De BZ/dpa
Les sandales sont déterrées du placard à chaussures, le maillot de bain est prêt : les premiers jours de l’été sont là. Mais la chaleur est aussi une contrainte pour le corps. Maintenant, rends-lui service.
À partir de jeudi, il devrait faire jusqu’à 30 degrés à Berlin et dans les environs. Et déjà beaucoup gémissent sous la chaleur. Parce que le corps est occupé à faire face aux températures élevées. Voici comment nous pouvons vous aider :
1. Buvez suffisamment
Plus nous transpirons, plus nous perdons de liquide. Le Centre fédéral d’éducation pour la santé (BZgA) conseille donc sur son portail « Human Climate Health » : boire environ deux à trois litres. Les meilleurs choix sont l’eau, les thés (réfrigérés) sans sucre ajouté et les vaporisateurs de jus.
Une stratégie pour mettre en œuvre ce plan : Videz un verre toutes les heures – même si vous n’avez pas soif. Parce que cela ne commence que lorsque le corps a déjà perdu trop de liquide.
Au fait, si vous faites du sport les jours d’été, vous devriez boire encore plus. Selon le BZgA, vous pouvez perdre jusqu’à 2,5 litres de liquide par heure pendant l’entraînement par temps chaud – selon le sport en question.
2. Garder le corps au frais
La tenue peut faire toute la différence. Le BZgA recommande des vêtements amples en viscose, coton fin, lin ou soie. Cela permet à l’air de circuler et de refroidir la peau.
Quiconque s’est déjà assis en chemise noire sous un soleil de plomb le sait : la couleur compte aussi. Les vêtements de couleur claire sont donc le meilleur choix les jours d’été. Parce qu’elles reflètent la lumière du soleil, tandis que les couleurs sombres absorbent sa chaleur et nous font transpirer encore plus.
Autres moyens de rafraîchir le corps : compresses fraîches et humides pour les bras, les jambes, le front ou le cou. Ou tenez vos poignets sous l’eau courante fraîche.
Et si vous avez encore un vaporisateur vide à la maison, vous pouvez le remplir d’eau et ainsi disposer d’un vaporisateur d’eau maison que vous pourrez utiliser pour humidifier votre visage, vos bras et votre décolleté.
3. Faites vérifier vos médicaments
Le BZgA conseille à toute personne qui prend certains médicaments de consulter à nouveau son médecin au début de l’été. Parce que leur effet peut changer à des températures élevées, des effets secondaires peuvent survenir.
Avec certaines préparations, il peut donc être judicieux d’ajuster la dose de médicament en été. Cependant, vous ne devez pas vous en occuper seul, mais uniquement en consultation avec votre médecin. Il est également préférable de le laisser non autorisé.
Selon le BZgA, les médicaments qui abaissent la tension artérielle, tels que les bêta-bloquants et les diurétiques, sont concernés. Mais les sédatifs tels que les benzodiazépines ou certains antidépresseurs peuvent également modifier leur effet lors des journées chaudes.
Quiconque en discute avec un professionnel au préalable est du bon côté lorsque les vagues de chaleur arrivent.