Vous avez l’habitude de prendre un petit déjeuner sucré et le matin vous n’avez envie que d’un petit pain au chocolat, d’un yaourt à la vanille avec granola et toutes sortes de garnitures ou d’un bol de smoothie ? Alors tu ferais mieux d’arrêter de faire ça à partir de maintenant.
Niveau d’énergie
Les petits déjeuners sucrés font en sorte que votre cerveau libère la dopamine, l’hormone du bonheur, et donc que vous vous amusiez. Malgré cela, ils ne sont pas bénéfiques à long terme car ils ne donnent pas à votre corps l’énergie dont il a besoin pour passer la journée. Vous commencez la journée avec un court pic de glucose, ou un pic de votre glycémie, pour ainsi dire, ce qui amène votre corps à libérer de l’insuline et vous souffrez d’énormes pics plus tard dans la journée. les envies et vous vous sentez affamé et fatigué plus tôt.
Ce petit-déjeuner est la solution
Jessie Inchauspe, alias la Déesse du glucose mentionné, a la solution ultime pour cela. Les petits déjeuners salés – avec le même nombre de calories – maintiennent votre taux de glucose stable et fournissent une énergie durable, de sorte que vous vous sentiez à nouveau moins affamé et que vous puissiez tenir toute la journée sans souffrir du bien connu accident.
Astuces
Besoin d’inspiration pour des petits déjeuners salés ? Optez désormais pour du pain de seigle à l’avocat, une omelette au jambon et fromage ou un yaourt entier (!) non sucré avec quelques noix, graines et amandes.
Vous préférez ne pas manger (ou le moins possible) de glucides, car il y a aussi des sucres. Vous pouvez les manger pour le reste de la journée. Il s’agit principalement du début de la journée.
Astuces glycémiques
Dans cet article, vous pouvez lire un certain nombre d’autres astuces sur le glucose qui vous empêchent de courir à la cuisine pour grignoter entre les repas.
À quel point le petit-déjeuner est-il vraiment sain ? La diététicienne de Libelle, Wendy Walrabenstein, l’explique dans la vidéo ci-dessous.
Source: Instagram, Glucosegoddess.com