Votre grasse matinée du dimanche est-elle gâchée par les ronflements de votre moitié, ou la botte est-elle sur l’autre pied ?
Peu importe qui fait vibrer les fenêtres, c’est un problème que beaucoup paieraient cher pour le résoudre.
Mais le ronflement ne sera pas forcément réglé avec les solutions coûteuses proposées.
Essayez ces méthodes pour une nuit silencieuse plus abordable.
ROULER: Le ronflement peut être lié au fait de dormir sur le dos, donc une solution simple pourrait être de se retourner.
C’est plus facile à dire qu’à faire lorsque vous dormez profondément, alors le NHS recommande de coller ou de coudre une balle de tennis à l’arrière de votre pyjama pour vous empêcher de rouler à plat sur le dos la nuit.
FLUSTER DE PLUMES : Si vous avez un oreiller en plumes, il peut déclencher une allergie qui provoque des ronflements ou les aggrave.
Passez à celui qui a un remplissage synthétique.
L’oreiller anti-ronflement Silentnight d’Asda coûte 11 £.
BEDDY-ACHATS : Vous pouvez acheter des aides simples qui, selon la cause, pourraient vous permettre de passer une nuit plus calme.
Les bandelettes nasales et les vaporisateurs peuvent vous aider à respirer plus facilement par le nez, tandis que différents produits atténuent le bruit causé par la respiration par la bouche.
Le dispositif oral Snoreeze, 35 £ de Boots, fait partie d’une offre trois pour deux qui comprend également d’autres remèdes contre le ronflement comme les bandes Sleepeaze Snoring Relief, en baisse de 9,50 £ à 7,60 £ pour 20.
DÉBRANCHER: Si tout le reste échoue, essayez de ne pas culpabiliser votre partenaire.
Au lieu de cela, investissez dans des bouchons d’oreille.
Les bouchons d’oreille en mousse souple de Superdrug coûtent 1,99 £ pour trois paires avec un étui de transport et sont inclus dans une offre de deux pour 3 £.
DÉTERMINEZ LE PROBLÈME : Qu’est-ce qui cause le ronflement?
Cela peut être dû au fait que vous respirez par la bouche, que vous souffrez d’allergies, que vous dormez sur le dos ou que votre nez est bouché – ou une combinaison des deux.
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