Les Jeux olympiques de Paris 2024 ont été un spectacle à ne pas manquer. Je me suis totalement immergée dans le monde du sport, en particulier dans l’aviron féminin, et j’ai regardé avec impatience l’équipe britannique décrocher une médaille d’or dans les dernières secondes. Mon adrénaline et mon sentiment de fierté étaient sans égal, mais il y a aussi ce sentiment d’émerveillement lorsque vous regardez les athlètes franchir la ligne d’arrivée, pleurer sur le podium ou exprimer à quel point le simple fait de participer signifie pour eux.
Un bon exemple en est la superstar du plongeon Andrea Spendolini-Sirieix, âgée de 19 ans, qui a admis en larmes que être « vivant et respirer » et atteindre son objectif de se rendre aux Jeux olympiques a été suffisant, malgré sa 6ème place. La brève mention de Spendolini-Sirieix de la longue année qui a précédé Paris a ému tout le monde dans les commentaires (et moi) aux larmes et un clip séparé de son père, Fred Sirieix, lui montrant un message d’un ami dont la fille voulait maintenant commencer à plonger après avoir regardé Spendolini-Sirieix était tout aussi émouvant.
Car peu importe où nos athlètes viennent, leur talent et leur détermination sont ce qui alimente le sentiment d’inspiration. Coach de vie certifié Lorena Bernal explique que regarder les Jeux et voir ces expériences olympiques nous en apprend beaucoup sur la manière d’atteindre nos propres objectifs.
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Lorena Bernal est coach de vie certifiée et fondatrice de la plateforme d’événements et de coaching Vivre l’amour mieux.
« Les Jeux olympiques nous apprennent à nous concentrer sur ce que nous faisons et à ne pas nous soucier du monde qui nous regarde ou des critiques. Il faut vivre l’instant présent, avoir confiance en soi et en sa préparation », explique-t-elle à PS UK. « Nous pouvons constater que l’effort et l’engagement sont l’une des principales leçons des Jeux et que le succès exige du dévouement et du travail acharné, mais aussi que les erreurs sont acceptables. Même les meilleurs athlètes font des erreurs, mais c’est leur récupération qui compte. »
Elle ajoute : « On nous enseigne également le potentiel humain et les choses incroyables dont notre corps et notre esprit sont capables. Mais plus important encore, les Jeux olympiques nous enseignent les systèmes de soutien, que même si vous êtes le meilleur, le soutien des entraîneurs, de la famille et des coéquipiers est essentiel. »
Ces leçons peuvent être appliquées à la vie quotidienne, à travers votre état d’esprit et votre approche. Bernal nous dit de commencer par identifier ce qui compte vraiment pour vous et quels objectifs ou rêves résonnent le plus.
« Acceptez le voyage lui-même plutôt que de vous focaliser uniquement sur le résultat final. »
« Décomposez-les en étapes faciles à gérer et fixez-vous des objectifs réalistes », conseille-t-elle. « Tout comme les athlètes s’entraînent régulièrement, créez une routine qui vous permette de travailler constamment vers vos objectifs. Acceptez le parcours en lui-même plutôt que de vous focaliser uniquement sur le résultat final. Célébrez les petites victoires en cours de route et utilisez les échecs comme des occasions d’apprendre et de grandir. N’oubliez pas d’être indulgent envers vous-même et de faire preuve d’autocompassion. »
« Enfin, maintenez un équilibre dans votre vie », explique Bernal. « Tout comme les athlètes ont besoin de repos et de récupération, assurez-vous de vous accorder du temps pour vous ressourcer et profiter d’autres aspects de la vie. En adoptant une approche holistique et équilibrée, vous pouvez appliquer l’esprit des Jeux olympiques pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels. »
Comme vous l’avez sûrement déjà entendu, le plus dur est souvent de se lancer, mais Bernal affirme que la réflexion, la visualisation et la répétition suffisent à faire avancer les choses. « Avant de se lancer dans quelque chose de nouveau, il est essentiel de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous le souhaitez », explique-t-elle à PS UK. « Posez-vous la question : cet objectif consiste-t-il à faire admirer votre projet aux autres ou à obtenir des applaudissements ? Ou à satisfaire une passion qui vous tient vraiment à cœur ? Si c’est le cas, connectez-vous profondément à cet appel qui se trouve au plus profond de vous-même. »
« Avant de se lancer dans quelque chose de nouveau, il est essentiel de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous le souhaitez. »
« Visualisez-vous en train d’atteindre cet objectif et pensez à la personne que vous devez devenir pour vivre cette vie », poursuit-elle. « Commencez à faire de petits changements pour devenir cette personne. Si votre motivation est simplement un besoin de changement, de plus de mouvement ou de nouvelle activité mais que vous ne savez pas par où commencer, prenez simplement la décision de vous lancer. N’oubliez pas que notre corps et notre esprit apprennent par la répétition. Concentrez-vous sur votre décision et faites taire toute voix intérieure qui pourrait vous décourager. »
« Et enfin, soyez votre propre coach, votre propre maître strict, et forcez-vous à le faire », dit Bernal. « Bientôt, vous en profiterez et aurez envie de continuer. Et si vous arrêtez, ne vous sentez pas coupable. Vous avez essayé, et vous pouvez toujours choisir autre chose et réessayer. »
Et avant de laisser les pensées négatives concernant vos capacités, comme le sentiment de ne pas être assez bon, vous envahir, contrecarrez-les en acceptant votre individualité et votre singularité. « Le sentiment de ne pas être assez bon vient souvent d’attentes irréalistes. Si vous aspirez à la perfection, vous ne vous sentirez jamais assez bien, car les humains sont intrinsèquement imparfaits – c’est ce qui nous rend beaux », explique Bernal.
« Ne vous comparez pas aux autres, car vous êtes formidable tel que vous êtes. Au lieu de cela, efforcez-vous d’être la meilleure version de vous-même, sachant que vous pouvez réaliser presque tout ce que vous entreprenez, c’est juste une question d’engagement envers vous-même. Mais n’oubliez pas que vous ne vous sentirez pas suffisamment bien si vous n’acceptez pas d’abord votre valeur intrinsèque, indépendamment de vos réalisations. »
Lauren Gordon est coordinatrice éditoriale chez PS UK, où elle crée du contenu sur le style de vie et l’identité. Lauren est diplômée en journalisme de l’Université des Arts de Londres et a précédemment travaillé comme journaliste de showbiz et de télévision au Mirror US. Lauren se spécialise dans la culture pop, la coiffure et la beauté, se concentrant sur les tendances, partageant des tutoriels approfondis et mettant en lumière les trésors cachés de l’industrie de la beauté.