Personne ne peut nier que l’intimité physique est un élément important de toute relation de longue date. En plus de la confiance, de la communication et de la compatibilité, le sexe peut jouer un rôle important dans le maintien d’une connexion. Cela dit, chaque couple est différent dans ses besoins et ses désirs. Par conséquent, déchiffrer à quelle fréquence un couple doit faire l’amour pour rester connecté peut devenir délicat, surtout une fois que la relation mûrit et évolue. Demandez simplement aux experts.
« En vieillissant, nous sommes plus à l’aise avec notre corps et pouvons exprimer plus clairement ce que nous voulons », déclare Dre Shannon Chavez, psychologue agréée et thérapeute sexuelle certifiée. « Il s’agit moins d’idéaux que de concevoir une vie sexuelle qui vous convient. […] Le sexe dans la vingtaine peut être davantage une question d’expérimentation, de rencontres avec différentes personnes et d’essayer de nouvelles choses. Le sexe peut être plus décontracté et exploratoire lorsque vous découvrez votre vie et ce que vous voulez. Le sexe change à mesure que nos valeurs et nos modes de vie changent de 20 à 30 ans.
Pour référence, un Étude de juillet 2022 menée par la plateforme de bien-être sexuel Sexual Alpha a révélé que 26% des couples interrogés ont déclaré avoir des relations sexuelles en moyenne une fois par semaine, la majorité des couples déclarant avoir des relations sexuelles une ou deux fois par mois. L’étude a également révélé que l’augmentation de la fréquence sexuelle à une fois par semaine augmentait le bonheur personnel des couples interrogés.
Cela dit, existe-t-il un nombre magique ou une cadence parfaite pour la fréquence à laquelle vous devriez faire l’amour avec votre partenaire ou votre conjoint ? La réponse est oui… mais c’est à vous et à votre partenaire de vous mettre d’accord sur cette cadence. « Les couples qui viennent me voir me demandent souvent ce qui est normal, donc une personne peut se sentir validée dans sa position, ce qui laisse souvent l’autre plein de ressentiment », explique Dre Holly RichmondSexothérapeute certifiée qui s’est associée à KY pour lancer des docu-séries « Le plaisir est pour moi » pour aider les femmes à susciter ces conversations avec leurs partenaires. «Je dirai ceci, beaucoup de couples que je vois reflètent ce que les études nous disent – les couples à long terme, quel que soit leur âge, ont tendance à avoir plus de relations sexuelles que les célibataires, et en moyenne ces couples ont des relations sexuelles trois à quatre fois par mois, moins d’une fois par semaine. Je vois des couples qui ont des relations sexuelles une fois par an et qui sont extrêmement heureux, et je vois des couples qui ont des relations sexuelles six fois par semaine qui sont misérables. La fréquence seule n’équivaut pas à la satisfaction sexuelle.
Cela dit, il faut maintenant comprendre et surveiller quand la fréquence de leur intimité physique se dirige vers un territoire malsain. Le Dr Chavez explique que trop se concentrer sur les aspects techniques du sexe plutôt que sur ses aspects émotionnels peut vous faire perdre votre concentration et laisser quelqu’un se sentir insatisfait sexuellement. « Le sexe ne devrait jamais ressembler à quelque chose que nous faisons ou devons faire », explique-t-elle. « Les couples ne devraient jamais avoir l’impression que la fréquence entrave la qualité de la connexion. Trop réfléchir ou se concentrer sur la fréquence peut entraîner du ressentiment, de la honte, un sentiment d’inadéquation ou de l’insatisfaction.
Une relation intime déséquilibrée est également un autre signe d’une vie sexuelle malsaine, et celui-ci est souvent le problème le plus courant chez les couples de longue date dans la trentaine, la quarantaine et au-delà. « La fréquence peut devenir malsaine si l’un des partenaires est mécontent et ne se sent pas entendu », explique Dr Allen Wagner, Thérapeute conjugale et familiale. « Cela peut se produire à chaque extrémité du spectre et, en tant que thérapeute, j’ai vu les deux. Lorsqu’une personne a besoin de relations sexuelles trop souvent, l’autre personne se sent plus obligée que de participer activement. Si les choses sont complètement devenues asexuées, alors les couples perdent souvent leur attirance l’un pour l’autre et se sentent plus comme des colocataires que comme un couple. Cela peut conduire à l’infidélité, mais plus souvent à la dépression chez l’un ou les deux partenaires.
Raffi Bilek, conseiller conjugal et familial pour Le centre de thérapie de Baltimore, déclare qu’il est essentiel ici de rejeter la notion de nombre par rapport au sexe. «Essayer de trouver un numéro ne profite à personne», explique-t-il. « Les problèmes de la vie ne sont jamais parfaitement résolus. Pour certains couples, une fois par mois est sain, tandis que d’autres pensent qu’une fois par semaine, c’est cool. Être capable d’avoir cette compétence pour en parler est plus important. Parce que votre vie sexuelle en tant que couple évoluera et changera constamment, permettant à l’intimité d’être un travail en cours et une conversation cohérente est importante, ajoute Bilek.
Alors, quelle est la morale de l’histoire ici? C’est vrai : la communication est la clé. Oui, le sexe et l’intimité physique peuvent être un sujet délicat, mais c’est aussi l’une des conversations les plus importantes que vous devriez avoir régulièrement en couple. « Si l’un des partenaires se sent négligé ou insatisfait, la relation doit résoudre ce problème », explique le Dr Wagner. « Il doit y avoir un compromis, bien sûr, car il y a des partenaires qui ont une très forte libido, où leur le partenaire peut ne pas ressentir ce même besoin ou, dans certains cas, ressentir un inconfort ou des limitations physiques. Les couples peuvent certainement naviguer ensemble dans un compromis qui fonctionnerait bien pour les deux. L’important est d’en parler, pour que les gens n’interprètent pas cela comme un rejet et se sentent invalidés.
Un autre aspect important de l’intimité à retenir est qu’il doit être excitant et agréable. faites un effort pour pimenter les choses et essayez de nouvelles choses en couple. « Le sexe peut devenir ennuyeux si nous nous concentrons uniquement sur la fréquence et non sur la qualité des interactions sexuelles avec un partenaire », explique le Dr Chavez. « Je conseillerais à un couple de s’engager à essayer de nouvelles choses et de consacrer du temps et de l’énergie créative à faire de votre vie sexuelle quelque chose dont vous êtes fier. Vous contrôlez votre vie sexuelle. Faites-en le meilleur possible et amusez-vous avec pendant que vous le faites. »
Cet article a été initialement publié le