POURJ’accepte les critiques sans être submergé ? Pour beaucoup, même s’il est difficile de l’admettre, il en représente un vrai mission impossible. Et il ne s’agit pas d’être trop susceptible ou trop irritable : en général, en fait, l’approbation reçue de l’extérieur a un poids important, et si ce qui vient des autres sont des critiques, il n’est pas toujours facile de les gérer correctement et de manière constructive. Cela explique aussi pourquoi l’incapacité de regarder la critique du bon point de vue est une tendance assez répandue.
Selon un article de Ferrán Ramón paru dans le journal espagnol El Paísles 70% des gens ne prendraient pas bien la critique et se sentirait blessé. 20% le rejetteraient, le nieraient, e seulement 10% réagiraient positivementen l’intériorisant et en se demandant si quelque chose doit changer à ce sujet.
La critique vous rend incertain
Démontrer à quel point la critique peut vous rendre insécurisant en était une recherche menée par un groupe de chercheurs de Harvard et de l’Université de Caroline du Nord. L’étude a en fait mis en évidence comment vous pouvez même corriger vos publications sur les réseaux sociaux pour éviter de vous heurter à des jugements négatifs de la part des autres.
Bref, selon les chercheurs, le feedback ne nous rend pas meilleurs mais seulement plus précaires.
Accepter les critiques : pourquoi c’est si difficile
Mais Pourquoi la critique vous fait vous sentir mal ? Pour fournir des réponses à cet égard, les experts de Guidapsicologi.it.
« Souvent quand on nous critique, nous nous sentons jugés plutôt qu’informés. Nous considérons les critiques comme des jugements, avec lesquels nos comportements sont étiquetés ou rabaissésmanières d’être ou de penser – expliquent les experts – S’il est vrai que parfois l’émetteur de la critique peut avoir des intentions négatives, ce n’est pas toujours le cas et, en tout cas, nous avons la capacité de traduire ces jugements en informations à évalué comme utile ou inutile ».
Critiques et image de soi
Pour comprendre quel type de mécanisme peut déclencher des critiques, il faut distinguer entre concept de soiou comment chacun se définit, e hétéroconceptchacun étant défini par les autres.
« Si ce qu’on veut et ce qu’on poursuit, c’est que tout le monde nous voit comme nous nous voyons, quand on nous dit quelque chose qui ne correspond pas à notre image de soivous risquez d’entrer en état de choc, d’éprouver des sentiments de frustration et d’indignation » – expliquent encore les psychologues.
Les critiques des autres, cependant, ne sont que des esquisses de notre personne, filtrées par leurs perceptions, leurs croyances, leurs valeurs. Ce sont des brouillons qui peuvent coïncider ou être très éloignés de ce que vous pensez de vous-même. « Pour ça les critiques pèsent plus quand on ne s’y reconnaît paspuisque nous ne les avons pas inscrits dans notre concept de soi» – précisent les experts.
Difficulté à accepter la critique : souvent basée sur un besoin d’approbation
Si en général, vouloir plaire à tout le monde est un désir commun, il y a des gens qui ressentent plus que d’autres grand besoin d’approbation.
« Il leur sera plus difficile de digérer les critiques – expliquent les psychologues – car elles seront lues comme un signe d’échec plutôt qu’une tentative d’être évalué positivement en tout et par tout le monde ».
Accepter les critiques lorsqu’elles sont constructives
Avant de comprendre comment est-il possible de changer de perspective et enfin apprendre à accepter la critique, un postulat est fondamental : toutes les critiques ne doivent pas être acceptées. Quand on parle d’acceptation, en fait, on se réfère à critique constructivecaractérisée par une série de facteurs reconnaissables.
Selon les experts, en effet, une critique peut être définie comme constructive lorsque, par exemple, est réciproque, favorise une communication positiverenforcer les relations et la confiance, stimuler la croissance personnelle, éviter les conflits et favoriser l’empathie.
Pourquoi critiquer ?
Femme stressée assise au bureau au bureau entourée de paperasse
Tout aussi utile selon les experts c’est renverser la perspective et questionner les raisons qui poussent chacun à critiquer. «S’il y a quelque chose qui nous agace chez l’autre personne, il est bon de regarder attentivement à l’intérieur de nous-mêmes, car peut-être que nous passons simplement une mauvaise journée, ou peut-être parce que c’est vraiment nous-mêmes qui faisons ce dont nous nous plaignons tant quand nous le reconnaissons dans notre prochain» – soulignent-ils.
En effet, un élément qui affecte fortement l’habitude de critiquer est précisément dicté par le fait que ce que vous critiquez chez votre voisin coïncide souvent avec ce que vous détestez chez vous.
« Beaucoup de nos critiques des autres sont des aspects négatifs que nous identifions en nous-mêmes – expliquent les experts de Guidapsicologi.it – Nous sommes très stricts lorsqu’il s’agit de pointer le doigt vers l’extérieur et de juger ce que nous sommes nous-mêmes les premiers à ne pas faire correctement . Ou on critique parce que l’autre a quelque chose qu’on n’a pas, mais qu’on aimerait à la place. Après tout, ce que nous cherchons, ce sont des justifications avec nous-mêmes de nos faiblesses».
Il va sans dire que critiquer fait partie de ces mauvaises habitudes qu’il faut bannir de la vie de tous les jours.
Comment apprendre à faire des critiques constructives et respectueuses
Apprendre à critiquer correctementen respectant l’autre et en gardant toujours une attitude positive et proactive, est donc très important. En fait, la critique peut devenir un moment de croissance et de réflexionnon seulement pour la personne qui les reçoit, mais aussi pour ceux qui les déplacent, si cela est fait correctement.
Avant de critiquer il faut donc toujours l’évaluerselon les psychologues, pour avoir une connaissance approfondie du sujet, veillez à toujours inclure des aspects positifs, évaluez si c’est le bon moment et le bon endroit, faites attention au type de langage que vous utilisez mais aussi considérez la volonté de l’autre personne d’écouter ces critiques.
Accepter la critique : conseils pour l’utiliser positivement
Ainsi, les critiques, lorsqu’elles sont constructives, peuvent représenter pour ceux qui les reçoivent une précieuse opportunité de croissance personnelle ainsi que de une façon d’apprendre à connaître des parties de soi que l’on a tendance à ignorer. Comme, comment évitez donc de les subir passivement? Selon les experts de Guidapiscologisti.it, de petites stratégies peuvent être mises en œuvre. Première règle : comprendre s’il s’agit d’une critique constructive ou destructive. Tout aussi important essaie de ne pas être impulsif, évitant ainsi de répondre immédiatement à la critique reçue : cela permettra en effet de réfléchir et de mieux comprendre ce qu’il y a de vrai dans ce que dit la personne qui adresse une critique. Enfin, pour ne pas se laisser emporter par l’émotion, mieux vaut essayer de séparer les sentiments des faits eux-mêmes. Ce n’est pas facile, bien sûr, mais cela vaut la peine d’essayer.
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