En ce qui concerne le terme générique « bien-être », j’ai une relation compliquée. Même si, bien sûr, je veux me sentir le plus « bien » possible, il existe une pression indéniable pour m’en tenir à une routine rigide composée de jus de fruits, de cours de yoga et de méditation. Et lecteur, ce n’est tout simplement pas moi. Je me suis efforcé de canaliser ma Gwyneth Paltrow intérieure avec du bouillon d’os et j’ai essayé de m’abstenir de caféine comme Jennifer Lopez pour vivre un style de vie « propre », mais ce n’est tout simplement pas durable pour moi.
Et donc, ces conseils bien-être ont un effet néfaste sur ma santé mentale. Je vais parcourir TikTok et voir les utilisateurs promouvoir leur style de vie apparemment raffiné alors qu’ils passent du Pilates au shake protéiné avec des affirmations quotidiennes entre les deux, et je me sens comme un échec. C’est pourquoi la dernière tendance en matière de santé du « bien-être sale » est une chose à laquelle je peux m’associer. Essentiellement, il s’agit d’une version moins stricte de la prise en charge de votre bien-être, vous permettant de vous écarter de la voie du bien-être. Tout est question d’équilibre.
« Nous sommes tous des êtres humains uniques avec des motivations, des compétences, des capacités, des défis, des besoins et des ressources différents. Il ne peut donc pas y avoir une seule approche du bien-être qui fonctionnerait pour tout le monde. »
« Nous sommes tous des êtres humains uniques avec des motivations, des compétences, des capacités, des défis, des besoins et des ressources différents, il ne peut donc pas y avoir une seule approche du bien-être qui fonctionnerait pour tout le monde », Beth Burgess, experte en santé mentale à Smyles, raconte POPSUGAR. « Nos finances ou notre temps libre peuvent nous limiter, et nous avons tous des corps différents également. Les gens sont des individus et réussiront mieux avec des objectifs et des habitudes de bien-être qui correspondent à leur personnalité unique et à leurs circonstances de vie. »
Et si cette personnalité signifie s’offrir des dominos un vendredi soir, qu’il en soit ainsi. Je pense que le problème que j’ai eu auparavant est qu’une grande partie du mouvement du bien-être peut sembler intimidante. Comme le dit Burgess, si s’en tenir à des routines plus rigides fonctionne pour vous, alors c’est formidable. Mais pour beaucoup d’entre nous, la vie fait obstacle. Et à la seconde où j’interromps ma séquence de bien-être, si vous voulez, je tombe du wagon et je me dirige vers un schéma malsain. Pourtant, le « bien-être sale » offre une approche sans culpabilité pour vivre un mode de vie plus sain.
« Le « sale bien-être » ne doit pas être considéré comme une simple tendance ; il s’agit plutôt d’une façon de vivre plus saine que de lutter pour des idéaux inatteignables et inhumains », déclare Burgess. « Le fait que le « sale bien-être » soit à la mode indique que les gens en ont assez de subir la pression d’être et d’avoir l’air parfaits tout le temps, jonglant sans effort entre notre forme physique avec notre famille et notre bien-être avec notre travail. »
À l’approche de la nouvelle année et des discussions inévitables sur les résolutions du nouvel an, il est probable que beaucoup d’entre nous ajouteront l’exercice, la réduction de l’alcool ou la pratique de la pleine conscience à notre liste d’objectifs pour 2024. Mais cette nouvelle tendance permet de brouiller un peu les lignes.
« ‘Dirty Wellness’ est une réaction de bon sens. C’est plus sain et plus durable qu’un régime strict, en particulier un régime si strict que vous ne pouvez pas vous y tenir. Une alimentation relativement saine avec quelques friandises est meilleure pour votre esprit, corps et âme plutôt que de faire du yo-yo entre le jeûne et la frénésie », explique Burgess.
« ‘Dirty Wellness’ est une réaction de bon sens. C’est plus sain et plus durable qu’un régime strict, en particulier un régime si strict qu’il est impossible de s’y tenir. »
Se concentrer sur le bien-être mental est tout aussi important que le bien-être physique. Sans jugement, ce qui pourrait fonctionner pour votre TikToker préféré pourrait ne pas fonctionner pour vous. Si vous vous sentez mieux en allant courir, faites-le. Si une promenade suivie d’un verre de vin avec vos proches nourrit votre âme, alors cela fonctionne aussi.
« Si vous souhaitez vous fixer des objectifs de bien-être en 2024, soyez réaliste. Pratiquer des activités de bien-être que vous aimez vraiment vous aidera à les respecter. Si vous vous éloignez du chemin, pardonnez-vous ; vous êtes humain. Réservez du temps et de l’espace pour le plaisir et l’aventure. et un peu de méchanceté », ajoute Burgess. « N’oubliez pas la loi des rendements décroissants : si vous triplez la durée de votre séance de gym, vous n’obtiendrez pas trois fois le bénéfice. Le corps humain ne fonctionne tout simplement pas comme ça. Alors n’hésitez pas à le raccourcir et à prendre du temps pour ce dîner. dehors. »
« Dirty Wellness » m’a déjà donné l’impression que je pouvais me laisser aller. Je vais faire de mon mieux pour me sentir aussi bien que possible, mais je ne m’en veux pas si je prends un week-end de congé. Trouver une routine qui convient à ma vie bien remplie est utile, mais la vie ne rentre pas toujours dans une petite boîte bien rangée, il vaut donc la peine de s’en souvenir.
« Fin 2024, avez-vous vraiment envie de regarder en arrière et d’être fier de ne jamais vous écarter de votre poids idéal et de ne pas avoir eu un seul bouton pendant une année entière ? » dit Burgess. « Ou voulez-vous regarder en arrière et penser : ‘Je me sens plutôt bien. Mon corps se sent bien. Mais surtout, j’ai passé un très bon moment’. » Amen à cela!