Qu’est-ce que l’oscillation verticale ? Parmi les différentes données que nous fournissent les montres de sport, il y a aussi celle-ci, mais qu’est-ce que cela signifie et pourquoi est-ce important ?
En tant que coureurs avancés, nous sommes désormais habitués à observer les données de nos montres: vitesse, fréquence cardiaque, cadence, foulée… Cependant, certains chiffres passent au second plan, probablement parce qu’ils sont moins comparables et « absolus » ou tout simplement parce qu’ils sont plus compliqués à interpréter.
Qu’indique l’oscillation verticale ?
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Parmi les données les plus importantes et sous-estimées en cours d’exécution il y a leoscillation verticalesignalé par certains instruments plus sophistiqués, mais de plus en plus présent dans les fichiers GPS. L’oscillation verticale indique en centimètres à quel point nous progressons lorsque nous faisons un pasc’est-à-dire à quel point notre centre de gravité (et non nos pieds) s’élève par rapport au sol. Si nous observons une course de vitesse sur la piste et nous concentrons sur les tirs frontaux, nous remarquerons que le haut du corps des athlètes reste essentiellement à la même hauteurla tête reste presque immobile. De la même manière, si nous regardons la tête de course d’un marathon, les marathoniens accomplissent un mouvement circulaire des jambes, même en soulevant beaucoup les pieds du solmais à partir des hanches, ils sont presque stationnaires. Mais maintenant, nous regardons ceux qui courent dans le parc, les gens ordinaires, et comprenons ce qui se passe. Plus ou moins, il fait de petits bonds vers le haut et oscille parfois sur le côté. Ce qui se produit?
la course, un mouvement parabolique
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Lorsque vous courez, vos jambes effectuent un travail de poussée qui vous permet d’avancer, sur le plan sagittal. Le mouvement est similaire à celui d’une petite balle et c’est une parabole a lieu, qui peut prendre différentes formes selon la façon dont nous orientons la poussée que nous donnons sur les jambes et les pieds. Plus nous dirigeons la poussée vers le haut, plus la parabole sera haute et courte. Si au contraire, avec la même force exercée nous orienterons la poussée vers l’avant nous aurons une parabole plus basse mais plus large. Évidemment, ces mouvements se produisent au centre de gravité et non au niveau des jambes. La course « parfaite » aura donc un mouvement parabolique idéal, avec un rapport hauteur/longueur de saut qui optimise la mécanique du geste. Par conséquent, si nous appliquons une grande force, mais dirigeons cette force vers l’autre, nous aurons une relation exagérée entre l’oscillation verticale et la foulée, vice versa si le saut est trop en avant et pas assez haut, la foulée restera réduite.
les bonnes mesures
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La relation idéale entre l’oscillation verticale et la longueur de foulée varie entre 6 et 8%cela signifie que si notre course a une foulée d’un mètre, l’oscillation verticale correcte sera proche de 6 centimètres. L’allongement de la foulée augmente également généralement l’oscillation verticale. Lorsque le rapport entre ces deux mesures est trop grand, il y a un passage “sauté”, avec une dépense d’énergie importante et inutile. Lorsque la poussée est orientée vers le haut, une partie de la force est utilisée pour déplacer le corps contre la force de gravité, sans toutefois modifier la vitesse. Il en résulte un coup inefficace. De même, une course « glissée » oblige les hanches à tourner excessivement afin d’ouvrir la foulée, une dynamique inefficace et risquée de blessures liées à la zone du bassin.
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