Ce sont de précieux alliés pour se prémunir des maux saisonniers, mais il faut les choisir avec soin. Tous les conseils du Dr Fiorito
Entre changements climatiques et changements de température, le crises de colère les exposer davantage au risque de rhumes. Pour renforcer le système immunitaire nous devrions d’abord nous appuyer sur aliments de saison, en favorisant ceux qui subissent moins de transformation industrielle. Lorsque même cette mesure ne suffit pas, les compléments alimentaires peuvent être utiles.
défense immunitaire
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Les compléments alimentaires peuvent aider renforcer le système immunitaire de deux manières : d’une part ils stimulent les défenses et d’autre part ils limitent la réaction de l’organisme face à l’agression des pathogènes. Le premier effet est augmenter l’efficacité et l’efficience des globules blancs, qui jouent un rôle fondamental dans la protection contre les germes nocifs. La seconde est directement liée aux niveaux de stresser qui, s’ils sont élevés, favorisent l’inflammation et nuisent à la capacité du corps à éliminer les toxines toxines. « En soi, l’inflammation est une réaction positive : il suffit de penser que la digestion elle-même n’est rien d’autre qu’une réaction inflammatoire. Des problèmes surviennent lorsque les stimuli inflammatoires, qui incluent également le stress, sont excessifs, car cette condition favoriseinflammation chronique silencieusequi intéresse beaucoup de monde » souligne le Dr Alberto Fioritoexpert en nutrition et médecine intégrée, directeur scientifique et enseignant du master international de 1er niveau en nutraceutique et éducation alimentaire de l’Université de la République de Saint-Marin.
effet barrière
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Parmi les compléments les plus utiles pour renforcer les défenses immunitaires figurent lactoferrine. Il s’agit d’une substance présente dans le colostrum et le lait maternel, ainsi que dans le lait animal, dans laquelle, cependant, en raison de la transformation industrielle, le concentration ils sont bien inférieurs. Cette substance a été sous le feu des projecteurs lors de la pandémie de Covid 19, car il a été observé que les bébés allaités tombaient très rarement malades. « La lactoferrine étant un excellent « transporteur » de fer, encore meilleur que la ferritine, elle a des effets positifs sur la fonctionnalité des globules rouges, favorisant ainsi une plus grande oxygénation des tissus et faciliter l’activité cellulaire. Aussi, rend les parois cellulaires plus résistantes à l’entrée de virus et de bactéries. Enfin, cette substance a une action anti-inflammatoire» explique le Dr Fiorito. Moi aussi’échinacée c’est utile contre le rhume. En effet, il augmente la capacité des globules blancs à produire des anticorps spécifiques contre les agents pathogènes et celle des macrophages à attaquer les germes. « L’échinacée est un antibiotique naturelprécieux en fonction préventive, en particulier pour ceux qui ont déficits immunitaires, par exemple les enfants qui vivent leurs premières expériences à l’école maternelle. Il est également utile pour traiter les infections virales : cependant, si au bout de 3 jours la situation ne s’améliore pas, il est conseillé de recourir à des médicaments » poursuit le Dr Fiorito.
contre le stress et l’inflammation
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Pour réduire l’inflammation, aussi bien en soutien à la thérapie pharmacologique qu’en phase préventive, il est utile dealoès. Cette substance agit sur muqueuse gastrique et intestinale, qui représentent la porte d’entrée la plus large vers les éléments extérieurs au corps, en les désinflammatoirent. « La forme doit primer en gel, qui ne contient pas d’aloïne, présente dans la partie externe des feuilles de cette plante » précise le Dr Fiorito. Les suppléments à base d’aloès sont également un allié valable des médicaments pour ceux qui souffrent de problèmes tels que la gastrite et la colite, dans lesquels l’inflammation joue un rôle central. Pour éviter que le stress ne s’auto-alimente, aggravant ainsi l’état inflammatoire du corps, ceux qui en souffrent devraient essaie de dormir le mieux possible. Pour y parvenir, il est important, dans un premier temps, de respecter les règles d’hygiène du sommeil, en évitant notamment de regarder des écrans lumineux avant de se coucher. Un supplément peut aider mélatoninehormone naturellement sécrétée par l’épiphyse, à prendre une demi-heure avant de dormir.
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