De BZ/dpa
Pour que les os restent solides, vous n’avez pas seulement besoin d’une alimentation riche en calcium. Pourquoi le mouvement est si important.
Les os nécessitent un stress régulier pour rester forts et moins susceptibles de se casser. La Société allemande d’orthopédie et de chirurgie traumatologique (DGOU) le souligne.
La tension sur les os signifie le mouvement.
Qu’il s’agisse d’entraînement de football, de jogging, de Pilates ou de cyclisme : l’exercice stimule le métabolisme osseux, surtout lorsqu’il devient sportif.
« Cela se fait par les muscles qui tirent sur l’os. Ils donnent le signal de transporter et de stocker plus de calcium dans le système squelettique », explique le professeur Uwe Maus du DGOU. En conséquence, les os gagnent en stabilité – et l’ostéoporose est également prévenue.
L’alimentation contribue également à la solidité des os
Par ailleurs, le sport est particulièrement important pour les enfants et les jeunes. Parce que leur masse osseuse est encore en train de se constituer.
Cependant, cela n’est pas possible sans nutrition.
Il est donc important de consommer beaucoup de calcium – par exemple par le biais d’aliments tels que le lait, le fromage à pâte dure, l’eau minérale ou les épinards.
La vitamine D est nécessaire pour que l’organisme puisse bien l’utiliser.L’organisme la produit à l’aide de la lumière du soleil, mais on la trouve également dans les poissons de mer gras comme le hareng ou le saumon.