Une dureté inhérente vient du simple fait d’être un être humain naviguant dans la vie. Ainsi, lorsque vous découvrez pour la première fois le concept de vivre un « vie douce» qui est devenu populaire sur les réseaux sociaux au cours de la dernière année, il y a un sentiment de soulagement qui l’accompagne. Le mouvement est souvent capturé sur TikTok lors de soirées en solo, de journées spa décadentes, de virées shopping et de détente générale à la maison ou dans un lieu pittoresque. Et même si s’adonner à ces activités peut effectivement rendre la vie plus douce, plus légère et plus équilibrée, cela nécessite une certaine intention, volonté et travail pour maintenir le calme et garder le stress de la vie à distance.
On dit que le concept trouve son origine dans Communauté d’influenceurs nigérians (sa signification était centrée sur une vie avec moins de stress et de confort) en 2021 avant de se généraliser. D’après un article d’octobre 2022 de Jennimai Nguyen pour Écrasable, l’idée la plus occidentalisée est devenue un appel « aux femmes noires à abandonner l’attente astronomique selon laquelle elles font tout. Plutôt que de vivre une vie de stress en essayant d’être un magnat de carrière, une icône de style et quelqu’un qui est émotionnellement disponible pour ses amis et sa famille 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, les femmes noires ont appelé celles qui ont travaillé beaucoup trop dur à adopter une approche plus douce.
Comme tant de tendances sur les réseaux sociaux, l’idée s’est depuis développée et étendue (au-delà de la communauté noire), provoquant un mouvement de personnes se tournant vers les réseaux sociaux et capturant leurs efforts pour une existence plus calme et plus tranquille. Il a également été critiqué pour son « identité consumériste ». Dans un Article de mai 2023 pour Africa Is A Country, l’écrivain Désọ́lá déclare : « Ce qui semble être négligé dans le discours populaire sur la vie douce, c’est que la version de la vie douce si fortement commercialisée et défendue en ligne nécessite une quantité de travail importante pour être initiée et maintenue. Selon les représentations médiatiques, une vie douce est fondamentalement une vie coûteuse, elle nécessite des poches profondes et un travail excessif.»
Cela dit, dans son essence et dans sa forme la plus pure, l’idée générale d’une vie plus douce n’est pas négative, matérialiste ou mal intentionnée. Delilah Antoinette, fondatrice et administratrice de Maison de guérison des filles noiresdéfinit vivre une vie douce comme « adopter un style de vie intentionnel qui donne la priorité au repos et à la facilité tout en minimisant le stress et les difficultés. […] En fin de compte, le plus grand avantage d’une vie douce est la guérison générationnelle – un héritage puissant à laisser à nos filles et au-delà.
Alors, à quoi ressemble réellement une vie douce en réalité ? Antoinette note que cela va au-delà des indulgences matérielles comme les bains moussants et les masques faciaux (bien que ces choses puissent en faire partie) et se concentre davantage sur l’alignement intentionnel sur ce qui vous apporte la paix intérieure et la pratique de l’amour-propre. En investissant dans ces principes, dit-elle, nous apprenons à affirmer ce que nous ne voulons pas dans nos vies, à commander des changements positifs et à créer la vie à laquelle nous aspirons.
Même si une vie douce vise à minimiser le stress, cela ne veut pas dire que vous ne rencontrez pas de défis à cause de la vie. « Au contraire, cela apporte équilibre, paix et confort tout en nous dotant des outils nécessaires pour surmonter les obstacles et favoriser la croissance personnelle », explique Antoinette.
Pour être clair, cet équilibre et ces outils sont différents pour chacun. Par exemple, la guérisseuse énergétique Tinesha Keith affirme que sa version d’une vie douce signifie prendre soin de soi et beaucoup de repos. « Il s’agit de valoriser sa santé mentale, émotionnelle et physique et de rechercher un équilibre dans tous les aspects de la vie », dit-elle.
Créateur de contenu Ena Bondurant convient que la pratique consistant à vivre une vie douce est plus profonde que la surface. « Oui, vous pouvez allumer une bougie et mettre un masque, mais ce n’est que le strict minimum d’une vie douce », explique-t-elle. «Une vie douce guérit, profite du voyage et romantise le positif et le négatif. La guérison est la première façon dont je participe à la vie douce.
Définir des intentions puissantes
Antoinette dit que fixer des intentions est un outil puissant pour orienter votre vie, c’est pourquoi il s’agit d’un point de départ et d’un principe fondamental pour vivre une vie douce. Pour ce faire, elle recommande de rédiger une liste des objectifs que vous souhaitez atteindre avec des détails précis. «Par exemple, si vous recherchez un emploi qui correspond à votre style de vie idéal, fixez-vous l’intention d’en choisir un qui offre de la flexibilité, un minimum de stress, un salaire élevé, d’excellents avantages sociaux et des opportunités d’évolution», dit-elle, et vous pouvez effectuez ce processus de définition d’intentions pour tous les domaines de la vie.
Cultivez l’amour-propre
L’amour-propre est un autre élément important d’une vie douce. Antoinette le décrit comme « le fondement de tout ce que nous faisons ». Pratiquer l’amour-propre sera différent pour chacun, mais une technique recommandée par Antoinette consiste à vous répéter quotidiennement des affirmations positives et à suivre les changements que vous constatez dans votre vie. « N’oubliez pas que les effets des affirmations demandent du temps et des efforts ; les choses qui ne correspondent pas à vos paroles disparaîtront naturellement, conduisant à la croissance personnelle et à la guérison », dit-elle.
Donner la priorité aux soins personnels
Vivre une vie plus douce est également le résultat de la priorité accordée aux soins personnels dans votre vie quotidienne. Pour Keith, cela revient à méditer, à tenir un journal ou à se lancer dans des activités créatives. «Ces activités m’aident à me détendre, à me ressourcer et à renouer avec moi-même», dit-elle. Dans l’ensemble, ajoute-t-elle, mettre les soins personnels au premier plan de sa vie l’a aidée à gérer son stress, à réduire son anxiété, à maintenir un état d’esprit positif et à améliorer son bien-être mental et physique.
«Ce que je préfère dans une vie douce, c’est de me gâter», déclare Bondurant. « Que ce soit avec une jolie soirée en amoureux, en faisant du shopping de luxe ou en faisant une bonne séance d’entraînement, tout cela s’ajoute à [the practice].»
Fixer des limites fermes
La douceur de vivre dépend autant de ce que vous ne faites pas que de ce que vous faites. C’est là qu’intervient la fixation de limites fermes. Apprendre à dire non aux choses et aux événements qui ne vous servent peut-être pas est la clé ici. «En affirmant mes limites et en communiquant mes besoins, je m’assure d’avoir du temps et de l’énergie pour moi, évitant ainsi l’épuisement professionnel et maintenant un sentiment de paix», dit Keith, ce qui l’amène à faire l’expérience d’une conscience de soi, d’une résilience émotionnelle et d’une confiance en soi accrues. .
Entretenir les relations
Les personnes avec lesquelles vous vous entourez peuvent vous aider ou vous empêcher de vivre une vie douce, c’est pourquoi Antoinette souligne l’importance de cultiver une communauté de personnes partageant les mêmes idées qui vous élèvent et vous encouragent. «Cela implique de m’entourer d’influences positives, de passer du temps de qualité avec mes proches et de m’engager dans une communication ouverte et honnête», explique Keith à propos de la façon dont elle met en pratique ce principe de vie douce. « En entretenant ces relations, je crée un espace de soutien émotionnel et de connexion, qui contribue à mon bien-être général. »