Le rebond : une méthode efficace pour la perte de poids
Dans un monde où la perte de poids est souvent synonyme de régimes restrictifs et d’exercices épuisants, une technique de fitness peu connue, soutenue par la NASA , pourrait bien être la solution tant attendue. Appelée rebounding , elle consiste à sauter sur un mini trampoline , et selon une étude de la NASA, elle serait presque 70 % plus efficace pour perdre du poids qu’un jogging de 30 minutes.
Une efficacité prouvée par la science
Dans les années 80, des chercheurs ont examiné cette méthode en demandant à des participants de marcher, courir et sauter sur un trampoline à différentes hauteurs. Les résultats ont révélé que sauter sur un trampoline entraînait une brûlure calorique et un mouvement corporel global supérieur à ceux de la course, tout en maintenant des niveaux d’ oxygène et de fréquence cardiaque similaires. Cela fait du rebounding une alternative intéressante pour ceux qui cherchent à allier le plaisir au fitness.
Le rebounding : un sport pour améliorer la santé globale
Les bienfaits du rebounding sur la santé
Mais le rebounding ne se limite pas à une simple méthode de perte de poids. Dr Michael Aziz , médecin à l’hôpital de Lenox Hill à New York, souligne que cette pratique offre de nombreux bienfaits pour la santé . Elle renforce le muscle cardiaque , favorise la circulation sanguine et aide à éliminer les toxines tout en améliorant le système lymphatique.
En termes de calories, il est estimé que 15 minutes de rebounding peuvent brûler environ 150 calories, comparativement à seulement 60 à 100 calories pour une marche modérée de la même durée. Pour ceux souhaitant perdre un kilo en une semaine, il faudrait alors envisager environ 50 minutes de rebounding par jour, contre deux heures de marche.
Un entraînement à faible impact
Le rebounding est également un choix idéal pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou pour les personnes âgées souffrant d’arthrite. Contrairement à la course, qui sollicite principalement le bas du corps, le rebounding répartit la force d’impact sur tout le corps, réduisant ainsi le stress sur les articulations.
Les entraînements incluent souvent des exercices variés comme le jogging sur place, le jumping jack, et d’autres mouvements intensifiés qui favorisent une brûlure calorique maximale. Dr Aziz recommande de commencer doucement et de progressivement augmenter l’intensité pour éviter d’éventuelles blessures.
Pour une efficacité optimale, il est recommandé de pratiquer le rebounding au moins 20 à 30 minutes, trois à cinq fois par semaine.
Une alternative saine aux exercices traditionnels
D’autres études récentes mettent en avant que les personnes courant régulièrement des marathons pourraient présenter un risque accru de tumeurs précoces dans le côlon. Cela montre l’importance de diversifier ses pratiques sportives et de ne pas se limiter à une seule forme d’exercice.
Alors que la course est souvent bénéfique, le rebounding pourrait présenter une variante plus douce et tout aussi efficace. Dr Timothy Cannon , oncologue, souligne que toute personne pratiquant des activités physiques intenses devrait être vigilante et envisager des alternatives comme le rebounding pour minimiser les risques de blessures ou de problèmes de santé.
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En conclusion, le rebounding se présente comme une méthode séduisante et efficace pour ceux qui souhaitent allier plaisir et santé tout en travaillant leur corps. Alors, pourquoi ne pas essayer d’intégrer cette forme d’exercice ludique dans votre routine quotidienne ? Non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer votre bien-être général.