Nous avons interrogé Rutger, le médecin de Libelle.
Docteur Rutger, est-il sage de faire une sieste le jour du Nouvel An ?
« Une sieste peut certainement vous aider à vous sentir plus en forme vers midi. Mais ensuite une sieste d’une demi-heure à une heure. Plus maintenant. »
Bénéficiez-vous d’autant plus d’une sieste avant midi que vous êtes âgé ?
« L’âge n’a pas grand chose à voir là-dedans. Cela dépend de ce que vous avez fait pendant la journée et de l’heure à laquelle vous vous êtes levé ce jour-là. Plus de travail signifie que vous vous fatiguez plus rapidement, même si l’exercice peut parfois vous donner de l’énergie. Se lever plus tôt signifie souvent aussi se fatiguer plus rapidement le soir. Il est particulièrement important de bien dormir la nuit précédant le Nouvel An. Passez une bonne nuit de sommeil le jour de l’An afin de pouvoir commencer la soirée reposé.
Quel est le meilleur aliment à manger le soir du Nouvel An pour commencer la nouvelle année le plus en forme et le plus joyeux possible ?
« Les aliments contenant des glucides lents et des fibres sont les meilleurs. Pensez aux légumes, au pain brun, au riz et aux pommes de terre. Mais cela sera difficile pour la plupart, compte tenu de tous les chaussons aux huiles et aux pommes, qui contiennent beaucoup de glucides rapides. Le risque d’une baisse est donc plus grand.»
Et euh, et si on buvait du café ?
« Le café peut vous donner l’énergie dont vous avez besoin, mais il ne faut pas en boire trop : maximum environ deux tasses. Trop de caféine peut en fait provoquer une baisse de température.
Voici quelques conseils utiles pour rester éveillé pendant le réveillon du Nouvel An :
- Faites suffisamment d’exercice – Levez-vous régulièrement et restez actif le soir. Allez danser ou jouez à un jeu amusant pour rester en forme.
- Prendre l’air – Un peu d’air frais supplémentaire peut faire des merveilles. Faites une petite promenade dehors de temps en temps pour rester éveillé. Cela vous remonte vraiment le moral !
- Compagnonnage et interaction – Parlez et riez avec vos amis et votre famille. L’interaction et les activités sociales peuvent vous aider à rester éveillé.
- Des collations énergétiques – Comme l’a déjà dit le Dr Rutger, il est important de consommer suffisamment de fibres. Cela peut également se faire grâce à de bonnes collations. Choisissez des collations légères et riches en énergie, comme des noix et des graines, des légumes crus ou des légumineuses, pour maintenir votre niveau d’énergie à un niveau élevé.
- Préparez quelque chose de délicieux – En entrant dans la cuisine, vous vous assurez que tous les invités auront quelque chose de savoureux à grignoter et que vous pourrez vous amuser pendant un moment.
- Prendre une pause – Si vous sentez que vous commencez à vous fatiguer, faites de temps en temps une petite pause pour vous rafraîchir.
- Musique – Écoutez de la musique énergique ou créez une playlist de vos chansons préférées pour vous mettre dans l’ambiance et booster votre vigilance.
- Douche froide – Prenez une courte douche froide pour vous donner un gros regain d’énergie. Cela peut être désagréable pendant un certain temps, mais cela peut vous aider à redevenir alerte.
Écoutez toujours votre corps. Il est très important de se reposer suffisamment. Si vous commencez vraiment à être trop fatigué, il est sage de vous reposer à temps. La sécurité et le bien-être passent toujours en premier !
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