Chaque entreprise veut des employés en forme et en bonne santé. Car cela signifie souvent une production plus élevée, plus de créativité et moins d’absentéisme pour cause de maladie. La Semaine nationale de la vitalité ne concerne pas seulement la forme physique, un esprit sain contribue également au bien-être d’une personne. Cela devient évident lorsque nous jetons un coup d’œil à un après-midi de yoga au déjeuner et de camps d’entraînement pour les employés. « De cette façon, je peux mieux passer le reste de la journée. »
La vitalité va bien plus loin que la simple santé physique, même si c’est l’aspect le plus connu. La santé physique comprend, par exemple, une bonne alimentation et de l’exercice, mais aussi votre sommeil. La vitalité, c’est aussi votre résilience mentale et sociale. En d’autres termes : êtes-vous bien dans votre peau et comment vous intégrez-vous dans un groupe ? Vous parlez alors de conscience de soi et de votre bien-être spirituel. Ces éléments sont également très importants pour se sentir en forme et plein de vitalité.
Et non, ce dernier n’a rien à voir avec l’invocation de fantômes ou le fait de regarder dans une boule de cristal, mais concerne vos talents et le fait de faire ce que vous aimez vraiment.
Complètement détendu
Dans l’entreprise technologique Prodrive à Son, ils font beaucoup pour garder leurs employés en forme et dynamiques. L’entreprise organise régulièrement des camps d’entraînement et des déjeuners de yoga pour le personnel. « C’est un moyen accessible de se détendre mentalement et physiquement », explique Ajla Zejnelagic, chef de projet RH de Prodrive. Pendant le yoga du déjeuner, vous pouvez vous détendre complètement, afin d’avoir une énergie nouvelle pour continuer à travailler.
Les employés de Prodrive ont également accès à leur propre salle de fitness, avec l’entraîneur personnel Klaas Baarends. « Les employés en forme sont moins susceptibles de tomber malades, fonctionnent mieux et ont plus d’énergie pendant la journée. C’est pourquoi j’essaie de les aider au mieux en faisant du sport et de l’exercice », dit-il.
Pour célébrer la Semaine nationale de la vitalité, nous avons visité Prodrive. Car à quoi ça ressemble réellement, un camp d’entraînement ou du yoga au travail ?
Nous comprenons que les camps d’entraînement ou le yoga au travail peuvent être un peu ambitieux. Mais quelles sont les premières étapes les plus faciles pour se sentir plus en forme et plus dynamique sur le lieu de travail ? Ci-dessous, nous avons répertorié cinq conseils pour vous.
1. Ajoutez de l’exercice à votre journée de travail
Soyons honnêtes, si vous rentrez chez vous après vingt heures au bureau, il ne vous reste probablement plus beaucoup d’énergie pour aller à la salle de sport. Surtout maintenant qu’il fait à nouveau nuit plus tôt. Mais peut-être pourriez-vous ajouter du sport ou de l’exercice à votre journée de travail. Cela peut se faire à petite échelle : allez vous promener pendant votre pause. Discutez également avec votre manager de ce qui est possible.
2. Ne proposez pas de café à vos collègues !
Oui, ce n’est pas social, n’est-ce pas ? Bien sûr que vous le pensez maintenant… Nous le comprenons, mais il est prouvé que toujours prendre son propre café a un effet positif sur notre vitalité. Alors écrit le CNRC basé sur des recherches scientifiques selon lesquelles en prenant votre propre café, vous faites une sorte de « micro-pause ». Cela donne à votre cerveau une sorte de moment de repos.
3. Saupoudrez de compliments
« Il est prouvé que pour chaque critique que l’on reçoit, il faut trois à quatre compliments pour maintenir l’équilibre. » C’est ce qu’affirme Klaas Koster, initiateur de la Semaine nationale de la vitalité. La critique a un effet majeur sur notre cerveau. Et les compliments peuvent arranger cela. Alors félicitez votre voisin aujourd’hui pour sa bonne humeur ou dites au concierge combien vous appréciez son travail. C’est garanti qu’ils se sentiront mieux.
4. Organisez des réunions à l’extérieur
Prendre l’air est bon et sain pour tout le monde. Se réunir à l’extérieur offre de la variété, au lieu de toujours se réunir entre les mêmes quatre murs. Cet air frais est également bon pour votre créativité, selon Klaas. Se réunir à l’extérieur peut aussi ressembler à une petite pause dans votre journée, pendant les heures de travail.
5. Comment vous sentez-vous aujourd’hui ?
Bien sûr, nous arrivons tous au travail en étant très grincheux de temps en temps. Que vous ayez eu une crevaison ou que vous soyez coincé dans un embouteillage, cela nous arrive à tous. Mais saviez-vous que votre état d’esprit est contagieux ? Essayez d’être conscient de vos sentiments, car si vous boudez sur le lieu de travail, vos collègues peuvent prendre le relais. Cela fonctionne également de la même manière dans l’autre sens. Si vous commencez la journée avec le sourire (ça semble ringardmais fonctionne vraiment), alors vos collègues pourraient vous rejoindre.