interview
Jamais auparavant il n’y a eu si peu de préparation, mais aussi si peu de régénération : la première tranche de Bundesliga se termine le 13 novembre, et le match d’ouverture de la Coupe du monde est le 20 novembre. L’émission sportive a demandé à Moritz Anderten, l’expert en psychologie du sport à l’Université allemande du sport de Cologne, comment les pros devraient l’emballer.
spectacle sportif : Cette fois, il n’y a qu’une semaine de pause entre la pause de la Bundesliga et le début de la Coupe du monde. Des stars comme Thomas Müller, malade, n’ont pratiquement pas le temps de laisser les blessures guérir correctement – est-ce trop difficile pour les professionnels ?
Moritz Anderten : « On peut certainement dire que les nombreuses semaines anglaises qui se déroulent actuellement en raison de la prochaine Coupe du monde signifient naturellement qu’il y a un niveau de stress physique et mental extrêmement élevé – et cela augmente la susceptibilité aux blessures. »
A l’inverse, cela peut-il aussi avoir des avantages si vous restez directement dans le rythme du jeu ?
« Les deux aussi. Il y a des indications qu’il peut être avantageux que les choses se passent bien pour le joueur personnellement ou pour son club de toute façon. Donc, s’il est dans le flux en ce moment, il ne perçoit pas le stress autant ou que Sur le d’autre part, quand les choses ne vont pas si bien, il n’y a aucun moyen de sortir de cette spirale négative et de recommencer au bout de deux ou trois semaines en raison du timing serré, mais il faut alors s’assurer que votre tête peut se régénérer même dans les phases réussies. »
En raison de la coupe et de la Coupe d’Europe, il n’y a eu ces derniers temps presque que des semaines anglaises avec des matchs tous les trois ou quatre jours – comment prévenir les blessures musculaires ?
« C’est l’alpha et l’oméga dans les clubs de Bundesliga que les physiothérapeutes et les médecins de toute la zone d’entraînement s’assurent que la charge est contrôlée de manière à garantir l’intégrité musculaire – malgré tous les entraînements et matchs difficiles. Il est important que on aborde tout cela de manière préventive et on n’intervient pas seulement au moment où la blessure survient. Le yoga par exemple est un très bon moyen de prévenir les blessures avec des phases de relaxation – c’est en augmentation dans de nombreux clubs. »
Existe-t-il des recettes pour surmonter un timing aussi grossier, non seulement physiquement mais aussi mentalement ?
« La préparation mentale et le suivi de toutes ces semaines d’anglais sont également très importants. Les psychologues du sport s’assurent que des séances de relaxation sont effectuées pour traiter et soulager les facteurs de stress qui découlent de la victoire ou de la défaite, de nombreux voyages ou de la situation générale. la pression de la compétition pour vous repousser. Il doit donc y avoir suffisamment de temps et d’espace pour réfléchir à ce que vous avez vécu afin d’être à nouveau largement frais pour la prochaine compétition.
Les nombreux joueurs qui ne sont pas autorisés à aller à la Coupe du monde ont plus de deux mois avant le prochain match de compétition – quelle est la meilleure façon de faire passer votre corps à travers une phase aussi longue et comment ensuite reconstituer la tension en temps utile ?
« Les clubs ont leurs plans sur le temps réservé aux vacances et ce qu’il faut faire en vacances, par exemple, pour ne pas perdre toute sa capacité à performer avec des courses faciles. Surtout, il est important qu’il y ait suffisamment de vraies phases de vacances après l’effort pour laisser retomber tous ces stress. Mais ensuite il faut recommencer à temps pour se remettre physiquement. Il faut donc qu’il y ait un jeu global de stress et de détente pour que le corps puisse ensuite recommencer du tout. »
Aimez-vous que les entraîneurs parlent à leurs joueurs de la charge et de la gestion de la charge ? Ou ce sujet crée-t-il le stress pour votre tête et votre corps en premier lieu ?
« Le sujet est définitivement là, juste à cause de ce timing de mercredi, samedi, mercredi et ailleurs. La question est alors de savoir comment je l’aborde en tant qu’entraîneur. Que je le problématise et que je dise, oh mon Dieu, c’est beaucoup « Nous pouvons « Je ne fais pas tout, tout ce stress – c’est ainsi que le joueur reçoit le message. Ou si je l’aborde d’une manière axée sur les solutions et offre une aide très spécifique. Si je montre à mes joueurs des idées sur la façon dont le corps et la tête peuvent gérer le le stress, afin d’être efficace sur une longue période. »
Vous entendez souvent en Bundesliga que vous vous sentez beaucoup plus fatigué après une défaite qu’après une victoire – y a-t-il une base scientifique à cela ?
« Oui, il y a certainement des preuves scientifiques à ce sujet : lorsque nous réussissons ou même que nous nous percevons comme réussis, nous avons une libération hormonale différente. Quand je pense que je réussis très bien, je libère des hormones heureuses, et puis il n’y a pas de stress pas du tout perçu comme un fardeau. Donc, objectivement, les mêmes fardeaux peuvent être présents, mais selon que je gagne ou que je perds, je le perçois subjectivement différemment. Ainsi, les gens qui réussissent se sentent moins stressés, physiquement et mentalement. Quand je cours, je peux aussi Il vaut mieux continuer à jouer avec succès – cela peut s’expliquer par les hormones. Dans une défaite, en revanche, ce sont les hormones induisant le stress qui rendent la tension beaucoup plus perceptible.
Dans les sports américains comme le hockey sur glace ou le basket-ball, il est tout à fait normal que des matchs soient joués tous les deux ou trois jours. De plus, il y a souvent beaucoup plus de matchs dans l’ensemble qu’ici dans le football, et là-bas, il y a aussi beaucoup plus de stress lié aux voyages. Mais il n’y a pratiquement pas de pleurnicherie à ce sujet – sommes-nous, les Allemands, peut-être trop sensibles ou trop mous ?
« Oh, je ne peux pas vraiment me joindre à cette discussion. Je connais aussi des athlètes américains ou des athlètes allemands en Amérique qui parlent d’un niveau de stress très élevé. Ce que vous pouvez dire, c’est que les Américains, par exemple en NBA, sont nettement meilleurs et ont des conditions plus professionnelles pour se régénérer. De nombreux clubs ont leurs propres avions avec des couchages pour les joueurs, un service de kiné exceptionnel et beaucoup plus bien équipé pour le bien-être physique et mental. En fin de compte, c’est aussi une question de culture. Je veux parler de la tension « Mais quand je regarde le Bayern, par exemple, qui a aussi une charge de travail incroyablement élevée, je ne vois pas que les gens se plaignent là-bas. En tant qu’entraîneur et joueur, vous devriez être plus enclin à regarder tous les jeux et les internationaux Vouloir aussi voyager et le voir comme un cadeau, donc c’est en fait une question d’affirmation intérieure. «