L’hypertension artérielle – qui peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral – affecte plus d’un quart des adultes en Angleterre.
Beaucoup de gens ne savent pas qu’ils l’ont… et vous pourriez être l’un d’entre eux. Un simple test pourrait vous sauver la vie.
C’est le plus grand facteur de risque de maladie cardiovasculaire et un tueur potentiel, mais l’hypertension artérielle est également largement silencieuse et asymptomatique.
C’est pourquoi des contrôles réguliers de la tension artérielle sont essentiels.
Certes, Janette Wilkinson, 59 ans, directrice d’école à la retraite qui a été diagnostiquée il y a 16 ans grâce à un contrôle régulier, ne se rendait pas compte à quel point la condition était dangereuse.
Elle dit : “Je n’étais pas surprise, car mes deux parents souffrent d’hypertension artérielle, mais jusqu’à ce que le médecin m’explique comment cela pourrait conduire à des conditions potentiellement mortelles, je n’en avais aucune idée.”
Les maladies cardiovasculaires représentaient près d’un quart des décès de tous âges en Angleterre en 2019. Dans la moitié de ces décès dus à des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle – également connue sous le nom d’hypertension – a joué un rôle important.
Plus d’un quart des adultes en Angleterre souffrent d’hypertension artérielle, dont environ quatre millions ignorent totalement qu’ils en sont atteints.
Mais si votre tension artérielle est trop élevée, cela met à rude épreuve vos vaisseaux sanguins, votre cœur et d’autres organes, tels que le cerveau, les reins et les yeux.
Des lectures constamment élevées peuvent augmenter votre risque d’un certain nombre de problèmes de santé graves et potentiellement mortels tels que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, la réduire même d’une petite quantité peut aider à réduire votre risque. Mais d’abord, vous devez connaître vos lectures.
2 minutes suffisent
La seule façon de le diagnostiquer est de faire un test de tension artérielle, qui est recommandé aux personnes en Angleterre au moins une fois tous les cinq ans.
Si votre tension artérielle est trop élevée, vous pouvez apporter divers changements à votre mode de vie et prendre des médicaments pour vous aider à la maîtriser.
Janette, de l’East Yorkshire, s’est vu prescrire des comprimés, mais elle a également adopté certains changements de mode de vie qui peuvent l’aider.
« J’ai perdu six pierres et demie », dit-elle. “
Je n’aime pas courir ni aller à la salle de sport, alors j’ai tracé un itinéraire de trois milles d’une heure et je le parcoure à un rythme régulier.
Le surpoids est un facteur de risque d’hypertension artérielle, tout comme le tabagisme et le manque d’exercice.
Les hommes, les plus de 65 ans et les personnes d’origine noire africaine ou noire des Caraïbes ont une prédisposition à l’hypertension artérielle, et celle-ci peut être héréditaire.
Environ quatre millions de personnes en Angleterre ignorent totalement qu’elles souffrent d’hypertension artérielle
Vous pouvez réduire votre risque en prenant des mesures telles que viser à manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et passer une bonne nuit.
En outre, vous devez utiliser le sel avec parcimonie dans votre alimentation, ainsi que réduire votre consommation d’alcool et de caféine.
Le test de deux minutes est simple : un brassard autour de votre bras enregistre deux chiffres.
La plus élevée (systolique) est la pression avec laquelle le cœur pompe le sang dans le corps, tandis que la plus basse (diastolique) est la pression sur vos vaisseaux sanguins lorsque votre cœur se repose entre les battements.
À titre indicatif, la lecture idéale pour toute personne de moins de 80 ans se situe entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg (ou « 120 sur 80 », comme on l’exprime souvent).
Des lectures entre ceci et 140/90 ou plus pourraient signifier que vous risquez de développer une hypertension artérielle persistante si vous ne prenez pas de mesures pour la garder sous contrôle. L’hypertension artérielle est considérée comme étant de 140/90 ou plus.
Si votre médecin généraliste ou votre pharmacien a des inquiétudes, il peut vous demander de porter un tensiomètre ambulatoire – un brassard avec un appareil d’enregistrement intégré – pendant 24 heures pour obtenir une image globale de la situation.
Donc, si vous n’avez pas fait de test de tension artérielle depuis cinq ans ou plus, rendez-vous dans votre pharmacie locale ou demandez à votre médecin généraliste de le vérifier la prochaine fois que vous serez en chirurgie.
Certains lieux de travail proposent également des tests, et vous pouvez en faire la demande dans le cadre de votre bilan de santé régulier du NHS.
Sinon, pourquoi ne pas investir dans un tensiomètre à domicile – la British Heart Foundation (bhf.org.uk) propose des conseils sur la façon de choisir le bon et de les utiliser efficacement.
Quelle que soit la façon dont vous testez, assurez-vous de le faire. C’est une simple vérification, mais cela pourrait vous sauver la vie.
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‘L’amour a été mon signal d’alarme’
Graham Henry, 59 ans, de York, a reçu un diagnostic d’hypertension artérielle et de cholestérol au début de la trentaine et des médicaments lui ont été prescrits.
Mais c’est sa rencontre avec Annette, maintenant sa femme, en 2009 qui a inspiré un changement de mode de vie pour lutter contre les deux conditions.
Il dit : « J’étais en surpoids pendant la majeure partie de ma vie d’adulte – mon travail en tant que professionnel de la vente impliquait de fréquents repas au restaurant.
«Mais quand j’ai atteint 18 pierres, les tests ont indiqué que mon cœur montrait des signes de fatigue, probablement en raison de mon hypertension artérielle à long terme.
« Ainsi, suivant l’exemple d’Annette, j’ai examiné mon alimentation et je me suis concentré sur la consommation de plus de fruits, de légumes, de céréales, de haricots, de noix et de graines.
«Nous avons également fait de longues promenades – généralement, je marche environ 30 miles par semaine.
« Et, alors que je buvais de l’alcool plus ou moins quotidiennement, je ne bois plus que très occasionnellement.
“Mon poids est tombé à 11 pierres et demie et ma tension artérielle s’est normalisée – en 2015, j’ai arrêté mes médicaments.
« Je maintiens ce poids depuis environ huit ans maintenant. Heureusement, je continue à ne prendre aucun médicament.
« Compte tenu de mon expérience, je suis un grand défenseur de la vérification de votre tension artérielle.
«Je vérifie le mien à la maison avec un kit d’auto-test. Je suis heureux de dire qu’il reste dans la fourchette normale.
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