LEl’équipe de nutritionnistes du projet Alimentation intelligentené dans le IEO-Institut Européen d’Oncologie à Milana développé cinq conseils pratiques pour manger un petit-déjeuner sain.
1. Petit-déjeuner
Considérez le petit-déjeuner comme un repas tout aussi important que le déjeuner et le dîner, alors planifiez vos achats en conséquence.
2. Le tableau
Dressez la table de la veille et placez au centre des aliments non périssables tels que des noix, des fruits déshydratés et des céréales soufflées à grains entiers.
3. Le réveil
Levez-vous 10 minutes plus tôt que d’habitude : cela suffit pour prendre un petit-déjeuner sain et complet.
4. Si nous sommes pressés
Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour prendre votre petit-déjeuner à la maison, pensez à des alternatives que vous pourrez consommer dans les transports en commun sur le chemin du travail ou de l’école. Un exemple? Pain complet farci de ricotta et compote ou tomates séchées.
5. Au bar
Vous avez l’habitude de prendre le petit déjeuner avec des collègues au bar depuis des années ? Mangez une partie du petit-déjeuner à la maison et offrez-vous uniquement du cappuccino ou du café.
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