ÀNouvelle année, nouvelle vie, dit le vieil adage. Recommencer (et lâcher prise sur 2022) signifie lâcher prise sur ce qui ne marche plus. Il existe un art précis qui permet de se libérer des schémas mentaux et comportementaux, des automatismes affectifs, dà des schémas dévalorisants ou à des attachements que nous pouvons dissoudre avec une douce conscience. C’est ce qu’on appelle la méditation.
Même 20 minutes par jour suffisent pour pratiquer la méditation
Les bienfaits de la méditation
La méditation donne plus d’énergie au corps, réduit la tension artérielle et réduit la sensation de douleur. Il abaisse les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, entraînant une réduction des couches inflammatoires. Des dizaines de centaines de recherches ont montré que la méditation même seulement 20 minutes par jour pendant quelques semaines suffisent déjà pour commencer à ressentir les bienfaits de cette pratique. Il existe de nombreuses techniques disponibles.
Données récentes de l’enquête annuelle Ipsos ont constaté que le nombre d’Italiens qui prennent soin de leur bien-être mental augmente : un chiffre qui atteint 55 % cette année, en hausse de 4 points par rapport à 2021.
Abandonnez les schémas du passé
L’un des plus gros problèmes du monde moderne est certainement le stress. Cette charge d’anxiété et de frustration qui nous maintient cloués à l’esprit, sans avoir la chance de lâcher prise et d’embrasser le cœur. Mais changer la qualité de la vie professionnelle, affective ou familiale est possible. Je viens enfin de mettre quelques anciens en place ‘bonnes intentions’. La première étape essentielle consiste à lâcher prise sur ce qui vous bloque dans les schémas du passé.
Une année 2023 pleine de promesses
Et si 2023 était enfin l’année pour commencer un nouveau voyage ? «Au début de la nouvelle année la roue du changement reçoit de fortes impulsions des flux d’énergie cosmique : les forces de l’ensemble se déplacent dans des directions spécifiques qui, tout comme elles conditionnent la terre, la nature et le monde animal, agissent également en nous, nous préparant à renouveler nos vies» explique la professeure de pleine conscience Grazia Pallagrosi qui organise le 8 janvier son propre une journée de méditation en présentiel de 10h à 17h sur l’art de lâcher prise Cascina delle mele, via Cascina S.Antonio, 1, à Vittuone, à trente minutes du centre de Milan (cliquez pour info). “C’est un moment de prise de conscience pour construire l’année qui nous attend d’une manière vraiment nouvelle”.
Méditation = conscience, liberté, joie
Conscience, liberté et joie sont les trois qualités qui font que la vie vaut la peine d’être vécue, poursuit Pallagrosi qui promeut également un cours de méditation de groupe en ligne : il n’y a pas de liberté sans conscience e il ne peut y avoir de bonheur stable si vous n’êtes pas libre d’émotions négatives, de la désactivation et du boycott des pensées, du conditionnement interne et externe. “Libre de penser par vous-même et de décider comment vivre en faisant honneur à vous-même et à votre authenticité”.
Réveil du souffle = Respirez d’abord (en ligne)
La respiration est, bien sûr, le fondement de toute voie de prise de conscience. À cause de ce coach de vie et d’énergie Elena Garbo promotions pour la journée le samedi 14 janvier une séance d’éveil du souffle en ligne.
“La respiration consciente crée cohérence entre le champ électromagnétique de notre cœur et celui de notre cerveau, qui traduit et mesuré en Hertz signifie : passer par basses fréquences telles que la peur (0,2 à 2,2 Hz) et la colère (0,9 à 6,8 Hz) qui nous créent de l’inconfort, des conflits et des maladiesd hautes fréquences (comme la gratitude : 150 hertz) qui créent du bien-être, de la joie et de l’équilibre ».
La séance se déroule en groupe via Zoom. Le travail de groupe permet à la respiration consciente de créer un flux d’énergie qui traverse le corps et crée des états extatiques de magnétisme et donc d’attraction, de vision, de force et d’améliorations physiques. Pour info : [email protected].
Vivi365 est le cours de formation pour chaque mois de l’année
Vous pouvez construire votre propre bonheur. Au jour le jour, des formations avec des pratiques quotidiennes simples et efficaces qui aident à créer des habitudes de bien-être durant un an, en changeant pas à pas son mode de vie, dans une attitude de prévention et de guérison. C’est l’idée, mais aussi la promesse, de Lara Lucaccioni, formatrice de yoga du rire et la cohérence cardiaque, et de Matteo Ficara, philosophe, CHO (Chief Happiness Officer)futuriste et écrivain, fondateurs de la start-up innovante « Happiness for Future ».
Pour 2023, ils ont créé Vivi365, un voyage par étapes mensuelles à travers la philosophie du doux “+1”, à appliquer, selon un thème mensuel unique, sur 4 niveaux : bien-être physique (rouge), émotionnel (orange), mental (bleu) et spirituel (violet). Une véritable salle de gym des “Happy Species”, pour créer plus de conscience avec un minimum d’effort : 15 minutes par jour à travers des vidéos et des réunions en direct et en ligne.
Le chemin est basé sur CŒUR, le modèle de construction du Bonheur, développé par Lucaccioni et Ficara et basé sur les composants suivants : H comme Bonheur et habitudes; Et comment ÉnergieAutonomisation, Engagement; Comment ConscienceCompliment; R comme Des relations et résilience; J’aime S’épanouir. Le but de Happiness for Future est justement de Construire Bonheur et Avenirpour les particuliers et les organisations, destinés à Bien-être et sensibilisation, par la production de culture et de formation, avec des parcours et des expériences accessibles à tous.
L’App Petit Bambou propose “le Rush Cycle”
Enfin, Petit BamBou est une application de méditation pleine conscience en français, anglais, espagnol, allemand, italien, néerlandais avec lequel plus de 8 millions de personnes méditent déjà. Il propose plus de 600 programmes des guides sur différents sujets : stress, anxiété, sommeil, relations, travail, maternité, ainsi que des vidéos pratiques qui guident les utilisateurs à travers les principes clés de la méditation.
Accepter sereinement la nature changeante de la vie et ses complications, Petit BamBou a développé un programme spécifique de méditation pleine conscience pour la nouvelle année : ‘Le Cycle du Rush’. Le nom du programme comme métaphore de la vie : on peut en effet être comme le jonc, qui se plie mais ne casse pas et revient occuper sa place après la tempête.
Le programme, disponible à partir du 19 décembre, est accompagné du guide vocal de Maria Béatrice Toropsychologue et psychothérapeute, et édité par Nicolas Engelsteininstructeur MBSR certifié par l’Institute for Mindfulness-based Approaches (IMA).
Composé de 12 sessions, les pratiques du ‘Ciclo del Giunco’ aider à stabiliser l’attention, observer et accueillir les expériences sans jugement, reconnaître et accepter la fugacité des choses. Les exercices représentent une aide valable pour faire face aux changements, revenir pour trouver l’équilibre, tout comme le rush.
Méditez avec le livre du moine bouddhiste Matthieu Ricard, “l’homme le plus heureux du monde”
Ubiliber publie une petite anthologie des plus beaux textes du bouddhisme tibétain traduit et commenté par “l’homme le plus heureux du monde” Matthieu Ricard, Comme une goutte de miel.
Connu dans le monde entier pour ses discours sur le bonheur et l’altruisme, Ricard propose une sélection de textes découverts au cours de son cheminement spirituel au cours des quarante années passées auprès des maîtres tibétains.
« Cette anthologie est ‘petite’ dans la mesure où elle ne prétend pas à l’exhaustivité. Cependant, comme une goutte de miel qui, malgré sa petite taille, a toute la saveur du pot dont elle est extraite, cette collection contient l’essence de la voie bouddhiste vers l’éveil », explique-t-il.
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