Let des couvertures lestées, aussi appelés thérapeutiques, ils peuvent être un remède valable contre le stress, l’anxiété et l’insomnie. La particularité réside dans le poids, plus lourd que les traditionnels, qui lui permet de réaliser une action de compression très similaire à un câlin. Les avantages? Abaisser la tension artérielle et se détendre du système nerveux.
Des couvertures lestées, parce qu’on en parle tellement
Le manque de sommeil a des effets très négatifs sur la vie quotidienne. Non seulement des sautes d’humeur mais aussi de la somnolence, un manque de concentration, de l’hypertension, ainsi qu’une baisse des défenses immunitaires. Pour lutter contre l’insomnie, l’un des remèdes de plus en plus populaires sont les couvertures lestées, également appelées couvertures thérapeutiques..
Appels en anglais blanc pondéré, ces couvertures sont très particulières : « Le nom suggère qu’il s’agit de couvertures dont le poids est nettement plus élevé que les couvertures normales. Ceux-ci agissent en suscitant le sensation d’un câlin serré et soulager le stress et l’anxiété, provoquée par le système nerveux sympathique également responsable du mécanisme de « combat ou fuite ». Pour contrecarrer ce phénomène, une pression modérée peut être utile car elle active la contrepartie du système nerveux sympathique, c’est-à-dire le système parasympathique, ce qui provoque une diminution de la fréquence cardiaque. Pratiquement, met en œuvre la thérapie dite par pression profonde qui crée une sensation de calme et de relaxation» explique le Theresa Schnorbach, experte en sommeil d’Emma The Sleep Company.
Les avantages des couvertures lestées ne doivent certainement pas être sous-estimés : grâce à la pression qu’elles exercent, «le cortisol, l’hormone du stress, diminue de 31 % tandis que la sérotonine augmente de 28 % et la dopamine de 31 %, apportant ainsi de la bonne humeur. Le résultat est donc un réduire le stress et améliorer votre humeur» explique l’expert.
Adieu l’insomnie, comment fonctionnent les couvertures lestées
Mais ce n’est pas seulement une question de stress. Ces couvertures fonctionnent également en favorisant un repos plus paisible, lutte également contre l’insomnie: « Certaines études ont montré que, par rapport aux couvre-lits traditionnels, ceux-ci fonctionnent augmenter la durée du sommeil et faciliter l’endormissement, réduisant également les mouvements nocturnes. Tout cela permet d’améliorer l’expérience nocturne, afin que les gens soient plus reposés le matin. »
Le poids est fondamental mais que contiennent ces couvertures ?
La pressothérapie mise en œuvre sous ces couvertures est possible grâce au rembourrage qui les compose et qui varie en fonction de la qualité, du confort et des coûts : les plus courants sont perles d’acier, microsphères de verre, sable, galets et grains.
« Le perles d’acier ils sont très appréciés pour ce modèle car ils sont rrobuste, lavable en machine et juste ce qu’il faut de poids, c’est-à-dire nécessiter moins d’unités pour produire le poids et la pression requis. Le principal inconvénient des microsphères d’acier est que ils sont généralement plus bruyants d’autres matériaux. Le microsphères de verre au lieu de cela, ils sont plus denses, ce qui signifie que moins de remplissage est nécessaire, ce qui donne un couverture plus fine et lavable en machine.. Dans certains cas, il peut également être utilisé du sable mais il n’est pas particulièrement répandu car cela devient problématique lors du lavage, compactage. Pour cette raison, après le lavage, ces modèles reprennent rarement leur forme d’origine. Je peux être tout aussi problématique des cailloux, tout simplement parce qu’ils ne sont pas confortables. La solution idéale pour dormir est représentée par les céréales crues ou les haricots secsétant très accessibles, ils sont peu coûteux. »
Comment choisissez-vous?
Mais lors du choix de la bonne couverture lestée, ce n’est pas seulement le rembourrage qui compte, mais aussi le poids lui-même. En général la couverture doit peser entre 6 et 11 kg, plus précisément elle doit correspondre à 10% de votre poids corporel: la sensation est donc qu’il n’est ni trop lourd ni trop léger sur le corps.
Comme pour les modèles traditionnels, également dans ce cas la saisonnalité et le climat de la pièce s’appliquent: en été le poids de la couverture doit diminuer de même qu’il doit être inférieur si la température dans la chambre est élevée. Ne sous-estime pas ça Ces couvertures conviennent également très bien aux enfants et aux personnes handicapées.
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