait 3 ans, la plus âgée 10 ans et nous n’avons reçu aucune aide des autorités, car les tâches ménagères sont reportées aux soins. Mon mari pourrait accorder cela après le travail, s’il devait être là pour moi et les enfants aussi. Pas si. Il y avait beaucoup de gens qui ont offert leur aide, mais j’ai eu du mal à répondre. Le pensaient-ils ? Et je détestais que les autres puissent voir que j’étais le plus vulnérable. Mais je dois. Deux amis m’ont proposé de m’aider. Ils ont fait un programme pour toutes les personnes qui ont proposé de faire quelque chose pour moi. Ils cuisinaient pour moi, faisaient la lessive et un jour, une mère de l’école était dans ma cuisine en train de nettoyer le réfrigérateur. Très sympa, mais toujours difficile. Jusqu’à ce qu’un voisin me remercie avec les mots légendaires : « Je me sens tellement désolé pour toi et je me sens tellement impuissant ». Très égoïste peut-être, mais j’aime pouvoir faire quelque chose pour toi. À cause de ce qu’elle a dit, cela m’a soudainement semblé équilibré. Elle nous a quittés avec une sensation agréable et je me suis assis sur le canapé avec une sensation agréable. Un gros gagnant-gagnant. Ce qui est formidable, c’est que j’ai toujours un lien spécial avec tous les assistants de l’époque. Ils étaient là pour nous, ce qui donne une sorte de sécurité. Je pense aussi que c’est un message fort pour nos enfants : vous n’avez pas à tout faire seul. Demander, c’est aussi donner quelque chose : la possibilité d’aider.
registre
« Pour ce qui appartient à quoi » ne s’applique pas à demander de l’aide, selon la psychologue Ellen Huijsmans. « Les gens pensent souvent à partir d’un livre de caisse émotionnel : si tu fais quelque chose pour moi, je ferai quelque chose pour toi, sinon ça ne marchera plus. Cela peut parfois être assez inconfortable pour la personne qui aide. Il ou elle n’est pas là pour que vous obteniez quelque chose en retour, mais parce qu’il ou elle veut vous donner quelque chose. Bien sûr, il est agréable de demander à dîner à quelqu’un qui travaille avec vous depuis une journée, mais ce n’est pas nécessaire. Avec une sincère gratitude, vous donnez également quelque chose de beau à une aide. C’est une partie essentielle de la demande d’aide, car il n’est pas évident que les gens feront quelque chose pour vous. S’ils ont ce sentiment, les choses iront mal.
Un contact plus intense avec des personnes qui s’engagent pour nous, le sentiment de ne pas être seuls, une récupération plus rapide car d’autres font des corvées pour ne pas nous surcharger, voilà ce qui peut aider. Demander de l’aide est un signal que nous faisons confiance aux autres, n’est-ce pas agréable ? Ceux qui ne demandent pas d’aide portent seuls un fardeau qui aurait bien pu être partagé. De plus, vous privez les autres de la possibilité d’aider, même s’ils le souhaitent. Conclusion : sans aide, tout le monde est moins bien loti.
En 2020, la Croix-Rouge néerlandaise a mené des recherches sur la demande d’aide. Il s’est avéré: 80% des personnes interrogées osent demander de l’aide à un ami, 8% de plus que deux ans plus tôt. La crise corona a probablement causé cette augmentation.
AIDE ÉLEVÉ
Faire quelque chose pour un autre a des avantages pour l’aidant. Il produit des endorphines, l’hormone du bonheur qui est libérée lorsque quelque chose est ressenti comme agréable. C’est ce qu’on appelle le high de l’assistant. La recherche scientifique montre également qu’il est vraiment acceptable de demander de l’aide. Des chercheurs de l’Université de Columbia à New York ont examiné dans quelle mesure les gens voulaient s’entraider. Il s’est avéré que les sujets de test étaient très disposés à faire quelque chose pour quelqu’un d’autre. Cependant, ils sous-estiment de 50 % la volonté des autres de les aider. Encore dommage.
1. Expliquez pourquoi une aide est nécessaire
Demandez à un collègue de diriger une présentation parce que vous n’avez pas eu le temps de bien la préparer. Appelez la voisine si elle veut faire des courses parce que vous ne vous sentez pas bien. En bref : utilisez le mot « parce que » et montrez qu’il n’y a pas que ça. Cela facilite la demande d’aide.
2. Parce que je le fais je vaux
Demander de l’aide est un signe que vous prenez bien soin de vous. Excellent pour votre santé mentale et physique.
3. Aidez un autre
Celui qui fait le bien rencontre le bien. Alors soyez prêt pour quelqu’un d’autre sans rien vouloir en retour.
4. Retourne le
Pensez à ce que vous ressentez lorsque quelqu’un demande de l’aide. Honoré? Flatté ? Indispensable? Précisément! Donnez aussi ce plaisir à quelqu’un d’autre.
5. Il crée un groupe
Demander de l’aide, c’est se rendre vulnérable et donner confiance. Cela rend le contact avec les autres plus proche et souvent meilleur.
6. Profitez de rencontres spéciales
L’Américaine Michele L. Sullivan utilise un fauteuil roulant, voyage beaucoup et se rend donc dans des endroits inconnus où elle demande régulièrement de l’aide à des inconnus. Dans sa conférence TED « Demander de l’aide est une force, pas une faiblesse », elle parle des rencontres et des conversations spéciales qui en résultent.
7. Partager l’énergie
La remise des choses fournit souvent de l’énergie ou une récupération plus rapide. C’est aussi agréable pour le reste de la famille ou l’environnement.
8. Commencez petit
Acceptez-le simplement la prochaine fois que quelqu’un vous proposera de l’aide. Faites l’expérience de ce que vous ressentez, puis passez au plus gros travail : demandez activement de l’aide vous-même.
9. Non est aussi une réponse
La recherche montre que les gens ont du mal à dire non. Par conséquent, lorsque vous demandez de l’aide, indiquez toujours que vous pouvez refuser, même si cela ne vous convient pas, et ne vous inquiétez pas si cela se produit. Plus de chance la prochaine fois.
10. Lâchez prise
Soyez heureux que quelqu’un veuille vous aider et acceptez que les choses puissent se passer différemment. Ensuite, les plantes ne reçoivent qu’un peu plus d’eau que d’habitude, ou le chat est moins caressé pendant les vacances. Le monde ne finira pas!
