Le deuil est quelque chose qui est une dure réalité malheureuse pour beaucoup (non, la plupart) à un moment donné de la vie. Et chacun traite ledit deuil différemment ; une personne peut refouler ses sentiments, d’autres peuvent rechercher un système de soutien. Même les médias grand public commencent à présenter davantage le sujet. Spectacles comme Après la vie, La méthode Kominsky, Quelqu’un quelque partet Désolé pour ta perte tous ont des personnages en deuil. Et, hors écran, si vous pleurez la mort d’un être cher, vous pouvez rejoindre des communautés comme Café de la mort, où vous vous retrouvez. avec quelqu’un en personne – non seulement pour discuter de la mort, mais aussi pour manger et socialiser. Et certaines personnes, comme les femmes présentées ci-dessous, en font même la mission de leur vie d’encourager les conversations et le dialogue autour du deuil.
La façon dont les gens commémorent leurs défunts proches varie également – une personne peut avoir une partie de sa maison dédiée au défunt comme sanctuaire tandis qu’une autre peut célébrer l’anniversaire de son proche et des occasions spéciales. Certaines personnes se font même tatouer dans lesquelles les cendres du défunt sont mélangées à l’encre afin qu’elles aient toujours la personne à proximité – littéralement.
En réalité, Tatoueur Stenvik Mostrom dit à TZR qu’il a fait plusieurs tatouages qui ont inclus les cendres d’êtres chers qui sont décédés. « Seule une très petite quantité de cendres est nécessaire pour ajouter à l’encrier avant le début du tatouage », dit-il. « Généralement, l’imagerie est quelque chose qui rappelle également à cette personne l’être aimé auquel le tatouage est dédié. Je pense que c’est une excellente façon de faire face à la perte, en emportant toujours une partie de cette personne avec vous, aussi infime soit-elle. (Bien que vous puissiez consulter son travail sur Instagram, il dit qu’il ne publie généralement pas ces tatouages en raison de leur nature personnelle.)
Comme Mostrom, les femmes ci-dessous investissent également du temps, de l’énergie et des ressources sur le thème du deuil.
Shelby Forsythia : Guide intuitif du deuil
« J’ai dévoré des livres sur le deuil après la mort de ma mère et j’ai commencé à publier ce que j’ai appris sur Facebook », dit Shelby Forsythiaguide de deuil intuitif, hôte de podcastset auteur de Votre chagrin, votre chemin, à TZR dans un e-mail. « Les messages ont conduit à des vidéos en direct. Des vidéos en direct ont donné lieu à un podcast. Un podcast a conduit à mon premier livre, et maintenant, au cours des six années qui se sont écoulées depuis que j’ai commencé à lire sur la perte, j’ai animé trois podcasts et publié deux livres – avec un troisième en cours.
Forsythia dit qu’elle se sent poussée à comprendre profondément le chagrin et la perte – puis transmet ce qu’elle apprend à des cercles de plus en plus larges. « Avec chaque nouvelle ressource – et chaque nouveau gardien de la sagesse que je trouve – je peux » redescendre dans le puits « , pour ainsi dire, et émerger avec une nouvelle eau intéressante à boire et à ajouter à mon propre seau de sagesse », a-t-elle déclaré. dit. « Je n’arrête jamais de penser à la façon dont tout ce que nous faisons est lié à la mort de personnes qui nous ont précédés – et à la façon dont nous finirons par mourir aussi. »
En ce qui concerne le processus de deuil, Forsythia dit que garder la douleur enfermée à l’intérieur peut être préjudiciable à la santé mentale et physique. « Des livres comme Le corps garde le score démontrer comment l’incapacité d’exprimer ou de traiter le deuil peut conduire à l’anxiété, à la dépression, à la consommation de substances, au SSPT, au retrait de la vie et même à des idées suicidaires », dit-elle. « Le deuil est une expérience très isolante et il est encore plus isolant lorsque nous insistons pour qu’il reste piégé en nous. Personnellement, j’ai trouvé une immense quantité de soulagement et de libération en criant. Après la mort de sa mère, le soir, Forsythia montait sur le siège passager de la camionnette de son père et exprimait ses sentiments, explique-t-elle en martelant le tableau de bord et le siège. « J’ai ressenti tellement de colère et d’agonie dans la mort de ma mère que c’était la meilleure façon, et la plus intuitive, à laquelle je pouvais penser pour le laisser sortir. »
Et bien que crier dans l’abîme soit certainement une méthode d’adaptation efficace, elle encourage également les personnes en deuil à rejoindre une communauté quelconque. « Je me suis personnellement appuyé sur un groupe qui s’appelait Le dîner, une organisation qui coordonne des rencontres pour les personnes qui ont perdu un être cher dans la vingtaine, la trentaine et le début de la quarantaine », dit-elle. « Il y a certainement une idée fausse selon laquelle il est possible de ‘surmonter’ le chagrin. La mort d’une personne importante n’est pas quelque chose que vous «surmontez» – comme vous le feriez d’un rhume. C’est une expérience qui devient une partie de vous.
Rebecca Soffer : co-fondatrice et PDG de Modern Loss
Lorsque Rebecca Soffer était au début de la trentaine, elle a perdu ses deux parents à quelques années d’intervalle. Avec son amie, Gabrielle Birkner, qui pleurait également la mort de ses parents, les deux femmes ont organisé un dîner mensuel appelé WWDP (Women With Dead Parents), dont le thème était « Je comprends ». Cela les a amenés à former finalement Perte moderne, une communauté en ligne qui accueille également d’autres événements, tels que des sessions de narration. « J’étais vraiment fatigué de me sentir si seul dans mon chagrin – et je voulais un endroit où aller plein de récits au lieu de conseils cliniques, avec des histoires de résilience et le sentiment d’être vu », a déclaré Soffer à TZR. La communauté ne fait que grandir – et approche de son 10e anniversaire.
Le dernier livre de Soffer, Le manuel de perte moderne : un guide interactif pour traverser le deuil et renforcer votre résilience, vient également de sortir en mai 2022. Elle note que le deuil est une expérience non linéaire – et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. « Il n’y a pas de ‘bonne’ façon de faire son deuil », dit-elle. « Voyez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas – et ce qui n’a pas fonctionné maintenant pourrait fonctionner plus tard. » Avec une nouvelle perte, par exemple, Soffer suggère de se concentrer sur les micro-étapes. « Il est facile d’être dépassé au début, alors déterminez ce dont vous avez besoin à un moment donné, pas pour toujours », dit-elle. « Demandez-vous, ‘Comment vais-je passer aujourd’hui, la prochaine heure?' »
Elle suggère également de faire des vérifications quotidiennes avec vous-même et d’évaluer ce dont vous avez besoin – cela pourrait être un horaire de travail plus léger, prendre du temps ou obtenir de l’aide à la maison. « Je ne pense pas que le chagrin soit quelque chose que vous » surmontez « – c’est quelque chose que vous » traversez « , dit Soffer. « Maintenant, vous devez naviguer dans la vie sans cette relation qui a eu un impact réel sur votre vie. Le deuil, c’est comme vivre avec un compagnon. Ça va et vient, mais il n’y a pas de calendrier.
Marisa Lee : auteur du best-seller, Le chagrin c’est l’amour
« Je suis à 14 ans de la mort de ma mère, et à ce stade, je suis assez convaincu que le deuil est quelque chose avec lequel vous devez vivre pour le reste de votre vie », Marisa Renée Leeauteur du best-seller Le chagrin c’est l’amour, raconte TZR. « Et donc, pour moi, il ne s’agit pas de redéfinir le deuil comme quelque chose qui se produit juste après le décès d’une personne, mais comme l’expérience répétée d’apprendre à vivre au milieu d’une perte importante. Cela m’a permis de vivre plus facilement. »
Elle ajoute que parler de deuil aide vraiment à le normaliser. À cette fin, elle dit que l’une des recherches qu’elle a soulignées dans son livre est axée sur l’idée que la seule chose qui rend les émotions plus difficiles – comme la colère et la tristesse – plus faciles à supporter est de les reconnaître. « Dès que vous vous dites à voix haute ou à quelqu’un d’autre, ou que vous écrivez ce que vous ressentez et que vous l’exprimez en quelque sorte… c’est la seule chose qui réduit le pouvoir des sentiments sur nous. Les nommer et les reconnaître, c’est ce qui facilite leur traitement.
Ainsi, lors du deuil, Lee dit que la première étape consiste à se donner la permission de faire son deuil. « J’ai découvert que dans notre société, dans notre culture, les gens ne veulent pas vous donner la permission d’être triste, mais c’est une partie normale de la vie », dit-elle. « Donc, si votre ami a du mal, je vous encouragerais simplement à l’encourager à être triste ou en colère ou quoi qu’il ressente, pour qu’il soit vraiment d’accord avec ça. » Parce que lorsque les gens ajoutent du jugement au chagrin, cela devient encore plus difficile pour la personne qui est en deuil. « Et ce que vous voulez plus que tout, c’est que cette personne puisse apprendre à vivre avec la perte », poursuit-elle. « En créant des espaces et des lieux où les gens ont l’impression d’avoir la permission de faire leur deuil – d’être tristes, d’être frustrés, en colère, déçus, etc. – nous créons alors plus d’opportunités pour les gens de guérir. »
Theresa A. Shubeck : PDG de Good Grief
« Good Grief aide les enfants et les familles à surmonter leur chagrin et à développer un sentiment d’espoir pour l’avenir », Theresa A. Shubeck, PDG de Bon deuil, raconte TZR dans un e-mail. La mission de l’organisation est d’aider les gens à devenir plus résilients et à grandir après leur perte. Bien qu’il existe de nombreux groupes de deuil adaptés aux adultes, il n’y en a pas autant pour les enfants. Shubeck dit qu’il s’agit d’une distinction importante, car la façon dont les enfants s’en sortent diffère de celle des adultes. « En général, les groupes plus jeunes passent plus de temps à s’exprimer par le biais d’activités et de jeux, tandis que les groupes plus âgés engagent des conversations », explique-t-elle. Les bénévoles de Good Grief aident à orienter le jeu et les conversations.
Avant de devenir PDG de Good Grief, Shubeck dit qu’elle trouvait sa mission incroyablement convaincante – et avait également des raisons personnelles de vouloir s’impliquer. « J’y suis arrivée dans une perspective personnelle de prise de conscience du soutien efficace que j’ai reçu après la brève maladie et le décès de ma mère », dit-elle.
Reconnaître les émotions douloureuses et complexes que quelqu’un éprouve est une étape importante pour faire face au chagrin et à la tristesse de manière saine, explique-t-elle. « Le soutien est essentiel pour aider les gens à traverser leur deuil », dit-elle. « Pour les enfants, nous constatons qu’un deuil non résolu peut entraîner de l’anxiété, de la dépression, de l’intimidation, des troubles de l’alimentation et de mauvais résultats scolaires. La famille, les amis, votre lieu de culte ou les organisations de soutien au deuil (comme Good Grief) peuvent fournir un espace sûr pour partager et exprimer des sentiments, où le deuil et la perte sont normalisés. L’expérience du deuil n’est pas linéaire – et elle est également différente pour chacun.
En ce qui concerne la création de rituels de deuil pour se souvenir de votre bien-aimé, elle dit que certaines façons simples de le faire incluent écrire à la personne que vous avez perdue, garder des photos, en parler avec des personnes qui les connaissaient (ou peut-être ne les ont jamais connues), créer de nouveaux rituels lors des vacances ou d’autres événements importants de la vie, créer un album à partager avec des amis ou la famille et porter un bijou ou un vêtement spécial qui vous les rappelle.
Dr Candi Cann : érudite de la mort et avocate d’Eterneva
Si vous cherchez une façon pétillante de vous souvenir d’un être cher perdu, Éterneva crée des diamants de laboratoire fabriqués à partir de cendres ou de cheveux humains. Dr Candi Cann, spécialiste de la mort et professeur à l’Université Baylor, raconte à TZR que son département s’est associé à Etereva dans une étude de recherche. L’objectif était d’examiner le parcours du deuil et de déterminer si les diamants de crémation aidaient ou non les clients dans leur parcours. « Eterneva est fondée sur la conviction que lorsqu’un être cher est perdu, nous ne devrions pas avoir à ‘passer à autre chose’ – nous devrions pouvoir ‘avancer’ avec lui », déclare Cann. « En recadrant l’expérience du deuil, Etereva rend hommage à nos proches et à nos animaux de compagnie, en veillant à ce que leurs histoires se perpétuent dans un diamant magnifique et remarquable. »
Parmi les clients à qui ils ont parlé, Cann dit avoir constaté que de nombreuses personnes appréciaient le réseau de soutien d’Eterneva, car elles pouvaient parler de leurs pertes avec d’autres. « Nous avons également découvert que de nombreux clients ont trouvé que la fabrication de diamants à partir de cremains leur permettait de transporter le défunt d’une manière à la fois agréable au goût et portable – et, plus socialement acceptable d’une manière que les cremains ne le seraient pas. »
Cann dit que lorsque quelqu’un meurt, nous ne perdons pas seulement la personne, mais nous perdons la façon dont le monde l’entourait – les projets d’avenir, les habitudes quotidiennes, les souvenirs partagés. « En conséquence, l’identité d’une personne peut être modifiée du jour au lendemain », dit-elle. « Le plus important est de vivre le moment présent, un jour à la fois. Cela semble cliché, mais c’est vrai. Elle pense également que la poursuite des liens avec les morts peut vraiment aider les gens, quoi que cela puisse ressembler. « Mon grand-oncle a rassemblé un livre de cuisine familial de toutes les recettes de famille avec des photos après la mort de mon arrière-grand-mère (sa mère) et a envoyé à tous les membres de la famille une copie reliée », dit-elle. « J’adore ce petit livre de cuisine. C’était sa façon d’honorer sa mémoire et son héritage, et le fait que ce sont d’énormes repas de famille qui nous ont toujours réunis.