C’est pourquoi le "Défi douche froide" lancé sur TikTok est une bonne idée. Pour la peau, le corps et le métabolisme

Challenge mis à part, les bienfaits de la « thérapie par l’eau froide » sont nombreux, tout d’abord le thermogenèse. C’est-à-dire que les basses températures de l’eau déclencher paradoxalement la production de chaleur à l’intérieur du corps.

Cette production de chaleur est une mécanisme de défense que le corps active automatiquement et qui permet au corps de se défendreet dans les cas les plus extrêmes, pour survivre au froid.

Tout ce mécanisme peut être activé par une simple douche froide qui a un effet sur le corps semblable à un petit choc : éveille immédiatement tous les sens, augmente le rythme respiratoire et cardiaque, tout en augmentant la pression. C’est pourquoi beaucoup l’essayent le matin dès qu’ils se réveillent car cela donne littéralement un regain d’énergie.

Peau tonifiée, soulagée et apaisée

En plus de la bouffée d’énergie, les bienfaits d’une douche froide sont nombreux.

D’abord sur la peau: l’eau froide ferme les pores dilatés et a une effet détoxifiant, éliminant les toxines produites par le corps pendant la nuit et déposé sur l’épiderme. De plus, en cas de peau irritée, il soulage, apaise et atténue les démangeaisons.

Idéal après l’entraînement, pour des muscles régénérés

Mais la douche froide est un C’est aussi une panacée pour les muscles, et ce n’est pas un hasard s’il est recommandé après une séance de sport.. Il a en effet été démontré que le froid détend et régénère le muscle également l’améliorer dans performances ultérieures.

La raison est très simple : les basses températures ils stimulent la circulation qui élimine les déchets tels que l’acide lactique dans les primis beaucoup plus rapidement. Il soulage également certaines douleurs car, en augmentant la circulation sanguine, il agit sur la zone touchée, soulageant l’enflure et l’inflammation.

Le métabolisme commence à fonctionner rapidement

Le métabolisme est également réactivé. L’effet de choc de l’eau froide stimule en effet la métabolisme énergétique et lipidique. Il a été étudié qu’il ne faut que trente secondes sous un jet froid pour augmenter votre apport calorique quotidien d’environ 3%.

L’eau froide agit aussi tonifier et renforcer le tissu adipeux brun: cellules graisseuses brunes, appelées mitochondries, avec des températures basses, ils sont plus stimulés à brûler les graisses au lieu de les accumuler pour les transformer en énergie seulement plus tard.

Une panacée pour l’esprit

Les jets d’eau froide stimulent la libération d’endorphinesles hormones du bonheur et la noradrénaline : les deux agissent comme de véritables « hormones antidépressives » qui préviennent le malaise ou l’anxiété.

Enfin, un renforcement du système immunitaire se produit également. À long terme, en effet, nous tombons moins malades à la fois parce qu’en stimulant la circulation sanguine, les organes obtiennent plus de nutriments, et parce que des globules rouges sont libérés plusieurs fois qui combattent les virus et les bactéries.

Des règles peu nombreuses mais claires pour une bonne douche froide

Tout d’abord, commencez progressivement : les premières fois, vous pouvez rester sous le jet froid pendant environ 10 secondespuis en augmentant la durée de 5 secondes à chaque fois.

Il vaut mieux commencer par les jambes, qui souffrent beaucoup plus des effets des températures élevées en été et pour qui l’eau froide est une panacée, puis impliquent lentement tout le corps.

Aussi, il est préférable de prendre une douche froide le matinafin de réveiller complètement le corps, ou après l’entraînement, en commençant par deux fois par semaine, puis en l’introduisant dans votre routine corporelle quotidienne. Enfin, il est essentiel de se détendre en respirant lentement.

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