stress au travail
Un emploi du temps chargé, des collègues de travail qui demandent constamment quelque chose et il n’y a pratiquement pas de temps pour une pause déjeuner, tout cela entraîne du stress au travail. Si la vie professionnelle quotidienne prend cette forme, non seulement cela vous rend malheureux, mais cela vous rend également malade. Dans le pire des cas, un stress constant au travail peut entraîner une incapacité de travail due à la dépression ou à l’épuisement professionnel.
Dans de nombreux cas, la pression du temps, les heures supplémentaires et les attentes irréalisables peuvent être identifiées comme des causes.
Cependant, avec les trucs et astuces suivants, le stress au travail peut être réduit.
gestion du temps
La pression du temps et les calendriers de rendez-vous surchargés sont des déclencheurs fréquents de stress, qui peuvent cependant être évités grâce à une planification et une gestion du temps spécifiques. La clé ici est une bonne préparation.
Les rendez-vous et conférences à venir doivent toujours être soigneusement préparés. De plus, les listes de tâches aident à parcourir le travail à faire avec soin et dans l’ordre donné. De cette façon, le travail n’a pas à être ramené à la maison ou il ne s’accumule pas pour le jour ouvrable suivant.
priorisation
Un aspect important de la gestion du temps consiste à établir les bonnes priorités, car c’est la seule façon de travailler sur une grande montagne de travail tout au long de la journée. Si vous regardez les tâches à faire sur la liste des tâches, vous pourrez leur attribuer différentes urgences, de sorte que les tâches essentielles doivent être terminées en premier.
Les travaux moins urgents peuvent être reportés au jour ouvrable suivant en toute bonne conscience, tant que tous les délais sont respectés.
Établir des priorités, c’est aussi être capable de dire « non ». Si de nombreux collègues exigent quelque chose, la capacité de sa propre performance déborde. Les faveurs occasionnelles ne sont pas un problème dans ce contexte, tant qu’elles ne dépassent pas les délais personnels.
Objectif réalisable
Un objectif irréaliste, qui dépasse ses propres possibilités, crée une pression supplémentaire et provoque un stress en conséquence. Cela signifie que les tâches et les objectifs imposés doivent être dans le domaine du possible.
Si les objectifs s’avèrent irréalistes par la suite, il est important de garder son calme et de demander de l’aide à des collègues si nécessaire. Avec la pensée positive, les revers sont mieux supportés sans que le corps ne tombe dans un état de stress.
Les bonnes activités de loisirs assurent l’équilibre nécessaire
Le temps libre doit contribuer à la détente. Pour que cela réussisse, il doit être conçu en conséquence. Un repos régulier est essentiel ici, un sommeil suffisant et une alimentation équilibrée peuvent réduire le niveau de stress.
Il en va de même pour les loisirs sous forme de hobbies et de sports, ceux-ci permettent de se distancer du travail et des soucis qui y sont associés.
Henry Ely / Éditeur finanzen.net
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