“Avant tout, vous devez vous assurer que vos objectifs sont réalisables”, poursuit Wagenaar. “Si tu pars subitement pour une marche de 20 kilomètres deux jours de suite, ça te donnera des douleurs musculaires et ça te permettra d’y mettre un terme tout de suite. Il vaut mieux construire prudemment. Cela vaut aussi pour perdre Fixez-vous l’objectif de 20. Perdre un kilo c’est bien en soi, mais soyez surtout heureux si vous perdez d’abord deux kilos”.
“Il y a aussi beaucoup de gens qui veulent manger moins de viande, par exemple, et il faut aussi y penser à l’avance. Ensuite, il faut cuisiner différemment et faire en sorte d’avoir tous les nutriments. On pourrait organiser une soirée d’information sur la cuisine végétarienne, par exemple. Alors préparez-vous bien pour ce que vous allez faire », explique Wagenaar.
Le psychologue clinicien estime également qu’il est préférable d’écrire vos plans. “Il faut donc faire des petits pas pour s’approprier le nouveau comportement, afin de ne plus avoir à y penser. Mettre d’abord ses plans sur papier peut aider, mais il est également bon de partager ses bonnes intentions avec les autres. pour qu’ils puissent t’encourager si tu traverses une période difficile. Par exemple, si tu veux bouger plus, tu peux aussi le faire dans un groupe de course, puis tu peux t’encourager mutuellement à continuer.
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