La tendinite des jambes est fréquente chez ceux qui font du vélo intensément. Des études récentes ont mis en avant les bienfaits de la récupération active, notamment via des exercices excentriques : la salle de sport peut y aider. De cette façon, vous conservez la mobilité et la force
Les mécanismes
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La tendinite est une affection inflammatoire des tendons qui peut provoquer des douleurs et limiter leur fonction. Les tendinites aux jambes, en particulier, sont courantes chez ceux qui font du vélo de manière intense. Traditionnellement, le traitement impliquait du repos et une réduction de l’activité physique, mais les aspects collatéraux comprenaient également une perte de tonus et de mobilité articulaire qu’il fallait récupérer ultérieurement. Des études récentes ont mis en avant les bienfaits de la récupération active, notamment via des exercices excentriques, et la salle de sport peut nous y aider. Cependant, faites attention au fait que la récupération active ne signifie pas un nouvel entraînement, mais un entraînement de faible intensité. Elle repose en effet sur l’inclusion de mouvements spécifiques et contrôlés qui favorisent la régénération des tissus. Les exercices excentriques, où le muscle se contracte en s’allongeant, sont particulièrement efficaces. Ces exercices favorisent le remodelage du tissu tendineux, améliorant ainsi la force et réduisant la douleur. Les principaux mécanismes impliqués comprennent :