Nous savons tous que l’exercice est très sain. Ceux qui se promènent en retirent d’énormes bénéfices. Entre autres, vous obtiendrez une meilleure circulation sanguine, vous augmenterez la capacité de vos poumons à absorber l’oxygène, cela réduira le cholestérol et vous obtiendrez des muscles plus tendus. Mais combien de pas faut-il faire par jour pour en récolter les bénéfices ?
Quelques milliers de pas en moins
Au cours d’une analyse de 15 études précédentes portant sur des dizaines de milliers de personnes, les chercheurs ont découvert que jusqu’à un quart des adultes qui faisaient 6 000 pas par jour avaient 40 à 52 % moins de chances de mourir prématurément. Au-delà de cela, les étapes supplémentaires n’avaient aucun avantage supplémentaire, quel que soit votre âge. En bref : faire plus de 6000 pas n’ajoute presque rien à votre espérance de vie. Cela ressort des résultats de recherche récemment publiés dans The Lancet : Santé publique†
Pourquoi 10 000 ?
Pourquoi a-t-on toujours supposé que 10 000 pas étaient effectués ? Bon marketing à l’ancienne, disent les scientifiques. C’est un joli chiffre rond qui ressemble vraiment à une cible. C’est possible, mais il faut faire de son mieux. Cependant, il n’y a aucune base scientifique pour cela.
Faire des progrès
Il est frappant, cependant, que les personnes qui font peu ou pas d’exercice puissent faire beaucoup de profit en marchant. Les premiers milliers de pas qu’ils font chaque jour sont les plus bénéfiques pour la santé.
Voici le nombre de calories que vous brûlez en une heure de marche :
La source: Alerte scientifique