Les activités de faible intensité, comme en zone 1 ou au maximum en zone 2, aident à maintenir le système cardiovasculaire actif sans surcharger les muscles. La réhydratation est indispensable : les boissons isotoniques peuvent être utiles pour rétablir l’équilibre électrolytique, notamment le sodium, le potassium et le magnésium, essentiels au fonctionnement musculaire.
Récupération active et cardiovasculaire
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Les vacances d’été commencent et de plus en plus de personnes choisissent de profiter de cette période pour partir en balade à vélo ou sur plusieurs jours. Gérer la récupération après une telle aventure nécessite une approche scientifique et structurée pour optimiser la restauration des fonctions corporelles, prévenir les blessures et améliorer les performances futures. Voici un guide technique pour gérer au mieux ce moment important.