Staldi, offres, réductions sur le premier achat. Et encore, Black Friday, promotions et réductions supplémentaires si vous vous abonnez à la newsletter ou atteignez un certain nombre de points. Tout est conçu pour nous faire acheter. Entre achats en ligne et magasins physiques, ces périodes de l’année sont les terrain fertile pour le développement du shopping compulsifcomme le confirme également Chat thérapeutique. Qui partage cinq conseils sur la façon de sortir et de gérer ces envies.
Achats en ligne et achats compulsifs : de quoi s’agit-il ?
Selon les données fournies par Chat thérapeutique, Première plateforme de psychologie en ligne fondée en 2016 et point de rencontre entre les psychologues qui souhaitent proposer leurs services en ligne et les personnes, les troubles du shopping compulsif touchent entre 1% et 11,3% de la population, avec évidemment des pics dans les périodes les plus stimulantes comme les soldes et le Black Friday.
« On l’appelle aussi oniomanie et est un comportement d’achat persistant inadapté et impulsif qui découle d’un sentiment d’anxiété et d’insatisfaction et qui il cause du tort à la fois à la victime et à son entourage. La maladie touche surtout les jeunes âgés entre 18 et 30 ans» expliquent-ils de Therapy Chat.
L’oniomanie survient généralement surtout chez ceux qui ont déjà diagnostiqué certains troubles tels que l’anxiété, les problèmes de maîtrise de soi des impulsions, les troubles de l’humeur mais aussi une mauvaise maîtrise de soi et une grande insécurité qui se traduit par une image de soi négative.
Comment fonctionne le mécanisme d’achat compulsif ?
« C’est très similaire à la dépendance. Ceux qui en souffrent ils ressentent un sentiment « d’urgence » qui réduit leur maîtrise de soi et les incite à acheter pour atténuer l’insécurité, anxiété ou détresse. La transaction génère généralement un sentiment de gratification instantanée qui les aide à relâcher la tension. Le problème avec ce mécanisme d’adaptation est la courte durée de ce sentiment de calme et de réconfort, qui a tendance à disparaître rapidement laissant place au remords et à la culpabilité d’avoir succombé à la tentation » expliquent les experts.
En bref, c’est un cycle autodestructeur qui non seulement a tendance à générer davantage d’anxiété, mais aussi de l’irritabilité ou de la dépression e elle peut profondément affecter l’estime de soi et les relations interpersonnelles. En plus de causer de sérieux problèmes financiers.
Dans le cerveau, le système limbique continue de générer du plaisir
Un mécanisme qui est aussi physique. En effet, devant un objet à acheter, le cerveau réagit en mettant en évidence un besoin à satisfaire : « Ainsi agit le cortex préfrontal, la structure cérébrale dans laquelle nos pensées prennent vie chargée d’évaluer rationnellement le besoin d’acheter quelque chose et qui c’est une nécessité, et le système limbique, en particulier l’amygdale, responsable de nos émotions qui régule nos pulsions et nos désirs. Lorsque vous souffrez d’oniomanie, l’amygdale prend le relais, déclenchant l’anxiété en stimulant le plaisir continu qui n’est résolu qu’à l’achat. Il y a aussi des moments où le système limbique déclare une sorte « d’état d’urgence » et s’approprie toutes les ressources disponibles, fermant le cortex préfrontal. À ce point, les émotions obscurcissent le jugement et vous empêchent de penser clairement. Autrement dit, on est laissé à la merci des instincts de base et des désirs insatisfaits».
Résultat? On peut acheter des choses qui ne sont que satisfaisantes pour le moment parce qu’elles ne sont pas réellement utiles ou vraiment appréciées.
Cinq stratégies pour contrôler les achats compulsifs
Alors comment régler ? Avec cinq comportements à maintenir :
1. Planifiez à l’avance
« Jetez un coup d’œil dans la maison et faire une liste des choses dont vous avez besoin peut être un moyen d’éviter les achats impulsifs. La liste doit inclure l’essentiel et seulement ce qui est nécessaire. L’idéal serait de le faire longtemps à l’avance, afin que nous puissions revoir la liste un jour ou deux à l’avance et éliminer les entrées inutiles.
2. Établir et respecter un budget
« Cela peut vous aider à éviter des achats inutiles que vous pourriez regretter plus tard. Pour faire un budget réaliste, vous devez établir un prix approximatif pour chaque article. Fixer ensuite une limite de dépenses et éviter de la dépassermême face à une offre irrésistible.
3. Faites attention aux émotions lors de vos achats
Soyez conscient de vos émotions lors de l’achat peut vous aider à reprendre le contrôle de la situation et à éviter des achats inutiles. Si vous vous sentez anxieux, exalté ou stressé, prenez le temps de vous détendre avant de poursuivre le processus d’achat. Levez-vous, buvez un verre, respirez consciemment, éteignez l’ordinateur. Une fois que vous vous êtes auto-contrôlé, vous pouvez évaluer si vous devez ou non poursuivre l’achat et pourquoi.
4. Concentrez votre attention sur ce que vous recherchez
Souvent, vous achetez plus que prévu parce que d’autres offres ont retenu votre attention. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez concentrez-vous uniquement sur les articles dont vous avez besoin et évitez de vous laisser distraire par d’autres produits.
5. Achetez ensemble
Faire du shopping avec un partenaire, un ami ou un membre de la famille peut aider à contrôler les comportements impulsifs et pour éviter les achats inutiles. Soyez honnête avec cette personne et demandez-lui de vous aider à réguler les intentions d’achat. De cette façon, vous réfléchirez à deux fois avant d’acheter des choses dont vous n’avez pas besoin.
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