Nous vous expliquons exactement comment cela fonctionne.
20 minutes d’exercice
Être assis sur le canapé pendant deux jours endommagerait votre corps plus que les cinq jours que vous avez passés derrière votre bureau auparavant. Le conseil du week-end : bougez, bougez, bougez ! Mais ne vous inquiétez pas : vous n’êtes vraiment pas obligé de courir un semi-marathon. Seulement 20 minutes d’exercice feraient une grande différence. Selon des chercheurs de l’Université de Caroline du Sud, avec un total de 40 minutes d’exercice pendant le week-end, vous pouvez perdre 1,6 % de graisse corporelle en un an. Cela peut sembler peu, mais cela ferait une différence significative en ce qui concerne la santé de votre cœur.
jours de semaine vs. fin de semaine
Ce qui est remarquable dans la recherche, c’est que les activités pendant la semaine ne contribuent pas à l’avantage ci-dessus. Selon les chercheurs, cela est dû au fait que les gens mangent souvent moins et plus sainement pendant la semaine. Le manque d’exercice est donc compensé par une hygiène de vie saine. Et bien .. le week-end nous sommes plutôt des bons vivants. On sort dîner plus vite, on boit un verre, on sort en terrasse et le sport n’est souvent pas au programme du week-end.
Marcher ou nettoyer
Si vous n’êtes pas un athlète en ce moment, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Vous pouvez également passer ces 20 minutes à faire des tâches ménagères ou à vous promener. Vous n’avez donc pas nécessairement besoin d’aller à la salle de sport ou de faire du jogging.
La recherche
Au cours de cette étude, les scientifiques ont suivi 332 personnes âgées de 20 à 35 ans. Ils ont examiné leurs habitudes alimentaires et leurs habitudes d’exercice et ont fait une comparaison entre les jours de semaine et les week-ends. Le poids des sujets a été enregistré tous les trois mois.
La source: Freundin