LL’année qui s’achève a apporté de nombreuses confirmations et innovations dans le domaine du fitness. S’il y a une chose que la pandémie a mis en évidence, c’est que faire du sport est indispensable non seulement pour le corps mais surtout pour l’esprit. Et c’est de ce point de vue, ainsi que celui du temps quotidien limité, que application de fitness pour garder la forme grâce à entraînements personnalisés c’est un plan nutritionnel personnalisé.
Appli sport et fitness, un succès annoncé
Avoir un coach personnel à portée de son smartphone ou de sa smartwatch : c’est sur ce principe que sont basées les applications de fitness et c’est sur cela qu’elles ont fondé leur succès. Comme le confirme égalementSanté et forme physique européennes : l’été dernier, il a publié le rapport de 2021 mettant en évidence la croissance phénoménale du nombre d’abonnés à l’application de fitness. Rien que l’année dernière, il y a eu 2,4 millions de nouveaux membres, ce qui prouve qu’ils sont beaucoup de gens préfèrent s’entraîner à la maison propre, ou même à l’extérieur, plutôt que dans la salle de gym.
Cependant, cela ne devrait pas être une surprise. Déjà en début d’année, leCollège américain de médecine sportive j’avais publié des tendances sportives qui se seraient dépeuplées courant 2022 et, immédiatement après toutes les technologies portables entre les montres intelligentes et les moniteurs de fréquence cardiaque, leremise en forme à domicile.
Les avantages du fitness à domicile, faire du sport à la maison en suivant les applis
Et si pour quelqu’un s’entraîner à la maison n’est pas comme au gymnase où il est constamment surveillé, pour d’autres pratiquer le sport dans la zone de confort de la maison est un énorme avantage. Bien sûr, cela implique également de transformer votre salon en une petite salle de sport, comprenant des poids, des tapis et des haltères, mais beaucoup semblent préférer cette méthode, qui permet une grande souplesse de temps, à l’abonnement annuel classique dans une salle de sport.
Sans oublier un autre gros avantage : les applications de fitness peuvent être emportées n’importe oùs’entraîner même en déplacement ou simplement en extérieur, de plus en plus populaire comme le montre l’étude de l’American College.
Application de fitness pour faire du sport : cinq au choix
1. Fit is beauty, pour un programme complet de quelques minutes par jour
Du blog au livre, du livre à l’application. Derrière La forme est la beauté Julia Caleffato, instructeur de fitness et coach bien-être et nutrition. Véritable guide quotidien, l’application propose des séances d’entraînement quotidiennes de 25 minutes chacune à effectuer trois fois par semaineen alternance avec celles de 10 minutes et visant une zone particulière du corps.
Il y a aussi un plan d’éducation alimentaire qui recommande quoi manger sans restrictions: «Mon expérience en tant que femme et en tant que professeur de fitness m’a amenée à créer une méthode qui, si elle est suivie de manière cohérente, permet de retrouver une forme physique et retrouvez-vous Slim & Tonic grâce à des exercices faciles et sans régimes drastiques. À la fois, le plan d’éducation alimentaire vous apprendra comment choisir et combiner les aliments» explique Calefato.
Une méthode, la sienne, centrée sur construire une bonne masse musculaire afin d’améliorer le métabolismeen augmentant la base et en apprenant au corps à dépenser de l’énergie même au repos.
2. Healthy Virtuoso, si vous avez besoin de récompenses
C’est idéal si vous êtes toujours à la recherche d’une incitation ou d’un stimulus pour vous entraîner. Mais pas seulement. virtuose sain cela fonctionne en fait d’une manière particulière. Chaque fois que vous vous êtes entraîné, mais aussi que vous avez dormi ou mangé sainement, vous recevez un prix ou un bon. En saisissant vos données, l’application enregistre les heures d’entraînement mais surtout toutes les habitudes positives et sainescomme dormir 8 heures, pratiquer la méditation et manger sainement.
De plus, vous pouvez impliquer et défier des parents ou des amis en les impliquant dans un défi. Les bons accumulés peuvent être dépensés sur divers sites de commerce électronique, dont Amazon.
3. Nike Training Club, avec plus de 200 programmes de fitness
Vous ne savez pas quoi pratiquer ? Club d’entraînement Nike il a été conçu pour cette raison. Avec plus de 10 millions de téléchargements, l’application contient 200 programmes visant à satisfaire tous les besoins. Extrêmement personnalisés, les entraînements ont une durée variée de 5 minutes à 50 minutes et sont conçus pour être exécutés à la maison, au gymnase ou au parc.
L’application crée une série de plans personnalisés en fonction de votre niveau de départ et convient également aux débutants.
4. Asana Rebel, pour commencer à aborder le yoga
Mieux dormir, créer des habitudes saines ou avoir plus d’énergie chaque jour ? Voici quelques-uns des objectifs parmi lesquels vous pouvez choisir lorsque vous vous inscrivez à Asana rebellel’une des applications de yoga les plus populaires au monde. Également disponible en italien, l’engagement est travaillez votre corps et améliorez vos habitudes en seulement dix minutes chaque jour. À l’intérieur, de nombreux exercices sont disponibles, il n’y en a que 100 qui aident à améliorer le sommeil, et ils combinent également le yoga et ses principes avec des exercices corporels totaux.
5. Sueur, entraînement féminin
Sweat est l’une des plus grandes communautés de fitness pour femmes dans le monde et a été fondée par Kayla Itsines, entraîneur personnel. L’application est conçue pour répondre aux besoins du corps féminin en s’adaptant à tous les âges.
Les exercices sont de différents types, allant de ceux de haute intensité à des circuits ou des exercices au poids du corps, en passant par le pilates et le yoga. Il en existe aussi des spécifiques pour les femmes enceintes.
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