LEt vacances d’été représentent pour la plupart des Italiens une opportunité de se déconnecter du travail et de la routine quotidienne, en se consacrant à Se détendre, sans obligations ni délais. C’est précisément pour cette raison que retourner au travail après les vacances peut être complexe et fatigant et même conduire à vivre ce qu’on appelle « syndrome de l’après-vacances »dont les symptômes peuvent inclure l’apathie, la fatigue, difficulté de concentrationtroubles du sommeil et tristesse.
Afin d’éviter ce problème, Lidia Molinari, conseillère en ressources humaines, directrice de Adhérerla société spécialisée du Groupe Adecco qui développe et valorise le capital humain, propose une liste de conseils pour se préparer à retourner au travail sans stress.
Reprenez votre routine tôt
Pour ceux qui ont profité des vacances pour faire un voyage, il est conseillé prévoyez de rentrer chez vous quelques jours avant de retourner au bureau. Avoir le temps de s’adapter à nouveau à la routine vous permettra de vous reposer et de mettre de l’ordre dans vos affaires personnelles, de planifier les repas et de ranger la maison, en reprenant le rythme pour mieux affronter les premiers jours de travail. Si les horaires habituels ont changé pendant les vacances, il sera important restaurer progressivement les cycles veille-sommeil. Cela aidera le corps à s’habituer au rythme de travail sans subir de changement soudain. De plus, une fois la routine quotidienne reprise, se lever plus tôt que d’habitude pour aller au bureau vous permettra d’avoir plus de temps le matin pour affronter la journée sans vous précipiter inutilement.
Planifiez votre charge de travail avec les bonnes priorités
Une fois de retour au travail, pendant les premiers jours, le conseil de Lidia Molinari, directrice des People Advisors d’Adecco, est de concentrez-vous sur des tâches plus légères et moins exigeantes. Ainsi, il sera possible de revenir progressivement à la routine de travail sans se sentir dépassé par la charge qui aurait pu s’accumuler. Organisez vos journées fixer des objectifs réalistes et prioriser les tâches vous permettra de garder sous contrôle leanxiété et évitez de vous sentir sous pression. Il est également essentiel de rappeler Accordez-vous des moments de repos en veillant à faire des pauses régulières. Cela vous aidera à vous détendre, à recharger vos batteries et à réduire le stress, pour être immédiatement plus productif et motivé.
Communiquer avec des collègues
Dès votre retour au bureau, reprendre le dialogue avec vos collègues et avec votre manager vous permettra de faire la queue sur les différents projets et tâches laissés inachevés pendant les vacances, en évitant les surprises et en contenant le niveau d’anxiété. Dans le même temps, continuer à entretenir des relations avec vos collaborateurs contribuera à améliorer l’humeur, l’enthousiasme et la motivation pour votre travail.
Organiser des activités de loisirs
Commencer la semaine de travail le lundi sera plus supportable si, par exemple, une sortie au cinéma est prévue le jeudi, un dîner entre amis et le samedi une promenade au lac. Quand la semaine devient trop lourde, organiser des activités de loisirs dans un avenir proche peut être la clé pour retrouver la bonne humeur et passez du temps de qualité avec vos amis et votre famille.
Démarrer un nouveau projet qui nous passionne et développer de nouvelles compétences sur le terrain
En parallèle des activités ludiques, démarrer un projet – à la fois personnel et professionnel – qui nous passionne rendra la routine beaucoup plus supportable et favorisera le développement de nouvelles compétences. Vous pouvez par exemple vous inscrire à des cours de cuisine, perfectionner une langue étrangère ou apprendre à jouer d’un instrument. Pour ceux qui souhaitent investir dans leur travail futur, entreprenez quelques formations ponctuelles peut être le choix idéal. Acquérir de nouvelles compétences et encourager sa croissance professionnelle constitueront un stimulant supplémentaire pour la reprise.
Hommes sana en corpore sano
Prendre soin de son corps et de son esprit et suivre une alimentation équilibrée sont essentiels pour réduire le stress et maintenir une bonne santé physique et mentale. En plus de l’exercice, des activités telles que méditation et pleine conscience ils peuvent être fonctionnels pour affronter des moments difficiles ou des situations lourdes.
Travailler intelligemment ? Oui, mais en compagnie
Si vous travaillez dans le smart working ou êtes indépendant et n’avez pas de bureau fixe, vous le saurez le risque de Burnout de la solitude, il se cache toujours et après une période de loisir et de détente, elle peut se manifester encore plus facilement. Pourquoi ne pas considérer un espace de coworking où vous pouvez faire votre travail, mais aussi interagir avec d’autres personnes et, peut-être, donner naissance à des collaborations fructueuses o amitiés?
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