Comment parler ouvertement avec mon partenaire de mes fantasmes érotiques ? Comment dois-je avouer l’infidélité? Ces derniers jours, nous avons de nouveau reçu de nombreux e-mails et lettres sur les thèmes de la luxure et de la passion. La conseillère sexuelle Jana Förster écrit une fois par semaine dans sa chronique populaire BZ et donne des conseils. Aujourd’hui : Le stress comme tueur de plaisir.
► Le lecteur Lars écrit : « J’ai souvent une semaine de 60 heures au bureau, puis la famille avec trois enfants et une mère qui a besoin de soins.
Lorsque ma femme et moi nous rapprochons, je trouve extrêmement difficile de lâcher prise mentalement. Tous les engagements tournent dans ma tête. Je ne peux pas éteindre.
Cela ne rend pas le sexe spécial pour moi. Et je ne pense pas non plus que mon absence donne à ma femme autant de stimulation que je le souhaiterais.
Comment puis-je apprendre à me vider la tête pendant les rapports sexuels ? Avez-vous des conseils? exercices de relaxation ? Probablement pas d’alcool…? »
► La conseillère sexuelle Jana Föster répond : « L’alcool semble tentant, mais vous pouvez voir par vous-même… Pas de solution. Mais ne pas pouvoir s’éteindre n’est pas non plus une solution.
Votre question est probablement devenue l’une des plus courantes dans ma pratique quotidienne au cours des dernières années. Parce que la pression professionnelle pour performer et réussir n’a jamais été aussi forte qu’en ce moment.
De plus, il y a des obligations privées dont je préfère m’occuper « facilement » à côté. En plus de l’homme d’affaires qui a tout sous contrôle, toi, cher Lars, tu es aussi un père et un fils attentionnés. De plus, un mari aimant qui est censé appeler toute sa performance au lit pour que le niveau sexuel soit également « présentable », tout comme la carrière, le mariage et les enfants.
Au moment même où j’écris ces lignes, mon pouls s’accélère. Je peux donc ressentir par procuration le stress que vous vivez au quotidien.
Nous savons par la science que le stress est le tueur de plaisir numéro un. Examinons de plus près nos réactions au stress. Le stress peut être très utile et est créé par la nature pour que nous puissions survivre.
Lorsque le tigre à dents de sabre a couru vers nous il y a des milliers d’années, nous avions besoin de la réponse au stress pour combattre ou fuir. Des choses comme la faim, le désir sexuel et la fatigue n’étaient pas pertinentes.
Malheureusement, de nos jours, notre cerveau ne peut pas faire la distinction entre les tigres à dents de sabre et la pression du temps, les téléphones qui sonnent, les gens qui parlent en même temps, les rendez-vous stressants, etc.
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Pour notre cerveau, nous sommes constamment en danger de mort et constamment en fuite. L’excès de stress est un poison pour notre organisme. Ce qui fait sens à petites doses nous submerge aujourd’hui dans la vie de tous les jours.
Le burn-out n’est donc pas une mode, comme beaucoup le pensent, mais la conséquence logique de notre méritocratie.
Revenons à votre vie sexuelle. Vous sentez que vous ne pouvez pas vous déconnecter. Vous passez toute la journée à contrôler, coordonner et vérifier vos tâches. Le sexe ne vit pas de tout ça.
Le sexe demande du repos, du temps et du lâcher-prise. Une règle d’or importante dans mon travail : le bon sexe exige de l’égoïsme ! Vous devez vous permettre de donner à nouveau plus d’importance à votre partenaire et à votre vie sexuelle.
Il ne doit pas être travaillé en passant, dans lequel vous devez à nouveau fonctionner et vous éteindre. Vous avez besoin de temps en couple. Le bon sexe dans les partenariats de longue durée est toujours précédé d’une proximité émotionnelle. Vous devriez d’abord chercher cela avec votre partenaire.
Votre première impulsion sera probablement : « Non, tout va bien là-bas. Nous sommes proches. » Je vous assure : non. Beaucoup plus est possible, sinon vous n’auriez pas ce sujet tel qu’il est ici.
► Je vous prescrirai un temps de partenariat intensif. Conversations dans lesquelles vous échangez des informations sur la façon dont vous vous débrouillez actuellement ensemble et sur ce que vous ressentez et dont vous avez besoin. Vous en tant que couple êtes au centre!
► Je vous prescrirai des massages, des caresses et/ou des tendresses mutuelles au moins une fois par semaine pendant une heure. S’il vous plaît, enlevez d’abord la pression sexuelle. Si cela convient, cela viendra naturellement. L’accent est mis sur la proximité, la tendresse et la détente.
► À partir d’aujourd’hui, un câlin de dix secondes deux fois par jour. Ne lâchez rien jusqu’à ce que vous sentiez battre le cœur de votre partenaire.
Je viens de me surprendre à vous prescrire d’autres tâches (voir également l’encadré d’informations) que vous devez accomplir en plus de votre journée complète. Je voudrais vous inviter à y penser davantage comme un investissement dans votre amour et votre libido.
Le centre de votre vie devrait être vous-même avant tout. Et tout ce dont vous avez besoin pour disposer de toute votre énergie. La famille, la proximité, l’amour, le sexe et la détente sont au centre pour que le reste de la vie puisse être porté. Si vous souhaitez apprendre à méditer, n’hésitez pas à me contacter. Cela peut également aider à développer votre équilibre et à lâcher prise.
Quatre conseils contre le stress au quotidien
► Moins de médias : Au moins une à deux heures avant d’aller au lit, plus de télévision, de téléphone portable, d’ordinateur et autres. Allez vous promener le soir, lisez un livre, prenez un bain ou partagez de la tendresse. La décélération est à l’ordre du jour.
► Temps libre: La méditation ou le training autogène sont de formidables aides pour retrouver ses propres forces.
► Air frais: Pratiquement rien ne nous apporte plus de repos que le temps passé à l’air frais.
► Des sports: Si vous vous entraînez physiquement, vous pouvez souvent vous détendre mentalement beaucoup mieux par la suite.
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