LEle bruit des vagues de la mer et celui de la pluie, ceux du sèche-cheveux ou de l’aspirateur ou les bruits d’une forêt. Tous exercent une fonction relaxante sur les enfants et les adultes. Les bruits blancs, roses et bruns agissent différemment en relaxant l’esprit et en induisant le sommeil et le repos. Mais comment fonctionnent-ils et quelles sont les différences ?
Bruits blancs, roses et bruns : une gamme de couleurs pour différents sons
Bien que je bruit blanc sont les plus connus, en réalité il y en a beaucoup d’autres qui fonctionnent plus ou moins de la même manière même fonction relaxante même s’ils agissent sur des fréquences différentes. « Commençons par dire que le terme « blanc » est emprunté à une analogie : de même que la lumière blanche comprend tout le spectre des couleurs, par analogie les sons blancs représentent toutes les fréquences. Pour la définition, les bruits blancs sont des sons joués en continusans périodicité, exploitant toutes les tonalités et fréquences audibles possibles », explique le Professeur Matteo Trimarchi, directeur de l’école de spécialisation en oto-rhino-laryngologie, professeur associé en oto-rhino-laryngologie à l’université Vita Salute San Raffaele de Milan.
Les blancs sont rejoints par les roses et les bruits bruns, aussi appelés rouges: « JE bruit rose sont des sons reproduits avec une plus grande amplitude sur les basses fréquences que sur les hautes. LE bruits bruns, d’autre part, sont conceptuellement similaires aux roses mais beaucoup plus profonds. En fait, ils ont une plus grande diminution de puissance entre les basses et les hautes fréquences ». Une pluie battante constante est par exemple un bruit rose, tandis qu’une rivière qui se précipite ou le bruit du tonnerre au loin sont des bruits bruns.
La fonction du bruit blanc, rose et brun sur l’esprit
Toute cette gamme de sons agit sur l’esprit de la même manière, ou le calmer, faire baisser le niveau de stress et réconcilier le sommeil. « Évidemment, il y a une variabilité personnelle. Il n’y a pas de modèle fixe sur lesquels les bruits agissent plus et les autres moins, tend à être très personnel. Cependant, il est vrai que certaines études décrivent comment les sons blancs sont peut-être plus adaptés pour s’endormir et les acouphènes, les roses pour améliorer le sommeil et les performances cognitives et les marrons pour les acouphènes et les performances cognitivesmais sans preuve particulière à cet égard » explique l’expert.
Mais comment agissent-ils sur le mental ? «Avec plusieurs actions en même temps. Le plus connu est sûrement celui du masquage, c’est-à-dire ils « suppriment » les sons gênants perçus de l’environnement, favorisant une plus grande paix. Un autre effet apaisant des bruits blancs est également donné par le fait que, puisqu’il s’agit de sons connus, et souvent de la nature, ils sont notoirement associés à des moments de détente. En les reproduisant rythmiquement et pendant un certain temps, ils parviennent à induire une plus grande relaxation. Selon les auteurs de certaines études, on pourrait supposer qu’il existe un mécanisme réflexe par lequel, au fil du temps, laassocier l’écoute de ces sons à l’envie de se reposer induirait un réflexe de relaxation». Dans ce sens ils peuvent être une aide pour les personnes souffrant d’insomnie ou pour les enfants: « Il existe plusieurs études qui prouvent son efficacité également dans la population pédiatrique ».
Peuvent-ils être dérangeants ?
Comme tous les bruits, ceux-ci n’ont pas non plus besoin d’être chroniques. Des stimulations continues, surtout si à fort volume, peut causer des dommages auditifs comme c’est le cas dans certains domaines professionnels.
En même temps, comme le souligne l’expert, tout le monde ne se détend pas avec ces sons, en effet les effets exactement opposés à la relaxation peuvent se produire. Tout dépend d’une prédisposition personnelle.
Une aide pour les personnes sujettes aux acouphènes
« Il est utilisé depuis de nombreuses années l’écoute des sons blancs, chez des sujets sélectionnés entraînés à les utiliser, pour le traitement des acouphènes gênants » explique l’expert. Il s’agit d’un trouble, aussi appelé « acouphène », qui consiste en une perception constante des sons aigusgénéralement un sifflement, un bourdonnement ou même une sonnerie, qui se produit constamment et même en l’absence de bruit extérieur.
«En écoutant des sons blancs avec des acouphènes, au fil du temps, un mécanisme pourrait être induit par lequel le système nerveux, habitués à masquer, « annuler » le bruit des acouphènes. Il faut certainement sélectionner le sujet qui, par type d’acouphène, en profiterait le plus ». Une fois les acouphènes réduits, l’utilisation des sons blancs est généralement abandonnée.
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